Diogo Silveira Heredia y Antunes*

diogoyantunes@gmail.com

Andreia Mendes dos Santos**

andreia.mendes@pucrs.br

*Professor nos cursos de especialização

"Neurociências, Educação e Desenvolvimento Infantil"

da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS)

e "Psicologia Transpessoal" da EEPAL/FAMPER

Mestre e Doutor em Educação (PUCRS)

Graduado em Educação Física (UFRGS)

especialização em Residência Multiprofissional em Saúde da Família (FURG)

Membro do grupo de estudos e pesquisa

sobre questões sociais na escola (PUCRS)

**Professora Adjunta da PUCRS junto a Escola de Humanidades

nos Programas de Pós Graduação em Educação (PPGEDU),

Sociologia e Ciências Políticas (PPGSCP),

na Graduação em Pedagogia e demais Licenciaturas

e na Escola de Ciências da Saúde e da Vida

no Curso de Graduação em Psicologia. Coordenadora

do grupo de estudos e pesquisa sobre questões sociais na escola (PUCRS)

(Brasil)

Recepción: 08/11/2024 - Aceptación: 09/04/2025

1ª Revisión: 17/12/2024 - 2ª Revisión: 06/04/2025

Documento acessível. Lei N° 26.653. WCAG 2.0

Cita sugerida: Antunes, D.S.H. y, e Santos, A.M. dos (2025). Perspectiva integral de Mindfulness na Educação Física. Lecturas: Educación Física y Deportes, 30(325), 180-189. https://doi.org/10.46642/efd.v30i325.7999

 

Resumo

    A intenção deste texto, de caráter ensaístico, é explorar o conceito de mindfulness e sua interface com o campo da educação física e uma perspectiva integral de desenvolvimento humano. A metodologia desenvolvida envolveu uma busca não sistemática na literatura, integrada com inspirações da pesquisa autobiográfica. Inicialmente, o texto apresenta o mindfulness como um estado mental e ao mesmo tempo como uma abordagem dentro do campo das práticas meditativas. Ressalta que a prática de mindfulness é interdisciplinar e tem potencial para enriquecer o trabalho de profissionais de educação física, ao integrar corpo e mente em um processo de desenvolvimento humano integral. A conclusão enfatiza que a educação física, ao adotar práticas de mindfulness, pode oferecer uma visão integral que atende às demandas por uma formação mais completa e focada no bem-estar pessoal e coletivo. Assim, propõe-se uma maior inclusão do mindfulness no campo da educação física, de modo a fortalecer a formação de profissionais mais aptos a promover a saúde integral dos indivíduos e comunidades.

    Unitermos: Mindfulness. Corpo. Educação Física.

 

Abstract

    The purpose of this essay is to explore the concept of mindfulness and its interface with the field of physical education and an integral perspective of human development. The methodology developed involved a non-systematic search in the literature, integrated with inspirations from autobiographical research. Initially, the text presents mindfulness as a mental state and at the same time as an approach within the field of meditative practices. It emphasizes that the practice of mindfulness is interdisciplinary and has the potential to enrich the work of physical education professionals, by integrating body and mind in a process of integral human development. The conclusion emphasizes that physical education, by adopting mindfulness practices, can offer an integral vision that meets the demands for a more complete education focused on personal and collective well-being. Thus, it is proposed that greater inclusion of mindfulness in the field of physical education is needed in order to strengthen the training of professionals who are better able to promote the integral health of individuals and communities.

    Keywords: Mindfulness. Body. Physical Education.

 

Resumen

    La intención de este texto, de carácter ensayístico, es explorar el concepto de mindfulness y su interfaz con el campo de la educación física y una perspectiva integral del desarrollo humano. La metodología desarrollada implicó una búsqueda no sistemática en la literatura, integrada con inspiraciones de la investigación autobiográfica. Inicialmente, el texto presenta el mindfulness como un estado mental y al mismo tiempo como un enfoque dentro del campo de las prácticas meditativas. Se destaca que la práctica de mindfulness es interdisciplinaria y tiene el potencial de enriquecer el trabajo de los profesionales de la educación física, al integrar cuerpo y mente en un proceso de desarrollo humano integral. La conclusión destaca que la educación física, al adoptar prácticas de atención plena, puede ofrecer una visión integral que responda a las demandas de una educación más completa y centrada en el bienestar personal y colectivo. De esta forma, se propone una mayor inclusión de la atención plena en el ámbito de la educación física, con el fin de fortalecer la formación de profesionales más capacitados para promover la salud integral de las personas y las comunidades.

