MsC. Luis Orlando Herrera Jaureguí*

luisorlando09@nauta.cu

MsC. Eneida Bravo Polanco**

eneidabp690803@minsap.cfg.sld.cu

Lic. Milexy Laura Toledo Pérez***

milexy01@nauta.cu

MsC. Yoel Pérez Castillo+

yoelperezcastillo69@gmail.com

Lic. Wilfredo Rodríguez Quintana++

wilfredorodriguezquintana@gmail.com

MsC. Lizander López Bravo+++

lizanderlb75@gmail.com

*Licenciado en Cultura Física

Máster en Actividad Física en la Comunidad

Profesor de Voleibol

*Profesor Asistente

Centro Universitario Municipal Cumanayagua

Provincia Cienfuegos

**Licenciada en Enfermería.

Máster en Atención Integral a la Mujer

Especialista de Primer Grado en Enfermería Comunitaria.

**Profesor Auxiliar

Policlínico Docente Universitario “Aracelio Rodríguez Castellón”

Municipio Cumanayagua. Provincia Cienfuegos

***Licenciada en Cultura Física.

Profesora Integral del Plan Turquino

INDER Cumanayagua, Provincia Cienfuegos

+Licenciado en Cultura Física

Máster en Actividad Física en La Comunidad.

Profesor de Cultura Física Terapéutica.

Profesor Instructor

Centro Universitario Municipal Cumanayagua

Provincia Cienfuegos

++Licenciado en Cultura Física.

Metodólogo del Programa de Atención a Atletas.

Profesor Asistente

Centro Universitario Municipal Cumanayagua

Provincia Cienfuegos

+++Licenciado en Cultura Física

Máster en Actividad Física en la Comunidad

Metodólogo de Docencia y Superación

Profesor Asistente

INDER Manicaragua

Provincia Villa Clara

(Cuba)

Recepción: 09/01/2025 - Aceptación: 26/03/2025

1ª Revisión: 17/03/2025 - 2ª Revisión: 23/03/2025

Documento accesible. Ley N° 26.653. WCAG 2.0

Cita sugerida: Herrera Jaureguí, L.O., Bravo Polanco, E., Toledo Pérez, M.L., Pérez Castillo, Y., Rodríguez Quintana, A., y López Bravo, L. (2025). Ejercicios físicos para mejorar la fuerza en las extremidades superiores de los adultos mayores hipertensos. Lecturas: Educación Física y Deportes, 30(324), 121-142. https://doi.org/10.46642/efd.v30i324.8100

 

Resumen

    El desarrollo de la humanidad junto al proceso social nos enfrenta al aumento de las expectativas de vida. Resulta muy importante lo concerniente a la posibilidad de prevenir las secuelas funcionales de las enfermedades y las afectaciones que se producen en la capacidad del adulto mayor para manejarse en la vida diaria. La presente investigación estuvo encaminada a diseñar un plan de ejercicios físicos para mejorar la fuerza en las extremidades superiores de los adultos mayores hipertensos del asentamiento “El Naranjo” en el municipio Cumanayagua. El procedimiento metodológico utilizado en el estudio se corresponde con un diseño pre experimental pretest-postest para un solo grupo, para ello se trabajó con una población de 59 adultos mayores, de la cual se seleccionó mediante un muestreo no probabilístico intencional y con criterios de inclusión y exclusión, una muestra de 15 adultos mayores, de ellos 10 son femeninos y 5 masculinos con edades comprendidas entre los 60 y 79 años. Para darle cumplimiento a los objetivos propuestos se aplicaron diferentes métodos e instrumentos entre los que se encuentran métodos teóricos como el histórico-lógico, analítico-sintético e inductivo-deductivo y del nivel empírico; el análisis de documentos, la medición, el criterio de especialistas y la observación estructurada. Los resultados alcanzados reflejaron un mantenimiento notable de la condición física saludable en el grupo estudiado.

    Palabras clave: Plan de ejercicios físicos. Adulto mayor. Hipertensión arterial.

 

Abstract

    Human development, along with social progress, confronts us with increasing life expectancy. It is very important to prevent the functional consequences of diseases and the impacts on older adults' ability to manage daily life. This research aimed to design a physical exercise plan to improve strength in the upper extremities of hypertensive older adults of the establishment "El Naranjo" in the municipality Cumanayagua. The methodological procedure used in the study corresponds to a pre-experimental pretest-posttest design for a single group, for which we worked with a population of 59 older adults, from which a sample of 15 older adults was selected through intentional non-probabilistic sampling and with inclusion and exclusion criteria, 10 of them are female and 5 male with ages between 60 and 79 years. To give execution to the proposed objectives different methods and instruments they were applied among those that are theoretical methods as the historical-logical, analytic-synthetic and inductive-deductive and of the empiric level; the analysis of documents, the mensuration, the approach of specialists and the structured observation. The reached results reflected a remarkable maintenance of the healthy physical condition in the studied group.

