La
historia del fútbol sala
Su creación se da en Uruguay de los años 1930, la época en que la Selección
Uruguaya de fútbol había obtenido el Campeonato Mundial, viviéndose en todo
el país una auténtica locura por el fútbol.
En las calles de Montevideo los niños jugaban al fútbol en campos de
baloncesto debido a la falta de campos libres, por tanto el profesor Juan Carlos
Ceriani decidió plantear unas normas que adaptaran el deporte del fútbol a un
campo de dimensiones reducidas, habitualmente destinado a la práctica de otros
deportes, y de superficie dura. Y desde allí se difundo al resto de América.
Figura
1. Torneo de interno de futsal. Conservatorio del Tolima
El
fútbol de sala y el riesgo de lesiones
Aunque el futbol de salón se parece al futbol tiene también características
similares a las del balonmano, fútbol y baloncesto de los cuales no solo a
tomado reglas sino técnicas y tácticas.
Es un deporte colectivo, de asociación, con dos equipos que se enfrentan
conformados por 5 y 5 personas donde cuatro son jugadores
y uno es portero. El juego consiste en marcar una anotación (gol), por parte de
alguno de los dos equipos, el equipo que anote mayor número de goles gana el
partido. Si al finalizar hay igualdad de goles, queda empatado el partido. El
partido dura cuarenta minutos, dividido en dos períodos de veinte minutos, con
un descanso de diez minutos.
A diferencia del futbol de salón el futsal utiliza un balón más grande y
liviano para su práctica, así como prohíbe la carga con hombro, el intento de
zancadilla, deslizamiento de carretilla, reglamentación que permite que se
reduzcan el número de lesiones.
El riesgo de lesiones durante su práctica es bajo, a pesar de ser un
deporte de contacto físico, estudios científicos como el realizado en 3254
jugadores de fútbol-sala de la Liga Popular Val de Lemos de Monforte (Lugo)
España de diferentes edades y de caracterización sedentaria, demuestran que en
un total de 218 partidos se registraron un 15 lesiones en total, lo que nos da
una media de una lesión cada 14´5 partidos siendo un índice bajo. Los lugares
predominantes de lesión son las extremidades inferiores debido a su mayor carga
física y exposición al contacto durante la práctica de este deporte, de ellas
se establece el esguince de tobillo la lesión más común con un 46%, así como
se subraya que los jugadores que más se lesionan son los que han tenido una
lesión anterior y reincide en la misma zona con un 53%, en los porteros se
presenta un índice de lesiones en la región superior manos, brazos, cabeza o
tronco, todo ello destaca la utilización mayor de esta región corporal, de
mayor cuidado para los músicos.
Práctica
del futbol sala
Se practica en una cancha de piso de cemento o tabloncillo de un coliseo y
superficies con tapetes especiales como canchas sintéticas siendo los espacios
más recomendados para los músicos por la disminución del riesgo de caídas
con consecuencias especialmente en los miembros superiores.
Figura
2. Torneo de interno futsal. Conservatorio del Tolima
Reglas
básicas del fútbol sala
-
Juegan
5 jugadores, el partido dura 40 minutos con dos tiempos de 20 minutos y un
periodo de descanso de 10 minutos a 15 minutos.
-
Existen
dos cobros de penal en fútbol sala: uno desde el punto de penal este se
ejecuta cuando el jugador comete una falta dentro de su propia área; y otro
desde 2-3 metros más atrás, que sobreviene después de que un equipo haya
cometido 5 faltas.
-
En
un partido de futbol de sala no existe el fuera de juego, el numero de
cambios es ilimitado y el jugador que salió puede volver a ingresar
solamente se debe tener en cuenta que el balón no esté en juego.
-
Los
saques de banda se realizan igual que en el futbol con los pies sobre la
línea lateral.
-
Los
goles tienen validez dentro del área.