    Palabras clave: Mindfulness. Cuerpo. Educación Física.

 

Lecturas: Educación Física y Deportes, Vol. 30, Núm. 325, Jun. (2025)

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Introdução 

 

    O termo mindfulness pode ser utilizado sob dois prismas. Ele refere-se a um estado de atenção plena ou consciência plena, que envolve a capacidade de direcionar a atenção intencionalmente ao momento presente, livre de julgamentos e interpretações (Kabat-Zinn, 1990). Também diz respeito a uma abordagem prática que integra um conjunto de técnicas meditativas e princípios teóricos. Essa abordagem busca desenvolver a capacidade de percepção consciente das próprias sensações, emoções e pensamentos, o que contribui para o bem-estar psicológico e físico. (Kabat-Zinn, 2013; Williams, e Penman, 2015; Russel, 2018)

 

    A concepção a respeito do papel da educação física e seu potencial na formação integral dos sujeitos é um tema que vem sendo debatido há décadas. Um marco neste sentido é a publicação do livro “Metodologia de ensino da Educação Física”, pelo coletivo de autores em 1992. Apesar de se passarem mais de trinta anos, a temática da formação integral, tanto em termos teóricos, quanto em como aplicá-la, ainda é um campo em expansão.

 

    A incorporação do mindfulness na educação física oferece um caminho promissor para fortalecer a consciência corporal, melhorar a saúde física, emocional, relacionamentos e performance. Além de um referencial teórico consistente, com mais de dois mil artigos publicados atualmente sobre o tema, as práticas de atenção plena são uma metodologia bem definida que apontam um caminho claro e concreto a respeito de como desenvolver o ser humano de forma integral. Tais práticas revelam-se potentes na regulação emocional, no controle do estresse e na percepção das conexões entre corpo e mente. O Mindfulness pode beneficiar desde a educação física escolar até a promoção da saúde e o treinamento de atletas, ampliando a compreensão da "cultura corporal" para além da atividade física e incluindo um olhar atento ao bem-estar integral do ser humano. (Martin, e Ergas, 2016; Knothe, e Flores Martí, 2018; Mulhearn, Kulinna, e Lorenz, 2017; López, e Gené-Morales, 2021)

 

    Este texto caracteriza-se como um ensaio reflexivo sobre o tema, abordando, por meio da literatura e das reflexões do autor, as interfaces entre mindfulness, corpo e educação física. Entende-se que o diálogo entre mindfulness e educação física permite explorar o potencial de uma prática profissional que integre corpo e mente de maneira mais ampla e efetiva. Assim este ensaio tem por objetivo explorar o conceito de mindfulness e sua interface com o campo da educação física.

 

Metodologia 

 

    A produção desta reflexão, que se caracteriza como um ensaio, se deu através da busca não sistemática de informações na literatura científica atual. Como foco de análise buscou-se publicações que permitissem relacionar a interconexão entre mindfulness, corpo, mente e educação física. Foram consultados bancos de dados e periódicos (Google Acadêmico, Portal de periódicos da CAPES e a Biblioteca digital brasileira de teses e dissertações), além de livros considerados referência sobre o tema.

 

    A metodologia utilizada na produção deste ensaio também é influenciada pela pesquisa autobiográfica (Santos, e Garms, 2014), uma vez que o autor possui mais de dez anos de atuação no campo da educação física, tendo trabalhado em escolas, projetos sociais, no Sistema Único de Saúde e como personal trainer. 

 

    Este texto engloba um recorte da pesquisa de doutorado do autor, visando fortalecer o campo específico da educação física no que diz respeito a uma compreensão integral do ser humano, da saúde e da atuação dos profissionais deste campo.

 

Resultados 

 

Mindfulness 

 

    O termo mindfulness é utilizado atualmente com dois significados. O primeiro deles é um estado mental que pode ser denominado em Português de atenção plena, ou consciência plena e que é descrito em termos conceituais como a capacidade de prestar atenção, intencionalmente, no momento presente, sem julgar a vivência enquanto está desabrocha (Kabat-Zinn, 1990). Esta interpretação é uma tradução para o inglês da palavra Sati, advinda do Pali, antiga língua da região da Índia.

