ISSN 1514-3465
Cambiar la longitud de la carrera
como forma de adaptarse en el salto en largo
Changing Stride Length as a Way of Adapting in the Long Jump
Mudar o comprimento da passada como forma de se adaptar no salto em distância
Mía Pizarro
info@efdeportes.com
Independiente
(España)
Recepción: 23/10/2026 - Aceptación: 24/10/2026
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Cita sugerida
: Pizarro, M. (2026). Cambiar la longitud de la carrera como forma de adaptarse en el salto en largo. Lecturas: Educación Física y Deportes, 31(341), 326-329.https://www.efdeportes.com/efdeportes/index.php/EFDeportes/article/view/9228
Resumen
La longitud de la carrera de aproximación en salto en largo no busca la máxima distancia, sino alcanzar la velocidad óptima controlable sobre la tabla de batida. Una aproximación de 20 a 22 pasos permite acelerar más, aunque incrementa el margen de error en el ajuste de la zancada. Por ello, adaptar la distancia a las capacidades del atleta asegura un despegue estable y preciso.
Palabras clave
: Salto en largo. Carrera de aproximación. Velocidad de despegue.
Abstract
The length of the approach run in long jump does not aim for maximum distance, but to reach the optimal controllable speed at the takeoff board. An approach of 20 to 22 steps allows greater acceleration, though it increases the room for error in stride adjustment. Thus, adapting the distance to the athlete's capacity ensures a stable and precise takeoff.
Keywords
: Long jump. Approach run. Takeoff speed.
Resumo
O comprimento da corrida de aproximação no salto em distância não busca a distância máxima, mas sim atingir a velocidade ideal controlável na tábua de impulsão. Uma aproximação de 20 a 22 passos permite maior aceleração, embora aumente a margem de erro no ajuste da passada. Assim, adaptar a distância às capacidades do atleta garante uma impulsão estável e precisa.
Unitermos
: Salto em distância. Corrida de aproximação. Velocidade de impulsão.
Lecturas: Educación Física y Deportes, Vol. 31, Núm. 341, Oct. (2026)
La longitud de la carrera de aproximación no se elige simplemente para correr todo lo posible, sino para llegar a la tabla con la máxima velocidad que el saltador todavía puede controlar. En atletas de élite, una carrera completa suele ocupar alrededor de 20-22 pasos y utiliza una pista de aproximación de unos 40 metros. Una carrera más larga permite acelerar durante más tiempo, pero también multiplica las posibilidades de que pequeños errores de cada zancada terminen desplazando el pie respecto a la tabla. Ajustar la carrera permite conservar velocidad cuando cambian el viento o las condiciones de la pista y apuestas deportivas Honduras reúne mercados para quienes siguen cómo cada saltador adapta su aproximación antes de llegar a la tabla.
Figura 1. Técnica y velocidad en la carrera de salto en largo
Fuente: Gemini AI Flash
Un velocista capaz de controlar 22 apoyos puede aprovechar una aproximación completa, mientras otro atleta puede producir mejores saltos desde una secuencia algo más corta porque llega menos desorganizado. La tabla tiene apenas 20 cm de ancho, y sobrepasar la línea convierte todo el intento en nulo aunque el vuelo haya sido excelente. Una carrera más larga no siempre produce un salto mejor, porque el atleta necesita encontrar una distancia compatible con su ritmo y apuestas deportivas 1xBet Honduras ofrece distintas opciones para acompañar competiciones donde cada intento exige precisión.
Una carrera más larga solo ayuda si el atleta conserva el control
La aproximación suele ampliarse progresivamente durante la preparación, empezando con secuencias reducidas que permiten practicar el despegue sin depender todavía de la velocidad máxima. Un saltador puede trabajar desde 10-12 pasos, pasar después a 14 o 16 y terminar utilizando sus 20-22 de competición cuando consigue repetir el ritmo con seguridad.
Los números muestran qué intenta equilibrar el saltador al modificar su aproximación:
20-22 pasos: longitud habitual de una carrera completa de alto nivel.
40 m: longitud aproximada de la pista de aproximación utilizada en competición élite.
20 cm: anchura de la tabla de batida.
>67 %: proporción del ajuste de zancada que puede producirse durante los últimos 2 pasos.
0,11-0,12 s: tiempo de contacto aproximado observado durante la batida en saltadores masculinos de alto nivel.
8,63 frente a 7,77 m/s: velocidad horizontal de despegue registrada en un estudio reciente para grupos élite y subélite respectivamente.
Una aproximación algo más corta también puede ser útil cuando el atleta todavía no consigue transformar toda su velocidad en una batida estable.
Referencias
Panteli, F., Smirniotou, A., y Theodorou, A. (2016). Performance environment and nested task constraints influence long jump approach run: a preliminary study. Journal of Sports Sciences, 34(12), 1116-1123. https://doi.org/10.1080/02640414.2015.1092567
Visentini, C.F., Terry, C.G., y Vargas-Terrones, M. (2024). Correlación entre la fuerza especial y la velocidad en el rendimiento de los triplistas. Lecturas: Educación física y deportes, 29(317). https://doi.org/10.46642/efd.v29i317.7729
Lecturas: Educación Física y Deportes, Vol. 31, Núm. 341, Oct. (2026)