    Keywords: Plan of physical exercises. Older adults. Arterial hypertension.

 

Resumo

    O desenvolvimento da humanidade aliado ao processo social confronta-nos com o aumento da esperança de vida. É muito importante no que diz respeito à possibilidade de prevenir as sequelas funcionais das doenças e os efeitos que ocorrem na capacidade do idoso de se autogerir na vida diária. A presente pesquisa teve como objetivo elaborar um plano de exercícios físicos para melhorar a força dos membros superiores de idosos hipertensos do assentamento “El Naranjo”, no município de Cumanayagua. O procedimento metodológico utilizado no estudo corresponde a um desenho pré-experimental pré-teste-pós-teste para um único grupo. Para tal, trabalhou-se com uma população de 59 idosos, da qual foi selecionada uma amostra de 15 idosos através de amostragem não probabilística intencional e com critérios de inclusão e exclusão, dos quais 10 são do sexo feminino e 5 do sexo masculino, com idades compreendidas entre os 60 e os 79 anos. Para cumprir os objetivos propostos, foram aplicados diferentes métodos e instrumentos, incluindo métodos teóricos como métodos de nível histórico-lógico, analítico-sintético e indutivo-dedutivo e empírico; análise documental, medição, julgamento especializado e observação estruturada. Os resultados alcançados refletiram uma notável manutenção da condição física saudável no grupo estudado.

    Unitermos: Plano de exercício físico. Idosos. Hipertensão arterial.

 

Lecturas: Educación Física y Deportes, Vol. 30, Núm. 324, May. (2025)

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Introducción 

 

    El envejecimiento se caracteriza por un deterioro progresivo de las funciones del organismo, hasta el punto en que se hacen incompatibles con el mantenimiento de la vida. Esta declinación es paulatina y se acompaña de cambios estructurales y funcionales evidentes.

 

    En las últimas 3 décadas la población mundial mayor de 65 años, ha aumentado resultando en un incremento significativo de pacientes hipertensos con predominio de la hipertensión arterial sistólica. (Villamil, 2017)

 

    La Organización Mundial de la Salud (OMS), establece que las personas de 60 a 74 años son consideradas de edad avanzada; de 75 a 90 viejas o ancianas, y las que sobrepasan los 90 se les denomina grandes viejos o grandes longevos. (OMS, 2020)

 

    En Cuba, en los últimos 30 años, también se ha producido un crecimiento significativo de la población de edad avanzada. Según la Oficina Nacional de Estadísticas e Información (ONEI, 2018) la población cubana adulta total, excede ya el 1,5 millón de habitantes (1.623.580) y presenta una dinámica poblacional característica de un país de transición demográfica avanzada, lo que se aprecia claramente en la morfología de la pirámide que describe la estructura por sexo y edades.

 

    El envejecimiento es un proceso natural en los seres humanos y trae consigo una serie de trasformaciones en el organismo (Vaca, 2017). Los adultos sufren un gradual desgaste, afectando su funcionalidad, provocando ciertos cambios en el aparato cardiovascular, locomotor y respiratorio (OMS, 2015). Esto es percibido por personas mayores como una merma de sus capacidades motrices y un incremento del cansancio al realizar actividades de la vida diaria.

 

    Al resumir el criterio de los autores se interpreta que el envejecimiento es una situación biológica normal que se produce dentro de un proceso dinámico, progresivo, irreversible, complejo y variado, que difiere en la forma de cómo afecta a las distintas personas e incluso a los diferentes órganos. Comienza después de la madurez, conlleva un descenso gradual de las distintas funciones biológicas y termina con el fallecimiento. Se considera que una población está envejeciendo cuando las cantidades de personas mayores van constituyendo proporciones cada vez mayores del total de la población. (González, 2020)

 

    El envejecimiento es un proceso caracterizado por la pérdida progresiva de las capacidades físicas, cognitivas, biológicas, psicosociales y de los diversos procesos fisiológicos una vez concluida la fase reproductiva de la vida. (Mancilla, Valenzuela, y Escobar, 2015)

 

    Las enfermedades crónicas no transmisibles, particularmente la Hipertensión Arterial (HTA), son, en la actualidad, una las principales causas de muerte a nivel mundial, asociándose al factor edad, ya que afecta a millones de habitantes del planeta. (OMS, 2024)

 

    Según el Programa Nacional de Hipertensión Arterial del Ministerio de Salud Pública (MINSAP, 2010) “se considera hipertensión arterial a la presencia mantenida de valores de tensión arterial (TA) superiores a la normalidad: presión arterial sistólica (PAS) ≥ 140 mmHg y/o presión arterial diastólica (PAD) ≥ 90 mmHg.”