 

    Além de ser utilizado para denominar um estado mental de atenção plena, o termo mindfulness também é utilizado para denominar o que pode ser chamado de uma abordagem dentro do universo da meditação, que é composta por um corpus conceitual e por práticas específicas. (Kabat-Zinn, 1990; 2013; Williams, e Penman, 2015; Russel, 2018)

 

Mindfulness como um campo interdisciplinar 

 

    A incorporação do mindfulness na educação física oferece um caminho promissor para fortalecer a consciência corporal, melhorar a saúde física, emocional e a performance. Práticas de atenção plena, como o uso do corpo como âncora para o foco, mostram-se potentes na regulação emocional, no controle do estresse e na percepção das conexões entre corpo e mente. Essas práticas podem beneficiar desde a educação física escolar até a promoção da saúde e o treinamento de atletas, ampliando a compreensão da "cultura corporal" para além da atividade física e incluindo um olhar atento ao bem-estar integral do ser humano. (Martin, e Ergas, 2016; Knothe, e Flores Martí, 2018; Mulhearn, Kulinna, e Lorenz, 2017; López, e Gené-Morales, 2021)

 

    Este texto caracteriza-se como um ensaio reflexivo sobre o tema, abordando, por meio da literatura e das reflexões do autor, as interfaces entre mindfulness, corpo e educação física. Entende-se que o diálogo entre mindfulness e educação física permite explorar o potencial de uma prática profissional que integre corpo e mente de maneira mais ampla e efetiva.

 

Corpo, mente, mindfulness e educação física 

 

    Há uma frase célebre no universo da atenção plena que afirma: “mindfulness começa pelo corpo”. Este é também o título de um artigo publicado por Kerr et al. (2013). Um dos primeiros pontos a ser ressaltado na contribuição das práticas meditativas para uma concepção integral sobre o ser humano é a forma como elas fortalecem a consciência sobre o corpo, as emoções, os pensamentos e as relações com os outros. Além disso, essas práticas permitem perceber a integração indissociável entre esses elementos. (Gibson, 2019)

 

    Nossa cultura, ainda fortemente influenciada pelo Iluminismo, supervaloriza a dimensão intelectual, relegando o corpo e as emoções a um segundo plano. Contudo, o corpo, especialmente um corpo sensível, ativo e vitalizado, é uma dimensão fundamental para a saúde e o bem-estar.

 

    Primeiramente, é importante reconhecer que as sensações corporais funcionam como um termômetro para as emoções e o estresse. Dessa forma, a consciência sobre si é essencial para a regulação desses aspectos. A atenção ao corpo proporciona uma perspectiva direta e mais ampla das experiências vivenciadas, além de cultivar a capacidade de modulação da atenção. Em termos da neurociência, isso altera os ritmos alfa, que desempenham um papel fundamental na filtragem de entradas para o neocórtex sensorial primário e na organização do fluxo de informações sensoriais no cérebro. (Kerr et al., 2013)

 

    A abordagem de mindfulness tem demonstrado que práticas de atenção plena que utilizam o corpo como âncora de atenção desempenham um papel fundamental na redução da dor crônica, ansiedade, estresse e recaída da depressão (Kabat-Zinn, 1990; Kerr et al., 2013; Laher, 2024; Barua, 2025). Uma grande parte das patologias da sociedade moderna, como hipertensão, diabetes, obesidade e até mesmo câncer e depressão, está associada a um estilo de vida que relega o corpo e o movimento a um segundo plano (Costa et al., 2007; Instituto Nacional do Câncer, 2022). A consciência sobre si e a atenção às sensações, bem como à relação mente-corpo, permitem adotar atitudes positivas em relação à saúde.

 

    É possível aprofundar ainda mais a importância da consciência corpo-mente para a saúde. Estudos com adultos indicam que o sentimento de "pertencimento" ou a consciência sobre o próprio corpo desempenham um papel na regulação fisiológica, especialmente na reatividade da histamina, o que está relacionado a doenças autoimunes (Moseley et al., 2008; Barnsley et al., 2011). Além disso, evidências sugerem que um programa de oito semanas de meditação mindfulness pode alterar positivamente a função cerebral e imunológica. (Davidson et al., 2003)

 

