¿Cómo comenzar a hacer ejercicio? No es tan difícil como crees

  • Sara Domínguez Independiente

Resumen

Iniciarse en algún deporte o actividad física puede ser una tarea desalentadora para muchas personas, especialmente si nunca lo han hecho antes o si han estado inactivas durante un tiempo prolongado. Algunos consejos que puede ser útiles en estos casos: establecer objetivos realistas, alcanzables e ir aumentando la intensidad y la dificultad con el tiempo; elegir una actividad que sea placentera; crear y mantener una rutina, estableciendo días y horarios para llevarla a cabo; compartirla con otras y otros; empezar con ejercicios sencillos y consultar profesionales especializados tanto para el control médico como para el seguimiento y asesoría; elegir ejercitaciones que no sean riesgosas para prevenir lesiones; y celebrar los logros y el progreso personal.

Palabras clave: Ejercicio físico, Deporte, Motivación

Referencias

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Publicado
2023-05-04
Cómo citar
Domínguez, S. (2023). ¿Cómo comenzar a hacer ejercicio? No es tan difícil como crees. Lecturas: Educación Física Y Deportes, 28(299), 261-265. Recuperado a partir de https://www.efdeportes.com/efdeportes/index.php/EFDeportes/article/view/4025
Sección
Informaciones