 

    No obstante, actualmente, es consenso general considerar hipertensos a todos los pacientes (mayores de 18 años) con cifras tensionales mayores de 140/90mmhg según el Programa Nacional de Hipertensión Arterial y las normas cubanas de Medicina Interna. (Peña et al., 2017)

En la provincia de Cienfuegos existe una prevalencia de un 35,5%, lo que lo sitúa por encima de la media nacional. (Dirección Provincial de Salud, 2023)

 

    El municipio Cumanayagua no difiere de esta situación. Hasta enero del 2023, según datos de la Dirección Municipal de Salud, se aprecia un crecimiento en personas con este padecimiento (5736 pacientes hipertensos adultos mayores) con causas que son muy disímiles entre ellos estilos de vida inapropiados.

 

    Según investigaciones que se han realizado, y gracias a los aportes de Román (2011), Sariego (2014), Escalante (2015) y Balbuena (2017) se pudo constatar que el proceso de envejecimiento modifica la inserción de los adultos mayores en el contexto social, lo que está relacionado con sus experiencias de la vida y al nuevo significado que le atribuyen a los objetos y fenómenos de la realidad; no obstante, estas personas pueden desarrollar actividades similares a las que ejecutaban en etapas anteriores, la diferencia radica en la disminución de algunas capacidades físicas y en el rol que estén dispuestos a asumir en su entorno social.

 

    Muchos han sido los autores que sugieren la práctica sistemática del ejercicio físico como tratamiento para la reducción de la presión arterial al nivel normal sin medicamentos.

 

    La utilización del ejercicio físico como medio terapéutico es tan antigua como la propia humanidad. En relación con esto, son muy conocidos los trabajos de muchos médicos que en aquel entonces recetaban como medicamento determinadas actividades físicas y obtenían saldos positivos con este tipo de tratamiento.

 

    Al igual que ocurre con otras capacidades condicionales, la fuerza se ve beneficiada por la práctica de la actividad física, dando como resultado un mejor desempeño en las actividades cotidianas (levantar, empujar y sostener pesos), sostener posiciones prolongadas así como una adecuada fuerza en las piernas puede prevenir una caída por diversas razones, como corrección de la pérdida momentánea del equilibrio con el objeto de prevenir caídas catastróficas y la fuerza de miembros superiores puede reducir la cantidad de lesiones que resultan de una caída por falta de fuerza para estabilizar las articulaciones durante la caída. El mantenimiento de la condición física y sus componentes, a través de la práctica regular de actividad física, es uno de los marcadores importantes para el envejecimiento exitoso y con calidad. (Matos, 2016)

 

    Se aprecia que, a pesar de encontrarse afectada una o varias capacidades en estas edades, no se hayan, en el contexto, evidencias sobre su tratamiento individualmente, por lo que se considera de vital importancia emprender acciones direccionadas terapéuticamente hacia este flagelo.

 

    En los programas del Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación (INDER) se trabajan los programas del adulto mayor y el de hipertensos. En el caso de los adultos mayores hipertensos se realiza un trabajo diferenciado. En el asentamiento “El Naranjo” del municipio de Cumanayagua, no se logra un adecuado resultado del trabajo de la fuerza en adultos mayores hipertensos a pesar de aplicar la metodología proporcionada por el INDER. Las personas mayores a causa del envejecimiento pierden paulatinamente las capacidades físicas como la fuerza, lo que dificulta el estilo de vida de este grupo poblacional, así como su integración a la actividad laboral.

 

    Al tener en consideración lo anteriormente expuesto, se observan insuficiencias en el trabajo con la capacidad física fuerza de la población investigada, mostrando algunas de ellas a continuación:

• Insuficiente el trabajo de la fuerza durante la realización de ejercicios físicos para los adultos mayores hipertensos.

• Carencias en la preparación teórica y metodológica en el trabajo de la fuerza por parte de los profesionales del círculo de abuelos.

• La metodología de los programas de Hipertensos y Adulto Mayor de Cultura Física del INDER utilizada no cumple los objetivos esperados.

• Es insuficiente la bibliografía relacionada con la implementación del trabajo de la fuerza en los adultos mayores hipertensos.

    Sobre la base de estos antecedentes y el análisis de las carencias en los estudios hallados sobre intervenciones para incrementar o mantener la capacidad física fuerza en los adultos mayores se plantea en la investigación el siguiente problema científico: ¿Cómo mejorar la fuerza en las extremidades superiores de los adultos mayores hipertensos del asentamiento “El Naranjo” en el municipio Cumanayagua?

 

    Hipótesis: Con la aplicación de un plan de ejercicios físicos se mejorará la fuerza en las extremidades superiores de los adultos mayores hipertensos.

 

    Para dar respuesta a la problemática planteada se declara como objetivo general: Diseñar un plan de ejercicios físicos para mejorar la fuerza en las extremidades superiores de los adultos mayores hipertensos del asentamiento “El Naranjo” en el municipio Cumanayagua.

 

    Objetivos específicos:

• Diagnosticar el estado actual de la fuerza en las extremidades superiores de los adultos mayores hipertensos del asentamiento “El Naranjo” en el municipio Cumanayagua.

