10 preguntas sobre actividades físicas
y consumo de grasas

Karina Fuks (Argentina)
Especialista en Fitness y Nutrición
fuks@fibertel.com.ar

Lecturas: Educación Física y Deportes | http://www.efdeportes.com/
revista digital | Buenos Aires | Año 5 - Nº 18 - Febrero 2000


Preguntas
  1. El numero de calorías que uno debe gastar para quemar medio kilo de grasa es de:
    1700 cal
    2600 cal
    3800 cal

  2. Verdadero o falso: Los ejercicios aeróbicos de baja intensidad consumen mas calorías totales de grasa que los de intensidad elevada.
    Verdadero
    Falso

  3. ¿En qué momento del ejercicio aeróbico moderado empezamos a consumir un mayor porcentaje de grasa corporal?
    Al empezar a hacer ejercicio
    a los 10 minutos
    a los 20 minutos

  4. Combinar un programa de aeróbicos con una reducción drástica de calorías es la forma más inteligente y efectiva de perder peso.
    Verdadero
    Falso

  5. De todos los componentes del fitness o puesta en forma, la resistencia cardiovascular es la que más afecta la salud, la resistencia a la enfermedad y la longevidad.
    Verdadero
    Falso

  6. Para desarrollar puesta en forma cardiovascular, una actividad debe usar movimientos repetitivos y grandes grupos musculares como las piernas.
    Verdadero
    Falso

  7. ¿Cuál es la zona de pulsaciones por minuto adecuada, para una persona sana de aproximadamente 30 años en un entrenamiento aeróbico?
    91-127
    117-166
    175-195

  8. ¿Cuántas horas son necesarias para la recuperación completa de los depósitos de glucógeno agotados?
    1 a 2
    10 a 2
    24 a 48

  9. ¿Cómo se denominan las fibras que son más eficientes para usar oxigeno durante el proceso de metabolismo aeróbico?
    ST
    FT I
    FTII

  10. El ejercicio vigoroso. ¿Cuál es el cambio en el perfil lipídico que puede ocasionar?
    Disminuye el colesterol total
    Sube el HDL (colesterol bueno)
    Disminuye el colesterol malo



  11. ¡Ya las Respuestas!


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