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Introducción

    El objetivo básico en el entrenamiento deportivo es aumentar los resultados competitivos. Esta es la razón por la cual los entrenadores en levantamiento de pesas le dedican atención especial a la relación entre el volumen e intensidad de la carga con los resultados deportivos, El comportamiento entre ambos es el paradigma a tomar para la planificación y dosificación del entrenamiento con vista a las competencias más importantes del año y en especial a las del ciclo olímpico.

    Entre los investigadores más dedicados en descubrir la adecuado relación entre el volumen y la intensidad de la carga para incrementar los resultados deportivos se encuentran los rusos, A. Medvedev, R. Roma, A. Cherniak, A. Vorobiov, gracias a sus estudio mucho ha evoluciono la metodología de entrenamiento de la fuerza muscular y por ellos conocemos los indicadores objetivos con los cuales podemos establecer comparaciones entre la carga de entrenamiento de los deportistas desde la década de los años 1950 hasta nuestros días.

    El doctor y profesor A. Medvedev, en su libro "Sistema de entrenamiento a largo plazo en el levantamiento de pesas" editado en el 1986 y traducido a varios idiomas, describe como fueron evolucionando sus indicadores de volumen e intensidad durante su trayectoria deportiva que empezó en el 1946, en la división súper pesada, fue el primer ruso que logro en el triatlón olímpico (fuerza, arranque y envión) la suma de 500 Kg.

Desarrollo

    En la Tabla 1, se muestran cuales fueron los volúmenes e intensidad de la carga anual de A. Medvedev y se ve que su mejores resultados competitivos se encuentran entre los años 1957 y 1958 pero no coincide con su pico máximo en el volumen de la carga (cantidad de repeticiones) pero si en lo que se refiere a la intensidad determinada por el peso medio.

Tabla 1.Dinámica de la carga de entrenamiento de Alexei Medvedev

Año	Edad deportiva en años	Toneladas	Repeticiones	Peso medio	Mejor marca deportiva
1950	5	460	5111	90	415
1951	6	530	5464	97	425
1952	7	795	7720	103	430
1953	8	1143	11906	96	447.5
1954	9	1401	13471	104	457.5
1955	10	1511	14390	105	472.5
1956	11	1522	13711	111	485
1957	12	1311	11016	119	500
1958	13	1543	12544	123	507.5

    Esta experiencia lo inspiro a estudiar el comportamiento de la carga de entrenamiento de los mejores levantadores de pesas de Rusia en la década de los años 1960. Uno de los deportistas de renombre mundial de estos años fue el ruso Y. Vlasov, varias veces campeón mundial y recordista del mundo y campeón olímpico en el 1960. En la tabla 2 se aprecia que en los tres últimos año del ciclo olímpico el volumen estuvo relativamente estable en cambio la intensidad se incremento sustancialmente.

    Al investigar el comportamiento de la carga de otro destacado deportista ruso, pero en las divisiones de peso mediano, observo que el varias veces recordista del mundo S. Lopantin, que desde el quinto año de vida deportiva hasta el noveno, mantiene la tendencia de estabilizar el volumen e incrementar al intensidad (ver tabla 2), e incluso su mayor total lo logra con un ligero decrecimiento del volumen y la intensidad.

Tabla 2. Dinámica de la carga de entrenamiento de Yuri Balsov y S. Lopatin

Año	Edad deportiva en años	Toneladas	Repeticiones	Peso medio	Mejor marca deportiva
Yuri Balsov
1958	6	737	5419	135	490
1959	7	1272	8423	151	502.5
1960	8	925	5715	161	537.5
S. Lopatin
1960	5	675	7417	91	382.5
1961	6	718	7402	97	400
1962	7	708	7008	100	407.5
1963	8	727	6990	104	412.5
1964	9	599	5872	102	420

    En otros de los dos mejores deportistas mundiales de los finales de la década de los años 1960, el súper pesado L. Chabotinski y el pesado Y. Tal, también en ellos se aprecia la tendencia de estabilizar el volumen e incrementar la intensidad de la carga (ver tabla 3).