• Elaborar el plan de ejercicios físicos para mejorar la fuerza en las extremidades superiores de los adultos mayores hipertensos.

• Validar el plan de ejercicios físicos mediante el criterio de los especialistas.

• Analizar el comportamiento de la fuerza en las extremidades superiores una vez aplicado el plan de ejercicios físicos a los adultos mayores hipertensos.

Métodos 

 

    La población motivo de estudio estuvo conformada por 59 adultos mayores pertenecientes asentamiento “El Naranjo” en el municipio Cumanayagua en el período comprendido entre enero a junio del 2024.

 

    Mediante un muestreo no probabilístico, se determina una muestra intencional conformada por 15 adultos mayores hipertensos con un rango de edad de 60 a 79 años, de ellos 10 pertenecen al sexo femenino para el 66,7% y el 33,3% representado por 5 adultos mayores pertenecen al sexo masculino.

 

Criterios de inclusión 

 

    Pacientes diagnosticados con Hipertensión Arterial de 60 años o más pertenecientes al asentamiento “El Naranjo”.

 

Criterios de exclusión 

 

    Los adultos mayores que no estén diagnosticados con Hipertensión Arterial.

 

Tipo de estudio y diseño 

 

    El procedimiento metodológico utilizado en el estudio, se corresponde con un diseño pre experimental pretest-postest para un solo grupo, midiendo la variable dependiente antes y después de la manipulación de la variable independiente, para posteriormente computar la magnitud del cambio. (Estévez Cullel, Arroyo Mendoza, y González Terry, 2004)

 

    Esto se traduce en nuestra investigación a partir de mediciones que permiten evaluar el efecto que se produce en la capacidad física fuerza en las extremidades superiores (variable dependiente) antes y después de la aplicación del plan de ejercicios (variable independiente). En este caso sólo se emplea al grupo de sujetos experimental y que se utiliza, además, como su propio control.

 

    Desde el punto de vista de la aplicación de métodos investigativos se emplearon:

 

Métodos del nivel teórico 

• Histórico-Lógico: Permitió la búsqueda de los fundamentos que antecedieron al problema científico tratado, los resultados históricos obtenidos, su desarrollo, significación y su incidencia en los resultados actuales. Para comprender y tomar posición sobre los diferentes enfoques acerca de la utilización e implementación adecuada del programa de ejercicios que den solución al problema.

• Analítico-Sintético: Fue empleado durante el proceso de consulta de la literatura, documentación especializada y en la aplicación de otros métodos del conocimiento científico. Facilitó conocer las condiciones teóricas acerca del desarrollo de los ejercicios adecuados, así como su dosificación.

• Inductivo-Deductivo: Permitió ir de lo general a lo particular, partiendo de los fundamentos teóricos metodológicos sobre la capacidad física fuerza en los adultos mayores hipertensos y los ejercicios físicos relacionados con ella, permitiendo establecer un conjunto de ejercicios físicos acorde a sus necesidades e intereses, que se pueda llegar a generalizar (por inducción) en otras comunidades.

Métodos del nivel empírico 

• Análisis de documentos: Se utilizó para acceder a documentos oficiales como Planes, Programas y Orientaciones Metodológicas para Hipertensos y adultos mayores, libros, folletos, publicaciones, historias clínicas, y otros que facilitaron la aproximación a los referentes teóricos que sustentan el incremento de la fuerza de los adultos mayores hipertensos, fueron analizados además tesis de maestría y doctorales.

• Medición: Con el objetivo de recoger los datos en las diferentes pruebas (test) aplicados que miden la fuerza aplicada a cada indicador medido. Entre las mediciones realizadas se determinó la talla, el peso corporal y el índice de masa corporal (IMC).

    Entre las pruebas realizadas se encuentran las baterías de Pruebas Físicas, Senior Fitness Test (SFT) diseñada por Rikli, y Jones (2001) donde se evalúa la fuerza de miembros inferiores y superiores, la resistencia aeróbica, la flexibilidad de miembros inferiores y superiores, la agilidad, el equilibrio y la composición corporal en los adultos mayores.

 

    Para la realización de las mediciones correspondientes fueron utilizados materiales tales como: pesa, tallímetro, cronómetro, silbato, estetoscopio, esfigmomanómetro, regla y cinta métrica.

 

    Criterio de especialistas: Se aplicó como técnica la encuesta estructurada para validar los ejercicios físicos propuestos, participando en el mismo 7 especialistas, estos fueron escogidos atendiendo a su experiencia profesional como docentes, conocimientos e investigaciones realizadas sobre el tema.

 

    Observación estructurada: Este método da la percepción directa sobre los sujetos en estudio permite obtener información para la creación del diagnóstico inicial y en un segundo momento dar seguimiento sistemático del desarrollo de las actividades diseñadas en función de conocer los cambios que se producen en la muestra estudiada. Dicho método se llevó a cabo durante todo el tiempo que duró la investigación.