    Essas conexões entre mindfulness e o trabalho com o corpo aproximam essa abordagem do universo da meditação ao campo da educação física, cujo foco central é a cultura corporal do movimento humano. De maneira geral, os programas de mindfulness incluem práticas em movimento, como caminhada, alongamentos ou posturas de yoga realizadas com atenção plena. Atualmente, há pelo menos um programa que tem como ponto central de suas dinâmicas práticas de movimento, denominado Treinamento Corpo na Mente - Body in Mind training, desenvolvido pela psicóloga e instrutora de artes marciais Tamara Russell (Russell, 2018). No entanto, a abordagem de mindfulness ainda é pouco explorada no campo da educação física. Integrar os referenciais e práticas de mindfulness na formação e atuação de profissionais da área tem o potencial de agregar grande qualidade ao trabalho realizado, desde a educação física escolar até a promoção da saúde e o treinamento de atletas de alto rendimento. (García-Taibo et al., 2023; Pereira et al., 2024)

 

Mindfulness e dimensão coletiva 

 

    Alguns autores têm apontado críticas pertinentes no sentido de refletir a respeito dos objetivos das práticas de mindfulness e de sua cooptação por uma concepção individualista e excessivamente centrada nos sujeitos. Tal abordagem acaba por responsabilizar única e exclusivamente os indivíduos por seu bem estar e saúde, descartando a influência do seu contexto e relacionamentos. (Teixeira, e Ferreira, 2024)

 

    No entanto valores como a compaixão são parte essencial de Mindfulness e as práticas neste sentido tem se mostrado potentes para o desenvolvimento de relacionamentos saudáveis, respeitosos, afetuosos e éticos. A consciência desta dimensão da atenção plena expande seus horizontes para o cultivo da coletividade humana e de valores que vão ao encontro de uma cultura de paz e comunhão. (Antunes, 2023)

 

Conclusões 

 

    A integração do mindfulness ao campo da educação física revela um potencial transformador, especialmente ao propor uma visão conceitual e prática mais ampla, clara e profunda da relação corpo-mente. Ao trazer o corpo como âncora da atenção plena, o mindfulness permite que os profissionais da educação física não apenas promovam habilidades físicas, mas também cultivem habilidades emocionais, cognitivas e relacionais. Esse enfoque integrado atende às demandas atuais por práticas que considerem o ser humano de maneira holística, compreendendo que o desenvolvimento físico está intimamente associado ao bem-estar mental e emocional. Assim, a aplicação do mindfulness no campo da educação física amplia as possibilidades de atuação dos profissionais e potencializa os benefícios das práticas corporais para os praticantes em todos os contextos de atuação dos professores e profissionais de educação física.

 

    Este é um campo ainda fértil para pesquisas, além de haver a necessidade de maior inserção do mindfulness nos currículos de formação em educação física. A atenção plena pode contribuir como uma base de conhecimento sólida, por meio da qual o campo da educação física pode evoluir em direção a uma prática que integra corpo e mente de maneira plena, formando indivíduos mais conscientes, resilientes e em sintonia com suas necessidades físicas e emocionais.

 

Referências 

 

Antunes, D.S.H.Y. (2023). Práticas meditativas: Escolas em conexão com o desenvolvimento humano integral, promoção de saúde e uma cultura de paz [Tese de Doutorado, Programa de Pós-Graduação em Educação. Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul]. https://repositorio.pucrs.br/dspace/handle/10923/24820

 

Barnsley, N., McAuley, J.H., Mohan, R., Dey, A., Thomas, P., e Moseley, G.L. (2011). The rubber hand illusion increases histamine reactivity in the real arm. Current Biology, 21(23), 945-946. https://doi.org/10.1016/j.cub.2011.10.039

 

Barua, R. (2025). Harmonizing body and mind: Investigating the combined impact of yoga and mindfulness meditation on depression, anxiety, and stress. In: Global Innovations in Physical Education and Health. Indian Institute of Engineering Science and Technology, India (pp. 203-232). IGI Global Scientifica Publishing.