-
Los
porteros pueden avanzar hasta el campo rival con el balón y patear al campo
contrario.
Beneficios
generales de la práctica deportiva
Quienes practican deporte con regularidad mejoran su estado de salud y su
calidad de vida, porque la realización regular y sistemática de una actividad
física o un deporte adecuada para las circunstancias particulares de cada
persona, es sumamente beneficiosa para la prevención de enfermedades y para el
desarrollo y rehabilitación de la salud, además de un medio excelente para
mejorar el equilibrio personal y reducir el estrés.
A
nivel físico
-
Elimina
grasa y previene ante la obesidad.
-
Previene
ante enfermedades coronarias.
-
Mejora
la capacidad respiratoria.
-
Disminuye
la frecuencia cardiaca en reposo.
-
Favorece
el crecimiento.
-
Mejora
el desarrollo muscular.
-
Combate
la osteoporosis.
A
nivel psíquico
-
Tiene
efectos tranquilizantes y antidepresivos.
-
Mejora
los reflejos y la coordinación.
-
Aporta
sensación de bienestar.
-
Elimina
o reduce el estrés.
-
Previene
el insomnio y regula el sueño.
-
Estimula
la iniciativa.
-
Canaliza
la agresividad.
-
Favorece
el autocontrol.
-
Nos
enseña a aceptar y superar las derrotas.
-
Nos
enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
-
Favorece
y mejora la autoestima.
-
Nos
enseña a ser disciplinados.
Cada persona necesita realizar algún tipo de ejercicio físico para mejorar los
aspectos que más le interesen. En este sentido, un ejercicio saludable debe
cumplir una serie de requisitos:
-
Ser
personalizado y de fácil comprensión para quien lo practique.
-
Que
la iniciación comience por los niveles de intensidad más bajos.
-
Que
en su ejecución intervenga el mayor número posible de músculos y
articulaciones.
-
Que
se practique dos o tres veces por semana, y al menos durante 30 minutos en
cada sesión.
Figura
3. Equipo futsal docentes Conservatorio del Tolima
Beneficios
de practicar futbol sala
Son escasas las investigaciones en futbol sala y beneficios derivados de su
práctica, por ello se refiera a beneficios del futbol del articulo “futbol el
deporte más sano”, en el cual se demuestra en estudio de la publicación de
la revista Medicine & Science in Sports & Exercise, del American
College of Sports Medicine (ACSM), mostró que los
jóvenes que jugaron al fútbol durante al menos 3 horas a la semana,
constantemente durante 3 años, aumentaron 7 por ciento su capacidad
anaeróbica, incrementaron 6 por ciento su masa muscular y su densidad
ósea total mejoró 33 por ciento más que la de un grupo de control que sólo
hizo otro tipo de actividad física.
Otra investigación, dirigida por el doctor James W. Bellew, de la Universidad
del Estado de Luisiana (en Shreverport) comparó la densidad mineral ósea
(DMO), una medida estándar de fortaleza ósea, de tres grupos de atletas
adolescentes de sexo femenino: nadadoras, jugadoras de fútbol y levantadoras de
peso. Las futbolistas presentaron los niveles más altos de DMO.
Según Bellew, se debe a que el fútbol no sólo es un
deporte en el que se soporta peso, sino que también somete al esqueleto a
impactos repetitivos, lo cual promueve el desarrollo de los huesos, ayudando a
fortalecerlos.
Apoyado en lo anterior el fútbol es beneficioso no sólo
para la salud física de quienes lo practican, sino también para la
mental, igualmente se pueden asociar estos beneficios a la práctica habitual
del futbol de sala.
Figura
4. Torneo interno futsal. Conservatorio del Tolima
El fútbol sala en el caso particular de los músicos es necesario que genere
una descarga de energía propia del ser humano provocado principalmente por el
stress y actividades repetitivas y sobrecargas físicas (Correa, 2010),
muy presentes en este colectivo que en determinado momento se acumulan a lo
largo de las semanas, esto en particular lo podemos transformar con la práctica
de actividad física.