 

Técnicas estadísticas y procesamiento 

 

    Para el análisis de los resultados se tabularon de forma manual los instrumentos aplicados y la técnica utilizada fue el cálculo porcentual.

Fue utilizado el paquete estadístico SPSS (Statistic Package for Social Science, Chicago Illinois), Versión 20.0.

 

Consideraciones éticas 

 

    Para la realización del presente estudio se obtuvo el consentimiento informado de los decisores que asumen el trabajo con los adultos mayores hipertensos seleccionados, a los cuales se les notificó con antelación los intereses y alcance de la investigación y se les presentó al investigador.

 

    Se logró el consentimiento informado de los adultos mayores incluidos en la muestra seleccionada, por cuanto se les solicitó su colaboración voluntaria y se les garantizó que no se divulgarían datos personales ni otra información de carácter individual, además de explicarles, de manera clara y sencilla, los objetivos.

 

Resultados 

 

Resultados del diagnóstico inicial 

 

    Las mediciones realizadas muestran de forma general a 13 adultos mayores que representan el 86,6% evaluados como sobrepeso, 1 adulto mayor como obeso para un 6,7% y se mantiene solo 1 para un 6,7% con peso normal.

 

    Al evaluar el comportamiento del IMC y el peso por grupos etarios al inicio de la investigación, se aprecia que todos los grupos etarios presentan un elevado índice de masa corporal que tiende al sobrepeso, siendo el grupo de adultos mayores en las edades de 70-74 años el que alcanza los índices más elevados de la muestra con 29,81 de índice de masa corporal.

 

    Con respecto a la evaluación cualitativa de la prueba correspondiente a la fuerza de las extremidades superiores del test de condición física saludable según los grupos etarios al inicio de la investigación, los valores alcanzados obtienen la categoría de regular.

 

    Los análisis anteriores brindaron la posibilidad de presentar el plan de ejercicios físicos.

 

Diseño de la propuesta de ejercicios físicos para la incorporación del adulto mayor hipertenso a la actividad física 

 

    Los ejercicios físicos que se seleccionaron han sido elaborados a partir las enfermedades asociadas a la (HTA) y las características individuales de cada uno de los pacientes hipertensos adultos mayores.

 

    Objetivo general: Incrementar la capacidad física fuerza en las extremidades superiores de los adultos mayores hipertensos.

 

Estructura del plan de ejercicios físicos 

 

    El plan está estructurado por tres etapas: Familiarización, Desarrollo y Mantenimiento, las mismas se describen a continuación.

 

1ª etapa: Familiarización 

 

    Objetivo: Evaluar inicialmente el déficit de la fuerza en las extremidades superiores de los sujetos, prepararlos para la carga que recibirán en la etapa siguiente y proporcionarle conocimientos básicos sobre su enfermedad.

 

    Datos generales de esta etapa.

• Duración: un mes.

• Frecuencia: 3 veces por semanas.

• Intensidad: 50-60% de la frecuencia cardiaca máxima.

• Capacidad física a desarrollar: resistencia general, coordinación y amplitud articular.

• Duración de la actividad física: 50-60 minutos.

• Métodos utilizados en la etapa de aplicación: explicativo-demostrativo, repeticiones y continuo.

2ª etapa: Desarrollo 

 

    Objetivo: Aplicar los ejercicios del plan, así como adquirir una capacidad funcional que le permita reincorporarse a su vida social.

• Datos generales de esta etapa.

• Duración: cuatro meses.

• Frecuencia: 3 veces por semanas

• Intensidad: 60-70% de la frecuencia cardiaca máxima.

• Capacidad física a desarrollar: resistencia general, fuerza a la resistencia, coordinación y amplitud articular.

• Duración de la actividad física: 50-60 minutos.

• Métodos utilizados en la etapa: explicativo-demostrativo, repeticiones y continuo.

3ª etapa: Mantenimiento 

 

    Objetivo: Evaluar los resultados finales y comparar con los iniciales.

• Datos generales de esta etapa.

• Duración: un mes.

• Duración de la actividad: 50-60 minutos.

• Métodos utilizados en la etapa: explicativo-demostrativo.

    En este trabajo se utilizó para la validación del plan de ejercicios físicos el criterio de 9 especialistas. El grupo de especialistas quedó conformado por: 3 Máster en Actividad Física en la Comunidad, 1 Metodólogo de Recreación del INDER con experiencia y con dominio en la actividad, 2 Metodólogos de Cultura Física, 1 Licenciado en Cultura Física con experiencia y con dominio del trabajo con el adulto mayor, el médico y enfermera de la familia, a los cuales se les aplicó una encuesta y se tuvo en cuenta la estructura, contenidos, novedad y actualidad y factibilidad del plan.

 

    Todo el proceso fue evaluado asignándole a cada indicador las evaluaciones Muy adecuado (MA), Adecuado (A), Poco adecuado (PA).

