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Aprendemos a patinar. Primera fase: ‘Familiarización’

 

Diplomado en Educación Física por la Universidad de Zaragoza

Técnico deportivo

(España)

José Luis Guillén Nicolás

catatico@hotmail.com

 

 

 

 

Resumen

          El patinaje es una actividad recreativa y deportiva que tiene un gran auge en las clases de educación física. Destaca por la capacidad motriz de deslizamiento, que depende casi por completo del control del equilibrio. En esta propuesta se muestra como primera fase de su aprendizaje la de familiarización, donde veremos varias actividades para comenzar con su práctica. Sería la primera de las fases para una correcta progresión en la didáctica de esta actividad física.

          Palabras clave: Deslizarse. Iniciación al patín. Aprendizaje.

 

 
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires - Año 17 - Nº 168 - Mayo de 2012. http://www.efdeportes.com/

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Objetivos

  • Establecer un equilibrio en deslizamiento sobre los apoyos.

  • Reconocer el centro de gravedad ante una nueva situación.

  • Dominar la alternancia equilibrio-desequilibrio al lanzarse a patinar.

  • Controlar las técnicas esenciales del patinaje (freno, levantarse, caerse, desplazarse…)

Apartados a tratar

  • Calzarse los patines: sobre los tobillos recae toda la presión, por lo que han de estar bien sujetos, para ello debemos enseñar al niño a ponerse correctamente sus patines. Ajustarlos bien a sus pies, regularlos y fijarlos. No debemos olvidar enseñarle a cuidar el material.

  • Mantener el equilibrio: es importante que los niños asimilen su esquema corporal ante la reducción de la base de apoyo de su cuerpo.

  • Andar y primeros desplazamientos: una vez asimilada la nueva situación comenzaremos a trabajar los primeros pasos sobre patines.

  • Caerse y levantarse: son dos puntos fundamentales que debemos controlar a la hora de patinar. Aprender a caer bien es imprescindible para evitar lesiones graves de rodillas, espalda, coxis… Procuraremos llegar a tierra siempre de costado y rodando sobre nuestro propio cuerpo.

  • Parar: primeros contactos con el freno. Para parar con los patines on line, centramos la presión en el talón derecho desplazando el peso sobre la pierna izquierda y manteniendo los pies paralelos, avanzar el patín derecho con respecto al izquierdo si se es diestro.

Actividades propuestas

  • Con las manos en las rodillas avanzaremos como si fuéramos andando. Exagerar el movimiento, haciendo ruido con los patines al golpear el suelo. Lo haremos igual poniéndonos de lado, desplazándonos lateralmente.

  • Al igual que el ejercicio anterior, nos desplazaremos sin patinar, golpeando el suelo con los patines, pero en este caso corriendo despacio. De igual forma, lo haremos de frente, hacia un lado y hacia el otro.

  • Daremos tres pasos rápidos y nos dejaremos llevar patinando y guardando el equilibrio. Intentaremos no separar los pies mucho ya que eso hará que se nos habrán las piernas, perdamos el equilibrio y nos vayamos al suelo.

  • Damos tres o cuatro pasos rápidos y a la vez que nos dejamos llevar, tocamos el suelo. Intentamos bajar permaneciendo con el tronco erguido, sin agachar mucho hacia delante la cabeza.

  • Por parejas, nos pasaremos en estático y guardando el equilibrio, un balón rodando por el suelo: por la derecha, por lo izquierda, entre las piernas… Podemos incluir pelotas de diferentes tamaños o incluso pasar más de una a la vez.

  • Patinaremos por parejas, despacio y cogidos de las manos. Simplemente nos desplazaremos por el espacio intentando mantener el equilibrio y no hacer caer al compañero.

  • Todos cogidos en tren, uno detrás del otro. Avanzaremos despacio intentando no soltarnos del compañero que esta delante.

  • Juego: “el mundo al revés” el profesor se coloca enfrente del grupo. Cuando diga “delante” todos han de dar un paso atrás, igualmente con la derecha, izquierda, arriba y abajo. Todos tienen que realizar la acción contraria a la que se dice.

  • Frisbee con patines: los jugadores se distribuyen de forma individual, parejas o tríos según la propuesta de juego:

    • Lanzar lo más alto posible y recibirlo.

    • Lanzarlo a un compañero de distintas formas.

    • En grupos de 3, lanzarlo a un compañero pasándolo a través de un aro sujeto por otro compañero.

  • Desplazarse de un punto a otro del terreno:

    • Avanzar con un solo patín. Podemos cambiar de pie. De esta forma crearemos una mayor confianza en el niño a la hora de desplazarse.

    • Por parejas, quedando sin patín las piernas centrales.

    • A pasos alternativos (sin deslizarse), andando.

    • Deslizándose con muy poca zancada, etc.

    • Los desplazamientos posteriores se pueden realizar individualmente. Podemos realizar juegos de pillar u otros juegos que podamos realizar sin patines.

  • Con una cuerda alrededor de la cintura uno arrastra a otro compañero que va cogido de ambos cabos. Aquí podemos utilizar diferentes materiales, aros, picas, telas, etc. También podemos realizar este ejercicio sin utilizar ningún material, siendo uno de los alumnos quien arrastra al otro con la mano.

  • Ir flexionando las rodillas hasta sentarnos en el suelo, y luego levantarnos apoyando las rodillas y con ayuda de los brazos (en posición de cuadrupedia). Esto nos ayudará a aprender a levantarnos cuando nos caigamos al suelo.

  • Juego: “Stop”: Uno la paga y ha de coger al resto de la clase. Estos para ser intocables han de colocarse con piernas y brazos extendidos, pero tendrán que permanecer inmóviles hasta que pase por debajo un compañero.

  • Patinar despacio por la pista. Cada 3 ó 4 pasos dejarnos llevar y dar un pequeño salto vertical, intentando mantener el equilibrio al caer.

Bibliografía

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EFDeportes.com, Revista Digital · Año 17 · N° 168 | Buenos Aires, Mayo de 2012  
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