Tabla 3. Dinámica de la carga de entrenamiento de L. Chavotinski e Y. Tals

Año	Edad deportiva en años	Toneladas	Repeticiones	Peso medio	Mejor marca deportiva
L. Chavotinski
1664	10	751	5757	130	572.5
1965	11	583	4523	129	552.5
1966	12	651	5090	128	565
1967	13	568	4307	132	590
Y. Tals
1965	4	862	7060	122	447.5
1966	5	1068	8546	125	490
1967	6	996	8074	124	502.5
1968	7	955	7553	127	512.5
1969	8	998	7593	131	547.5
1970	9	1139	8452	135	565

    El análisis de A. Medvedev concluye que en la década de los años 1960, donde coinciden tres Juegos Olímpico los levantadores de pesas rusos, soviéticos para ese entonces y que dominaban ampliamente el cuadro de medallistas olímpicos y mundiales, el paradigma a seguir en el entrenamiento fue incrementar paulatinita el volumen de la carga y en menor medida la intensidad, hasta detectar cual es el volumen más productivo para el deportistas, estabilizarlo, y priorizar el incremento de la intensidad de la carga.

    El investigador A. Medvedev, quien por varios años fue entrenador principal del equipo de la URSS, se mantuvo estudiando el comportamiento de la carga de entrenamiento de los levantadores de pesas rusos y a finales de la década de los años 1970, observa que se mantiene la tendencia de estabilizar el volumen de la carga pero en valores absolutos (tanto en repeticiones como tonelaje) eran más elevados que en la década anterior, es el caso del varias campeón mundial y recordista del orbe V. Sots (tabla 4).

Tabla 4. Dinámica de la carga de entrenamiento de V. Sots y V. Richenkov

Año	Edad deportiva en años	Toneladas	Repeticiones	Peso medio	Mejor marca deportiva
V. Sots
1974	3	676	6740	100	255
1975	4	1029	9784	104	297
1976	5	1344	11803	113	340
1977	6	1548	12272	126	355
1978	7	2048	16000	128	370
1979	8	2720	20000	136	390
1980	9	2100	15000	140	400
1981	10	2840	20000	142	415
1982	11	2492	17188	145	422
V. Richenkov
1971	8	1847	15267	121	340
1972	9	1645	12881	128	350
1973	10	1927	13546	142	360
1974	11	1992	13691	145	365

    Al reanalizar los datos de la dinámica del volumen y la intensidad y su relación con los resultados deportivos en el periodo comprendido desde la década de los 1950 hasta los 1970, nos permite concluir que en los levantadores de pesas que alcanzaron rendimientos deportivos del primera nivel mundial mostraron dos etapas:

    La primera etapa, hasta aproximadamente el sexto año de entrenamiento, se caracteriza por un gradual incremento del volumen de la carga y menos marcado de la intensidad. En la segunda etapa, se estabiliza el volumen y los resultados deportivos comienzan a depender del incremento de la intensidad, determinado por el peso medio. En aras de encontrar alguna relación entre estos incrementos comparamos los rendimientos y características de la carga en algunos de los ejemplo que nos brindo el autor en su libro (ver tabla 5).

Tabla 5. Comparación de los indicadores de la carga a los 6 años de entrenamiento y en el pico de la carrera deportiva

Seis años de entrenamiento				Mejor resultado deportivo
Ton.	Repe.	P. M	Total	Ton.	Repe.	P. M	Total
530	5464	97	425	1543	12544	123	507.5
737	5419	135	490	925	5715	161	537.5
718	7402	97	400	599	5872	102	420
996	8074	124	502.5	1139	8452	135	565
1548	12272	126	355	2492	17188	145	422
905.8	7726.2	115.8	434.5	1339.6	9954.2	133.2	490.4
Incremento en porcentaje				47.8%	28.8%	15%	12%

    El análisis de los por ciento de incremento desde el sexto año hasta que el pico máximo de los resultados competitivos, en los 5 deportistas que pudimos examinar, muestran que el mayor incremento no está en la intensidad sino en los dos indicadores del volumen, nos referimos al 47.8 % del tonelaje y el 28.8 % en las repeticiones, ambos muy superiores al 15% en el peso medio, indicador de la intensidad.

    Al continuar el estudio historio del comportamiento de la intensidad por los ciclos de Juegos Olímpicos, tomando como indicador la distribución de las repeticiones por zonas de intensidad, datos tomados del propio autor, no se justifica plenamente el criterio del brusco incremento de la intensidad, ya que desde los años 1964 hasta 1980, la mayor concentración de repeticiones se mantiene en la zona 3 (71 al 80% del resultado máximo o fuerza máxima) y más del 55 % de todas las repeticiones se realizaron con pesos que entre el 61 y el 80% de la fuerza máxima (ver tabla 6).