 

Costa, R., Soares, H.L., e Teixeira, J.A.C. (2007). Benefícios da atividade física e do exercício físico na depressão. Revista de Depressão e Psicologia, 19(1). https://doi.org/10.1590/S0104-80232007000100022

 

Davidson, RJ, Kabat-Zinn, J., Schumacher, J., Rosenkranz, M., Muller, D., Santorelli, SF, Urbanowski, F., Harrington, A., Bonus, K., e Sheridan, JF (2003). Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine, 65, 564-570. https://doi.org/10.1097/01.psy.0000077505.67574.e3

 

García-Taibo, O., Cerdá-Llull, M.M., Baena-Morales, S., e Rodríguez-Fernández, J.E. (2023). Efectos psicológicos de una intervención de mindfulness realizada en la vuelta a la calma de la clase de Educación Física: un estudio cuasi-experimental. Retos, 49, 926-934. http://dx.doi.org/10.47197/retos.v49.93401

 

Instituto Nacional do Câncer (2022). Câncer, dá para prevenir? Ministério da Saúde. https://www.inca.gov.br/campanhas/prevencao/2022/cancer-da-para-prevenir

 

Gibson, J. (2019). Mindfulness, interoception, and the body: A contemporary perspective. Frontiers in Psychology, 10. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.02012

 

Kabat-Zinn, J. (2013). Mindfulness para principiantes. Editora Kairós.

 

Kabat-Zinn, J. (1990). Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness. Delta Publishing.

 

Kerr, C., Sacchet, M.D., Lazar, S.W., Moore, C.I., e Jones R.R. (2013). Mindfulness starts with the body: somatosensory attention and top-down modulation of cortical alpha rhythms in mindfulness meditation. Frontiers in Human Neuroscience, 7. https://doi.org/10.3389/fnhum.2013.00012

 

Knothe, M., e Flores Martí, I. (2018). Mindfulness in physical education. Journal of Physical Education, Recreation, Dance, 89(9), 35-40. https://doi.org/10.1080/07303084.2018.1503120

 

Laher, I. (2024). Mind-body connection: Mitigating the harm of stress through mindfulness. Heart and Mind, 8(4), 263-264. https://doi.org/10.4103/hm.HM-D-24-00105

 

López, I., e Gené-Morales, J. (2021). Revisión sistemática de la investigación sobre el uso del mindfulness en la educación física. Cuadernos de Psicología del Deporte, 21(3), 83-98. https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1578-84232021000300007

 

Martin, C., e Ergas, O. (2016). Mindfulness, sport and the body: The justification of physical education revisited. Sport, Education and Society, 21(2), 161-174. https://doi.org/10.1080/17511321.2016.1166151

 

Moseley, GL, Olthof, N., Venema, A., Don, S., Wijers, M., Gallace, A., e Spence, C. (2008). Psychologically induced cooling of a specific body part caused by the illusory ownership of an artificial counterpart. Proceedings of the National Academy of Sciences, 105(35). https://doi.org/10.1073/pnas.0803768105

 

Mulhearn, S.C., Kulinna, P.H., e Lorenz, K.A. (2017). Harvesting harmony: Mindfulness in physical education. Journal of Physical Education, Recreation, Dance, 88(7), 44-50. https://doi.org/10.1080/07303084.2017.1330168

 

Pereira, APF, Costa, IN, Freitas, JP, Miranda, MJC, Araújo, GS, Telles, LGS, Novaes, JS, Cunha, JCOM, Meirelles, AG, Jesus, IRT, e Monteiro, ER (2024). Efeito da meditação mindfulness no esporte de alto rendimento: uma revisão de escopo. Retos, 57, 536-560. http://dx.doi.org/10.47197/retos.v57.99004

 

Russel, T. (2018). Mindfulness, atenção plena no movimento: Uma vida mais feliz, mais saudável com a meditação centrada no corpo. Madras Editora.

 

Santos, H.T., e Garms, G.M.Z. (2014). Método autobiográfico e metodologia de narrativas: contribuições, especificidades e possibilidades para pesquisa e formação pessoal/profissional de professores. In Anais do II Congresso Nacional de Formação de Professores e XII Congresso Estadual Paulista sobre Formação de Educadores. http://hdl.handle.net/11449/141766

 

Teixeira, Y.S.C., e Ferreira, A.L. (2024). Uma vertente transformativa da atenção plena na educação brasileira desde a perspectiva crítica e decolonial. In XXVII Encontro de Pesquisa Educacional do Nordeste, Reunião Científica Regional ANPEd Nordeste (Resumo expandido, GT20 - Psicologia da Educação). ISSN: 2595-7945.

 

Williams, M., e Penman, D. (2015). Atenção plena mindfulness: Como encontrar a paz em um mundo frenético. Editora Sextante.

Lecturas: Educación Física y Deportes, Vol. 30, Núm. 325, Jun. (2025)