Autonomía funcional y calidad de vida de mujeres mayores participantes en diferentes programas de actividad física
Resumen
El envejecimiento en mujeres mayores conlleva cambios fisiológicos que pueden reducir la autonomía funcional y la calidad de vida. El entrenamiento de resistencia (ER) y el ejercicio aeróbico (EA) regulares son eficaces para mitigar estos efectos. El objetivo fue analizar la evidencia científica sobre la autonomía funcional y la calidad de vida de mujeres mayores que practican ER y EA. Se realizó una revisión narrativa estructurada con criterios de búsqueda delimitados, adoptando como criterios de inclusión ensayos clínicos con mujeres de 60 a 75 años, publicados entre 2020 y 2025, en portugués y/o inglés, en las bases de datos PubMed, Scopus y Cochrane Library. Se identificaron 93 artículos, de los cuales 89 fueron excluidos por duplicación, desviación del tema, población diferente a la del estudio y otros métodos de investigación. Por lo tanto, los estudios incluidos para el análisis cualitativo resultaron en 4 artículos. Los resultados indicaron que el entrenamiento de resistencia favorece la fuerza muscular, la densidad ósea, el equilibrio y la composición corporal, mientras que el ejercicio aeróbico mejora la capacidad cardiorrespiratoria, el perfil lipídico, el control glucémico y reduce la grasa corporal. Por lo tanto, se concluye que el ejercicio físico regular, con énfasis en el entrenamiento de resistencia y el ejercicio aeróbico, desempeña un papel fundamental en la promoción del envejecimiento saludable en mujeres mayores. La combinación de estos programas también mostró beneficios, permitiendo mayores ganancias en autonomía funcional y calidad de vida, haciendo así que el proceso de envejecimiento sea más activo en esta población.
Citas
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