Tabla 6. Distribución en % de las repeticiones por zonas de intensidad

Años olímpicos	Zonas Intensidad					Total repeticiones
	1	2	3	4	5
	50-60%	61-70%	71-80%	81-90%	91-100%
1964	16	26	31	14	13	490
1968	16	24	36	19	5	460
1972	25	34	28	10	3	530
1976	21	27	32	15	5	400
1980	19	29	32	14	6	476

    La distribución de las repeticiones en los pesos máximos, zona 5, es la que posee menor cantidad de repetición, regularmente por debajo del 7%, la excepción es en la preparación para la olimpiada del 1964.

    En otro de las observaciones que se realizaron para la época y que demuestra el cuidado a tener con el incremento de la intensidad, básicamente con los pesos máximos. El experimento consistió en la distribución de manera diferente de un mismo número de repeticiones con los pesos del 90 al 100 % del máximo en el último mes antes de la competencia. Los deportistas que tuvieron la distribución del 65 % de todas las repeticiones de la zona 5 con pesos del 90 y 92 % del máximo, el 20 % de las repeticiones con el 95% y el restante 15 % de las repeticiones con los pesos del 97 % del resultado máximo mejoraron sus resultados completivos, en cambio, los que distribuyeron el 56% de todas las repeticiones con pesos del 90 y 92 %, 17% con el 95, 7 % con el 97.5 y el 20% de todas las repeticiones las realizaron con el 100 % del rendimiento máximo, no superaron sus rendimientos máximos en las competencia (tabla 7).

Tabla 7. Relación de la distribución de las repeticiones de la zona 5

en sub zonas y sus efectos en la mejora de rendimientos competitivos

Grupo de deportistas	Sub zonas de intensidad
	90-92%	95 %	97%	100%
Mejoraron los resultados	65 %	20 %	15 %	0
Mantuvieron los resultados	56 %	17 %	7 %	20 %

    Es decir, si hasta los años 1980 la tendencia era hacia la estabilización del volumen e incrementar la intensidad, no era un dogma, se debía conocer en cuales de las zonas de intensidad se debía incrementar. Otra de las observaciones importantes es la que se refiere a la estabilización del volumen y quizás con ello se estaba limitando la continuidad en la evolución lógica del entrenamiento de los levantadores de pesas de alta maestría, lo cual pensamos puede coincidir con las conclusiones que arribo A. Medvedev, al destacar que los levantadores de pesas de la URSS entre el periodo de los Juegos Olímpicos de Tokio 1964 hasta los de Montreal 1972, destaca que los incrementos en el volumen de la carga comparativamente no fueron sustanciales. Por ejemplo, para el Juego Olímpico de 1964 el promedio de repeticiones anuales fue de 8700, en el periodo de 1965 al 1968 ligeramente disminuyo hasta 7700, entre los años 1969 al 1972 se mantuvo como promedio en 8200 repeticiones, 1969 al 1972, fueron anualmente 8200 repeticiones. En resumen, durante más de 8 años el volumen de la carga tomado a partir de las repeticiones fue muy estable.

    En el Ciclo Olímpico 1973 al 1976, termino esta tendencia y comenzó la era de altos incremento del volumen de la carga de entrenamiento, para esta ciclo el promedio anual de repeticiones llego a las 10600 repeticiones, es decir, aumento en el 21.8 % con respecto al 1964 y del 37 % con relación al ciclo 1965-1968; en el ciclo 1977-1980 los levantadores de pesas del equipo nacional de URSS el volumen promedio fue de 21000 repeticiones, casi dos veces y medio superior al de la olimpiada de 1964. Medvedev subraya que estos incrementos se reflejaron en los rendimientos deportivos y que fue posible por el aumento de las sesiones de entrenamiento, que de 5 sesiones a la semana llegaron hasta 12 y más, para lo cual se apoyaron en la complementación de la dieta con proteínas y bebidas energéticas (ver tabla 8).