Los criterios de la encuesta a los especialistas arrojaron los resultados siguientes:

• En los diferentes indicadores los especialistas emitieron su evaluación, en el primer indicador el 100% evaluaron de muy adecuado la estructura del plan de ejercicios físicos propuesto, los mismos refieren que las etapas y acciones diseñadas responden a los propósitos del plan de ejercicios físicos y tiene implícitos todos los aspectos organizativos para su control y evaluación.

• En el indicador relacionado con los contenidos del plan de ejercicios físicos, 8 de los especialistas lo evalúan de muy adecuado (89%), considerando que el tiempo de duración, la frecuencia de realización de los ejercicios, así como la intensidad de los mismos es la correcta y lo consideran efectivo para la dirección del trabajo con el adulto mayo hipertenso, 1 especialista (11%) lo evalúa como adecuado.

• En cuanto a la novedad y actualidad, el 100% lo evalúa de muy adecuado por su contribución al perfeccionamiento de la labor que se desarrolla con los adultos mayores en la comunidad y la preparación que propicia desde el punto de vista práctico.

• Con relación a la factibilidad del plan de ejercicios físicos los especialistas que evaluaron de muy adecuado este aspecto, fueron los 9 entrevistados (100%), consideran que posee aplicabilidad para la población a la que va dirigido y los ejercicios físicos se ajustan a las características individuales de cada uno de los adultos mayores hipertensos para incrementar la fuerza en las extremidades superiores.

Criterios emitidos a favor de la propuesta por los especialistas 

• Reconocen que el plan de ejercicios físicos contribuye a resolver una necesidad del adulto mayor hipertenso.

• Los ejercicios físicos están claramente concebidos y se corresponden con el diagnóstico realizado.

• Los ejercicios físicos tienen rigor científico, están actualizados y contribuyen a la actitud positiva hacia los mismos e integración del adulto mayor hipertenso.

• Surge para resolver un problema existente en el asentamiento “El Naranjo”, pues responde a los intereses y necesidades del adulto mayor.

    A partir de todos los criterios, los especialistas consideran que el Plan de ejercicios tiene utilidad y pertinencia, por lo que puede ser aplicado en la práctica.

 

Resultados de la aplicación del plan de ejercicios físicos 

 

	Sexo	Edad	Peso (Kg)	Talla (cm)	IMC	Clasificación según IMC
1	F	64	57	153	24.35	Peso normal
2	F	61	60	154	25.30	Sobrepeso
3	F	63	62	156	25.48	Sobrepeso
4	M	60	61	157	24.75	Peso normal
5	F	66	65	158	26.04	Sobrepeso
6	F	65	68	164	25.28	Sobrepeso
7	F	67	67	160	26.17	Sobrepeso
8	F	68	71	157	28.81	Sobrepeso
9	M	67	72	158	28.84	Sobrepeso
10	M	68	70	161	27.0	Sobrepeso
11	F	72	67	156	27.53	Sobrepeso
12	F	73	79	164	29.37	Sobrepeso
13	M	71	68	164	25.28	Sobrepeso
14	F	77	81	166	29.40	Sobrepeso
15	M	76	64	167	22.95	Peso normal

Fuente: Mediciones realizadas en la investigación

 

    En la Tabla 1 se expone la clasificación del índice de masa corporal de la muestra después de aplicado el plan de ejercicios físicos. Se puede apreciar que existe una reducción del índice de masa corporal con relación a las mediciones realizadas al inicio de la investigación.

 

	Grupos etarios
	60-64		65-69		70-74		75-79
Indicador	Peso (Kg)	IMC	Peso (Kg)	IMC	Peso (Kg)	IMC	Peso (Kg)	IMC
IMC Final
Media	62	24,91	67	27,06	72	27,32	76,5	26,17
Máx	64	25,48	68	28,84	73	29,37	76	29,40
Mín	60	24,35	66	25,28	71	25,28	77	22,95

Fuente: Mediciones realizadas en la investigación

 

    Al realizar el análisis de la Tabla 2 se observa el comportamiento del peso corporal y el índice de masa corporal según la distribución por grupos etarios al final de la investigación. El grupo etario de 60 a 64 años muestra una reducción marcada entre los rangos de edades evaluados con una media de 62 kg de peso y 24,91 de índice de masa corporal respectivamente. El resto de los grupos de edades, aunque sus resultados son superiores al grupo etario de 60 a 64 muestran una tendencia a la reducción progresiva. Lo anterior refleja la acción de la actividad física dosificada sobre la salud en el adulto mayor.

 

Variable	Grupos Etarios
	60-64	65-69	70-74	75-79
	IMC
Media Inicial	Sobrepeso	Sobrepeso	Sobrepeso	Sobrepeso
Media Final	Peso normal	Sobrepeso	Sobrepeso	Sobrepeso

Fuente: Mediciones realizadas en la investigación

 

    En la Tabla 3 se observa la evaluación cualitativa del índice de masa corporal según la distribución por grupos etarios al final de la investigación, que manifiesta con claridad que independientemente de la disminución cuantitativa de los valores, aun la muestra posee una tendencia al sobrepeso.

