Atividade física e saúde mental: uma relação fundamental para o bem-estar integral

Resumo

A atividade física é uma ferramenta terapêutica e preventiva essencial face ao aumento global das perturbações mentais. Cientificamente, o exercício regular reduz a depressão e a ansiedade através de mecanismos neuroquímicos -como a libertação de endorfinas e serotonina- e de processos de neurogénese. Psicologicamente, fortalece a autoeficácia e a interação social. Para os profissionais de saúde e do desporto, o desafio reside em elaborar programas individualizados que priorizem o prazer e a adesão. Integrar o movimento na rotina diária é uma estratégia fundamental de saúde pública para o bem-estar integral.