Tabla 8. Datos promedios del volumen de la carga por ciclo olímpicos brindados por A. Medvedev, director técnico del equipo de levantamiento de pesas de la URSS

Ciclo Olímpico	1961-1964	1965-1968	1969-1972	1973-1976	1977-1980
Volumen repeticiones	8700	7700	8200	10600	21000
% de variaciones.	100 %	-88.5%	-94.3%	121.8%	241.4%
Competencia	Triatlón	Triatlón	Triatlón	Biatlón	Biatlón
	Press o fuerza, Arranque, Envión			Arranque, Envión

    En los inicios de la década de los 1990 tuve la oportunidad con el jefe de entrenadores del equipo nacional de Cuba, Javier González, de modificar la tendencia metodológica del entrenamiento que llevaba el seleccionado nacional. Los cambios más sustanciales fueron pasar al paradigma de incrementar el volumen de la carga (de 1500 repeticiones elevarlo hasta 2000 repeticiones), priorizar la preparación física especial, en particular la región abdominal y espalda baja, también se incrementaron ejercicios para el desarrollo de la resistencia aerobia, incluido el entrenamiento en la altura media y tomar como patrón básico para dosificar la intensidad el modelos de la distribución de las repeticiones por zonas de intensidad, con antelación la intensidad se planificaba empleando básicamente las tablas de intensidad media relativa. Los rendimientos deportivos, estabilidad y disminución de las lesiones fueron convincentes para afirmar que la tendencia tomada en mutuo acuerdo con el jefe de entrenadores era la adecuada para aquel entonces.

    En la década de los años 1994 y 1995 tuvimos la oportunidad de dirigir la Selección Nacional de Colombia de levantamiento de pesas y entre la cual se encontraba la deportista María Isabel Urrutia, quien fue campeona mundial en el 1994 y subcampeona en 1995. Los resultados en el sexo masculino fueron que por primera vez en la historia del levantamiento de pesas colombiano se obtenían medallas en el campeonato mundial juvenil; este fue en el 1995, y después de más de 20 años se obtuvieron medallas de oro en los Juegos Panamericanos de Mar del Plata, Argentina. Esto fue posible a la trasferencia de tecnología que realizamos del equipo Cuba al de Colombia.

Tabla 9. La distribución de la carga de entrenamiento de la recordista mundial de levantamiento

de pesas María Isabel Urrutia cuando se preparó para el Campeonato Mundial Estambul 1994

Macrociclos	Preparatorio			Fundamental
Mesociclos	Base	Pre Compet.	Compet	Prepar.	Pre Compet.	Compet.
Arranque	620	528	432	594	595	507
Envión	580	512	408	540	561	468
Cuclillas	500	352	252	414	374	234
Halones	300	208	108	252	170	91
Total Repetic.	2000	1600	1200	1800	1700	1300

    En la tabla 9 se exponen los dos macrociclos fundamentales por los cuales se realizo la preparación de María Isabel con vistas al campeonato mundial del 1994 donde en el volumen del primer mesociclo se planifico para 2000 repeticiones de las cuales el 60 % se realizaron en los ejercicios arranque y envión, así como los especiales para el perfeccionamiento de la técnica y el desarrollo de las fuerza especial. El mesociclo base fue la garantía para poder realizar los mesociclos competitivos con un mayor volumen e intensidad. La suma total del volumen en repeticiones de ambos macrociclos es de 4800 repeticiones, la diferencia entre ellos está en el incremento del volumen en los mesociclos precompetitivos y en particular el competitivo. Es de recordar que en este campeonato mundial María estableció record mundial en el ejercicio envión y fue seleccionada la mejor competidora del mundial.

    En conclusión, la tecnología deportivas que había surgido y perfeccionado con el equipo de Cuba fue avalada con el equipo de Colombia, la cual consistía en el incremento del volumen, no excedernos en la intensidad, mas trabajo dirigido hacia la de preparación física tanto especial como aerobia para la cual se emplearon medio de control del aparato cardo vascular al proceso de entrenamiento de altos volúmenes de trabajo.

    En el otro lado del continente americano, y en la propia década de los años 1990 y principios de los 2000, una vez más A. Medvedev, en función de jefe de cátedra de la Academia del Deporte de Rusia en Moscú, y asesor del entrenamiento de las deportistas de la Republica Popular China, se dio a la tarea de investigar comparativamente los indicadores de la carga de entrenamiento de las mejores deportistas del aquel momento de China, Bulgaria y Rusia, en el orden de calidad deportiva, las mas aventajadas eran las chinas, algo más retrasadas las de Bulgaria y con bajos rendimientos en aquella época las levantadores de pesas de Rusia.