 

Grupos etarios	60-64	65-69	70-74	75-79
Fuerza de brazos final
Media	15,5	14,5	12	10,5
Máx	20	19	14	13
Mín	11	10	10	8

Fuente: Mediciones realizadas en la investigación

 

    En la Tabla 4 se observa el comportamiento cuantitativo de la prueba correspondiente a la fuerza de las extremidades superiores del test de condición física saludable según los grupos etarios al final de la investigación, reflejando valores superiores a los alcanzados 6 meses antes cuando se daban los primeros pasos en la investigación. Como era de esperar la estabilidad en los resultados lo alcanza el grupo etéreo de 60-64 años. La fuerza de brazos tuvo un incremento en el número de repeticiones destacando los dos primeros grupos que superaron las 14 repeticiones.

 

	Grupos etarios
	60-64	65-69	70-74	75-79
Pruebas	Nº 2	Nº 2	Nº 2	Nº 2
Media	B	B	B	B
Máx	MB	MB	B	B
Mín	MB	MB	MB	MB

Fuente: Mediciones realizadas en la investigación

 

    En la Tabla 5 se observa la evaluación cualitativa de prueba correspondiente a la fuerza de las extremidades superiores del test de condición física saludable según los grupos etarios al final de la investigación, reflejando una estabilidad en los valores alcanzados, siendo evaluados como Bien. Sería oportuno destacar que independientemente que todos los valores cualitativos son evaluados como Bien, los grupos de 60 a 64 años y 65 a 69 registran resultados muy superiores a los demás.

 

Discusión 

 

    El mantenimiento de la condición física y sus componentes, a través de la práctica regular de actividad física, es uno de los marcadores importantes para el envejecimiento exitoso y con calidad (Matos, 2016); la actividad física se ha considerado como un elemento fundamental en la prevención de la HTA. (Remache, y Guallichico, 2023)

 

    En este sentido, Álvarez, y Alud (2018) consideran inevitable que todos los seres experimenten el proceso de envejecimiento, relacionado al estilo de vida en los años previamente vividos, a la disminución de la fuerza y de la flexibilidad, la reducción de la longitud del paso de la marcha y una desequilibrada función motriz.

 

    La mayoría de los adultos que llegan a la vejez no presentan una condición física saludable que se ve asociada a problemas de hipertensión arterial o por la falta de motivación ante la práctica de ejercicio físico. Es importante la práctica de la misma en esta población para una mejoría en su condición física y salud mental. (Valdés et al., 2020)

 

    El ejercicio físico aeróbico ayuda en el tratamiento y control de la HTA en el adulto mayor; además proporciona múltiples beneficios en la salud de la persona. (Erazo, y Valderrama, 2022)

 

    Se coincide con el criterio de los autores Valdés et al. (2020), y Toledo (2024) quienes consideraron en su investigación que la condición física del adulto mayor hipertenso se puede beneficiar a través de un programa adecuado de ejercicio físico que conduzca a aumentar la tolerancia al esfuerzo, incremente la posibilidad de desempeñar las funciones de una vida independiente, alivie la depresión y la ansiedad, modifique favorablemente los factores de riesgo coronario y mejore la calidad de vida. (Herrera Jaureguí et al., 2022; Tornero-Quiñones, 2020; Jantunen et al., 2017)

 

    Se ha demostrado que el entrenamiento de fuerza es capaz de atenuar la pérdida de la función neuromuscular y mantener en niveles normales diferentes parámetros fisiológicos (glucosa en sangre, lípidos, colesterol, los perfiles de lipoproteínas (Ribeiro et al., 2015), la composición corporal (Cavalcante et al., 2018), los factores de riesgo del síndrome metabólico (Tomeleri et al., 2017), lo que ayuda al manejo de enfermedades crónicas cardiovasculares y metabólicas. (Syed-Abdul, 2021)

 

    A través de la programación del entrenamiento, si se logra realizar con una regularidad de 2 a 3 días por semana, con una intensidad del 70-80% de una repetición máxima y un volumen de 2 a 3 series por ejercicio, se generan adaptaciones neuromusculares favorables tanto en adultos mayores sanos como en aquellos que padecen enfermedades crónicas. (Fragala et al., 2019)

 

    Los resultados del estudio demostraron que el grupo etario que sobresalió fue el de 65-69 años correspondiendo al 40%, Al analizar el comportamiento del sexo se puede apreciar que existe un predominio del sexo femenino (67%) sobre el masculino (33%), así como lo refieren en sus estudios González León (2020) y Escalante Candeaux et al. (2019), en contraposición con otras investigaciones, que reportan con mayor frecuencia al masculino.