Otro de los beneficios es el disfrute placentero de una actividad que promueve
el ocio entre los seres humanos, una práctica liberadora y a su vez recreativa,
creadora de sentimientos y actitudes positivas frente a la vida.
La práctica del fútbol de sala permite el aprendizaje y la búsqueda de
actitudes y valores morales y volitivas, al establecer una relación de amistad
y trabajo en grupo junto con los compañeros de equipo, la aparición del
espíritu de lucha y la disciplina que dan como resultado el triunfo con
humildad o la aceptación propia de la derrota en donde en nuestras vidas se
pueden ver reflejadas estas actitudes para poder enfrentar de una mejor forma el
diario vivir del músico y su estilo de vida solitario.
Los beneficios en la mejora física y mental del cuerpo a través del desarrollo
de nuestras cualidades físicas están fundamentados también por la práctica
de futbol de sala.
Directrices
de carácter general para que la práctica de futbol sala sea una alternativa
para los músicos
-
Tenga en cuenta que la práctica del futbol de sala debe partir del gusto
por la práctica de este deporte.
-
la práctica de futbol de salón no es recomendable realizarla a edades
mayores (+ 55 años), además de limitarse si presenta índices de obesidad
mórbida, o problemas osteoarticulares en las extremidades de soporte como
tobillo, rodillas, cadera diagnostico determinado por un médico, además se
debe tener en cuenta la historia personal en cuanto a anteriores contactos
con la actividad física.
-
En lo posible trate de realizar su práctica de manera sistémica, unas dos
o tres veces por semana y sin largos periodos de inactividad, debido a la
dificultad de jugar siempre futsal intercalo con otras actividades
deportivas para no generar monotonía.
-
Aumentar de manera progresiva las exigencias de la práctica del futbol de
salón hasta ir adaptando el cuerpo intercambie con sus compañeros el
ingreso a la cancha y vaya aumentado el tiempo de práctica de manera
progresiva y sin llegar nunca a fatiga excesiva que no permita la
recuperación total.
-
Procurar una buena realización de la técnica de la actividad, de esta
forma nos aseguramos de obtener sus beneficios y en ningún caso podrá ser
nociva.
-
Antes y después de la actividad debe realizarse ejercicios de calentamiento
y de estiramiento respectivamente, los primeros para preparar el cuerpo para
la actividad y los segundos para volver a la calma al organismo no se
recomienda parar de golpe.
-
Se debe utilizar materia adecuado para su práctica, (ropa deportiva, tenis,
canilleras, media larga), en función de la posición que vaya a ocupar si
es arquero (guantes y pantalón de sudadera).
-
Hidratarse antes, durante y después de cada partido.
-
En lo posible si es un torneo de solo músicos es posible por parte del
comité organizador el realizar instrucción sobre:
-
Realizar curso básico para los porteros: en donde se les brinda la
fundamentación básica en la técnica del portero especialmente con las
manos como debe colocarla para los agarres, bloqueos y tapadas del balón,
los cierres y caídas, todo ello evitarían lesiones que tengan que
lamentarse en los músicos.
-
El juego limpio, la importancia o beneficios que trae la practica actividad
física y no solo el ganar o perder concepción saludable de este deporte.
-
La estimulación de los valores éticos y morales del deporte del futbol de
salón a través de la inclusión de la tarjeta verde, como estrategia que
valore más a las personas y que al resultado.
-
La inclusión de reglas internas al realizar los torneos como futbol de sala
mixto en donde es obligatorio que los goles los realicen mujeres
disminuyendo el riesgo contactos físicos fuertes y de los disparos con
mayor fuerza.
Figura
5. Torneo interno futsal. Conservatorio del Tolima
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Digital · Año 16 · N° 155 | Buenos Aires,
Abril de 2011
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