    En el análisis comparativo de las diferencias más marcadas entre los tres grupos de competidoras se encuentran en el volumen de la carga de entrenamiento cuantificadas a partir de la cantidad de repeticiones (ver tabla 10).

Tabla 10. Los índices generales del volumen de la carga de los mesociclos preparatorio y competitivo y 

maestría deportiva en la década de los años 1990 de las levantadoras de pesas elite de China, Bulgaria y Rusia

Volumen de la carga en repeticiones	China		Bulgaria		Rusia
	X	(σ)	X	(σ)	X	(σ)
Total de repeticiones en todas las zonas	4633	212	4093	139	3333	159
Repeticiones en todos los ejerc. con el 70% y +	2339	131	2279	97	1484	70
Repeticiones con el 70% y + (Ejerc. de Arranque)	508	39	565	37	224	23
Repeticiones con el 70% y + (Ejerc. de Envión)	673	71	600	31	240	17
Repeticiones Arranque + Envión	1181	106	1165	64	464	33
Total de repeticiones Halón Arranque	260	21	75	14	270	30
Total de repeticiones Halón de Clin	281	25	129	12	238	15
Total de repeticiones Cuclillas.	617	50	910	33	512	27
Repeticiones de todos los Halones y Cuclillas.	1158	68	1114	43	1020	47

    El análisis del volumen de la carga al tomar a las deportistas de China como el 100% se destacan las mayores diferencias entre las Chinas y Rusas, en particular en las repeticiones con pesos superiores al 70 % del máximo en los ejercicios arranque y envión y se aprecia además una correspondencia entre la calidad deportiva y los valores absolutos en el volumen de la carga, a mas volumen general mayores rendimientos deportivos (tabla 11).

Tabla 11. Comparación en por cientos del volumen en deportistas entre levantadoras de pesas de China, Rusia y Bulgaria

Indicadores de la carga de entrenamiento	Chinas	Búlgaras	Rusas
Total de repeticiones en todas las zonas	100 %	88.3	71.9
Repeticiones en todos los Ejerc. con el 70% y +	100 %	97.4	63.4
Repeticiones con el 70% y + (Ejerc. de Arranque)	100 %	+11.1	44
Repeticiones con el 70% y + (Ejerc. de Envión)	100 %	89.1	35.6
Repeticiones Arranque + Envión	100 %	98.4	39.2

El 100% es tomado del volumen en las deportistas de Rusia

    En los ejercicios especiales auxiliares cuyo objetivo fundamental es de incrementar la fuerza máxima, nos referimos a los halones y las cuclillas, las diferencias no son tan marcadas entre las Chinas y Rusas, pero con respecto al ejercicio cuclillas las búlgaras sobresalen por un mayor volumen de repeticiones pero se distancian de las líderes en el volumen de repeticiones de los halones, en especial los de arranque.

    En el análisis de la intensidad las diferencias entre los tres equipos no es considerable, muy a pesar de que en rendimientos deportivos las rusas de aquel entonces estaban muy por debajo de las chinas. Las pocas diferencias en la intensidad están en predominio de las rusas en los halones tanto en los de arranque como el de envión, un dato especial en la intensidad es la gran cantidad de repeticiones que emplearon las chinas en los pesos de la zona 5 de intensidad, nos referimos a los máximos. La tendencia hacia una mayor intensidad de las chinas también se ve en el ejercicio cuclillas, recuerden que deportistas búlgaras se destacaban por un mayor número de repeticiones en este ejercicio, pero en intensidad entrenaron por debajo de las chinas, vea que entre en las chinas el coeficiente de intensidad fue de 100.5 y en las búlgaras de 93.8 (ver tabla 12).