 

    Las mediciones realizadas muestran al inicio del estudio de forma general el 87% de los adultos mayores evaluados como sobrepeso, siendo el grupo de adultos mayores en las edades de 70-74 años el que alcanza los índices más elevados de la muestra con 29,81 de índice de masa corporal. Las cifras relacionadas con sobrepeso son similares a los reportados por el estudio de González León (2020) y (Kyrdalen et al., 2019)

 

    En cuanto a edades, los mejores resultados se encuentran en los adultos mayores con edades inferiores a 69 y las mayores dificultades en el rango de 75-79 y más de 80 años. Según Marshall et al. (2021), la aptitud física disminuye con la edad.

 

    El comportamiento cuantitativo de la prueba correspondiente a la fuerza de las extremidades superiores del test de condición física saludable según los grupos etarios al inicio de la investigación, refleja valores de regular. Las mayores dificultades se aprecian en el grupo etario de 75-79 años. Los estudios en poblaciones de adulto mayor con frecuencia destacan disminución en el rendimiento de los componentes de la condición física saludable, tal como lo plantea Fernández (2016).

 

    Después de aplicado el plan de ejercicios físicos, se puede apreciar que existe una reducción del índice de masa corporal con relación a las mediciones realizadas al inicio de la investigación.

 

    El grupo etario de 60 a 64 años muestra una reducción marcada entre los rangos de edades evaluados, el resto de los grupos de edades muestran una tendencia a la reducción progresiva. Lo antes expuesto muestra la acción de la actividad física dosificada sobre la salud en el adulto mayor. (Dantas et al., 2020; Chittrakul et al., 2020; De Oliveira et al., 2019)

 

    En el comportamiento cuantitativo de la prueba correspondiente a la fuerza de las extremidades superiores del test de condición física saludable según los grupos etarios al final de la investigación, refleja valores superiores y la fuerza de brazos tuvo un incremento en el número de repeticiones. Esto guardó relación con los estudios de Pérez, y López (2023), Valdés-Badilla et al. (2020) y González León (2020).

 

    A partir del análisis realizado en el estudio se puede afirmar que la práctica continuada de actividad física permite mejorar la composición corporal, fuerza muscular, resistencia cardio-respiratoria, flexibilidad y equilibrio (Valdés et al., 2020), la capacidad aeróbica, frena la atrofia muscular e incrementa la longevidad (Castañeda Lechugas et al., 2020; Fernández, y Hoyos, 2020), mejora el sueño y el estado de ánimo, proporciona fuerza y movilidad, y las capacidades funcionales. (Santos et al., 2022)

 

    En tal sentido, se presentan diversos estudios vinculados con la temática entre los que se destacan González Valarezo et al. (2022), Villareal et al. (2021), Martínez et al. (2021), Romero et al. (2021) y Chasipanta et al. (2020) los cuales reconocen el valioso efecto que genera la actividad física personas mayores, al contribuir en la disminución del riesgo cardiovascular, la diabetes de tipo 2, varios tipos de cáncer, deterioro músculo esquelético y depresión.

 

    Los procesos de envejecimiento traen consigo diferentes disminuciones en términos de capacidades físicas funcionales, lo cual puede llegar a afectar la calidad de vida de los adultos mayores, así que, teniendo en cuenta la anterior premisa, se pueden orientar desde la Cultura Física, el Deporte y la Recreación, diferentes programas de ejercicio físico (Izquierdo et al., 2021), que le permitan tener una óptima condición física a la población mayor, y donde se busque el mantenimiento y mejora de la salud a partir de sus componentes físico, emocional y social. (Pérez, y López, 2023; Beleño, 2021)

 

    Se puede concluir que el diagnóstico realizado permitió identificar la necesidad de trabajar con las diferentes capacidades físicas, especialmente la fuerza en extremidades superiores del grupo de adultos mayores y la aplicación del programa de ejercicios físicos provocó cambios significativos en la capacidad física fuerza, en general, y en la fuerza de extremidades superiores, en particular.

 

Conclusiones 

 

    Después de concluido el proceso de investigación se arribaron a las siguientes conclusiones:

• El diagnóstico inicial permitió conocer las insuficiencias que presentan los adultos mayores hipertensos, en cuanto a la disminución progresiva de la fuerza en las extremidades superiores.

• El plan de ejercicios físicos fue elaborado a partir de las enfermedades asociadas a la hipertensión arterial, las características individuales de cada uno de los adultos mayores y está constituido por diferentes tipos de ejercicios físicos para mejorar la fuerza en las extremidades superiores.

• La valoración del plan de ejercicios físicos se realizó mediante el criterio de los especialistas seleccionados, los cuales lo evaluaron de adecuado en su estructura y demás componentes.

• Se analizó el comportamiento de la fuerza una vez aplicado el plan de ejercicios, arrojando resultados favorables en los sujetos estudiados.

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Lecturas: Educación Física y Deportes, Vol. 30, Núm. 324, May. (2025)