Tabla 12. Indicadores generales de la intensidad del entrenamiento

Indicadores	China		Bulgaria		Rusia
	X	(σ)	X	(σ)	X	(σ)
Coeficiente Intensidad General	38.2	0.56	39.4	0.7	38.3	0.6
Coeficiente Intensidad Arranque + Envión.	41.1	0.54	40.3	0.7	40	0.38
Coeficiente Intensidad Halón de Arranque.	99.2	2.08	98.1	3.3	107.2	2.75
Coeficiente Intensidad Halón de Clin	95.5	1.19	97	1.6	98.8	1.09
Coeficiente Intensidad en las Cuclillas	100.5	1.04	93.8	1.6	97.5	1.20
Total repeticiones del 90% Arranque +Envión	185	30	105	8	50	11

    Concluido el análisis de los indicadores del entrenamiento en el levantamiento de pesas en los equipos nacionales de Cuba, Colombia, China, Búlgaro y Rusia, nos permite dar la observación que la tendencia metodológica entre los deportistas de la elite mundial en el levantamiento de pesas en los últimos años y recién iniciado siglo XXI es continuar incrementando el volumen de la carga, con respecto a la década de los 1990 el volumen general de la carga de entrenamiento se ha incrementado en más de un 40 %, y se ha centralizado básicamente en los ejercicios competitivos arranque, envión y en los especiales derivados de ellos los cuales tiene por objetivo perfeccionar la técnica y desarrollar las cualidades especificas para el levantamiento de pesas, la tendencia del entrenamiento con pesas es hacia un mayor trabajo especial. Otro elemento importante en la intensidad es el aumento de la repeticiones en las zonas por debajo del 70 % de la fuerza máxima, en las deportistas chinas es aproximadamente el 50 % del total de repeticiones (ver tabla 13), esto nos hace recordar las características del entrenamiento del mejor levantador de pesas del siglo XX el ruso Vasili Alekséyev, el cual se caracterizaba por un gran número de repeticiones pero con baja intensidad (vea articulo "Los fundamentos del entrenamiento de la fuerza muscular en uno de los mejores levantadores de pesas del mundo, el ruso Vasili Ivánovich Alekséyev ").

Tabla 13. Cantidad de repeticiones con pesos inferiores del 70 % del máximo, su por ciento en el volumen total de repeticiones

Indicador del volumen de la carga	Deportistas
	Chinas	Búlgaras	Rusas
Total de repeticiones.	4633	4093	3333
Repeticiones con más del 70 % del máximo	2339	2279	1484
Repeticiones con menos del 70 % del máximo	2294	1814	1849
% que representa del total de repeticiones	49.5%	43.3%	44.5%
Diferencia absoluta	2339	2279	1484

    La evolución histórica de la carga de entrenamiento en los levantadores de pesas de alta maestría permite no repetir errores metodológicos y acercarnos a cuál será la tendencia que regirá el entrenamiento en este ciclo olímpico y en los venideros, pero antes debemos mostrar la clasificación de los ejercicios en el entrenamiento de los levantadores de pesas a partir de los objetivos fundamentales que ellos cumplen en al programación del entrenamiento (tabla 14).

Tabla 14. Clasificación de los ejercicios en el entrenamiento de levantamiento de pesas

    En resumen, la evolución histórica de la carga de entrenamiento de los levantadores de pesas de la elite mundial partir de la década de los años 1950 demuestra sustanciales incrementos en particular en el indicador del volumen de la carga, entre los factores que más han incidido se encuentran: la eliminación del ejercicio fuerza en el marco de las competencias de levantamiento de pesas, la aplicación de método y técnicas más eficientes para el desarrollado de la fuerza muscular y los controles doping (ver tabla 15).

Tabla 15. Evolución histórica desde los años 1950 y posible tendencia de la carga de entrenamiento en el levantamiento para el ciclo olímpico 2013-2016

Etapa	Volumen	Intensidad	Competencia
1950, 1972	Progresivo incremento anual hasta el sexto año de entrenamiento, según cálculos podía llegar hasta 8000 repeticiones. Estabilización del volumen en la etapa de los mayores rendimientos, con repeticiones próximas a las 10 000 anuales.	Incremento de la intensidad pero en los primeros años su relación en peso medio con los máximos rendimientos es aproximadamente del 26.6% y después de estabilizado el volumen, toma mayor importancia y la relación se incrementa aproximadamente hasta el 27.2%. A mediados de la década del 1960 inicio de la etapa del consumo de doping	Fuerza. Arranque. Envión
1973, 1976	El volumen en valores absolutos se aumenta en más del 20%, se aproxima a las 11000 repeticiones anuales mantiene el paradigma de estabilizar el volumen	Incremento de la intensidad como factor básico para los más altos resultados. Se aplican metodologías novedosas para el empleo más eficiente de los esteroides anabolizantes.	Arranque. Envión
1977, 1980	El volumen de la carga se incrementa bruscamente hasta llegar a más de 20000 repeticiones anuales. Sustanciales avances en la ciencia aplicada al entrenamiento de los levantadores de pesas con el objetivo de optimizar el entrenamiento de la fuerza	El empleo de medios especiales de recuperación son ampliamente difundidos para incrementar las sesiones de entrenamiento semanales. Continúa el perfeccionamiento en el empleo de los esteroides anabolizantes. Mundialmente se reconocen de deportistas afectados físicamente por el uso de sustancias doping	Arranque. Envión
1981, 1992.	El volumen de repeticiones ligeramente se incrementa en el por ciento para los ejercicios de preparación técnica. Se incrementa la aplicación de métodos y medios más eficientes para el desarrollo de la fuerza. Se retoma la importancia de los ejercicios auxiliares.	Se hace el entrenamiento más intensivo, en particular con los ejercicios competitivos. Se recrudece la política contra el uso de sustancias doping y se incrementa el uso de los borradores para hacer desaparecer los rastros de sustancias doping	Arranque. Envión
1993, 2012	El volumen de la carga se incrementa en más del 200 % con relación a la olimpiada del 1980, básicamente en los ejercicios especiales con zonas de intensidad por debajo del 70 % del máximo de fuerza. Se aplican nuevas y más efectivas metodologías y técnicas para recuperar a los deportistas, se aplican procedimientos aerobios para incrementar la fuerza muscular, tales como el entrenamiento en la altura media. Se retoman metodologías del entrenamiento de la época sin doping	La intensidad del entrenamiento es modelada con precaución, se acepta la conveniencia de estabilizar la cantidad de repeticiones con los pesos en la zona 5 de intensidad. Los controles antidoping son más frecuentes y efectivos, las sanciones afectan a países potencias en el levantamiento de pesas. Surgen nuevas formas de ayudar al organismo en su recuperación.	Arranque. Envión
2013, 2016	Suponemos que el volumen se estabilizara o ligeramente se incrementara para aumentar la fuerza muscular y perfeccionar la técnica de los ejercicios completivos. Las repeticiones se realizaran básicamente en las zonas medias de intensidad para no emplear sustancias doping. Notable incremento de los ejercicios auxiliares para el desarrollo de la fuerza muscular y resistencia a la fuerza.	Los valores de la intensidad general del entrenamiento se mantendrá pero lo más probables es que disminuya como consecuencia del incremento del volumen de repeticiones en los auxiliares. El recrudecimientos de los controles doping puede provocar que se readapte el modelo de entrenamiento que empleó Vasili Alekséyev. La intensidad estará condicionada al perfeccionamiento de las técnicas y métodos antidoping.	Arranque. Envión

Conclusiones

1. Los indicadores del volumen e intensidad de la carga de entrenamiento en el levantamiento de pesas son universales y demuestran relación directa con los rendimientos deportivos.

2. Los ciclos olímpicos marcan los momentos de cambios en la metodología del entrenamiento, en cada uno de ellos surgen variaciones en el paradigma del volumen e intensidad de la carga de entrenamiento,

3. Entre los factores que más han influido en los cambios de la metodología del entrenamiento se encuentran: la eliminación del ejercicio fuerza en el marco de las competencias de levantamiento de pesas, la aplicación de método y técnicas más eficientes para el desarrollado de la fuerza muscular y los controles doping.

4. El indicador de la carga de entrenamiento que más ha incrementado en los últimos 40 años es el volumen, pasando por tres etapas fundamentales. Entre el 1950 y 1972 aumenta gradualmente hasta el sexto año de entrenamiento para después estabilizarse o descender, la siguiente ciclo olímpico del 1973 al 1976 se incremento aproximadamente en el 20 % para luego estabilizarse y en entonces que los resultados deportivos dependen de la intensidad. La segunda etapa del 1977 al 1980 aumento en más del 50 % con relación al ciclo olímpico anterior, la tercera etapa entre los años 1993 al 2012 el volumen aumentar pero en más del 200 % con relación a la olimpiada del 1980, básicamente en los ejercicios especiales.

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