CONTENIDOS

PARTE 1: Factores Relacionados con la Flexibilidad y el Estiramiento
Capítulo 1: Consideraciones Generales Acerca de la Flexibilidad

• Naturaleza de la Flexibilidad
• El Programa de Entrenamiento de la Flexibilidad
• Las Ventajas de un Programa de Entrenamiento de la Flexibilidad
• Desventajas Potenciales de un Entrenamiento de la Flexibilidad
• Resumen
• Cuestionario (Revisión del Temario)
• Respuestas
• Lecturas Recomendadas

Capítulo 2: Componentes Contráctiles del Músculo: Factores Limitadores de la Flexibilidad

• Composición de las Miofibrillas y sus Constituyentes
• Contracción muscular, Relajación y Estiramiento
• Limitaciones Ultraestructurales del Alargamiento del Sarcómero
• El Equilibrio Muscular Inadecuado como un Factor de Limitación
• El Control Muscular Inadecuado como Factor de Limitación
• Los Efectos del Envejecimiento sobre el Músculo
• Resumen
• Cuestionario (Revisión del Temario)
• Respuestas
• Lecturas Recomendadas

Capítulo 3: El Tejido Conectivo como un Factor Limitador de la Flexibilidad

• Colágeno
• Elastina
• Tejidos Compuestos de Tejido Conectivo
• Resumen
• Cuestionario (Revisión del Temario)
• Respuestas
• Lecturas Recomendadas

Capítulo 4: Propiedades Mecánicas y Dinámicas de los Tejidos Blandos

• Definiciones y Terminología
• Tejidos Blandos
• Componentes Mecánicos / Elementos del Músculo
• Descubrimientos de la Investigación
• Un Análisis de los Factores que Inciden sobre las Propiedades
• Mecánicas de los Tejidos Conectivos y de los Músculos
• Resumen
• Cuestionario (Revisión del Temario)
• Respuestas
• Lecturas Recomendadas

Capítulo 5: La Neurofisiología de la Flexibilidad: Anatomía Neural

• Transmisión Neural
• Nervios
• Potencial de Reposo
• La Ley de Todo o Nada
• Realimentación del SNC en Relación con la Intensidad de Estiramiento
• Adaptación sensorial
• Husos musculares
• El Proceso de Excitación del Huso Muscular
• El Reflejo Miotático o Reflejo de Estiramiento
• Inservación recíproca
• Los Organos Golgi del Tendón
• El Reflejo Miotático Inverso o la Inhibición Autógena
• Resumen
• Cuestionario (Revisión del Temario)
• Respuestas
• Lecturas Recomendadas

Capítulo 6: Osteología y Artrología

• Limitaciones estructurales y Amplitud del Movimiento de la Articulación
• Clasificación de las Articulaciones y su Influencia sobre el Movimiento
• Tipos de Movimiento
• El Desarrollo Esquelético como un Factor de Flexibilidad
• El "Close - Packing" como un Factor Limitador de la Flexibilidad
• Osteoporosis
• Resumen
• Cuestionario (Revisión del Temario)
• Respuestas
• Lecturas Recomendadas

Capítulo 7: Psicología Social y Consideración Social en Relación con el Estiramiento

• El Efecto del Público sobre el Desarrollo de la Flexibilidad
• El Efecto de la Cooperación sobre el Desarrollo de la Flexibilidad
• Resumen
• Cuestionario (Revisión del Temario)
• Lecturas Recomendadas

Capítulo 8: Factores varios

• Edad y Desarrollo de la Flexibilidad
• Períodos Críticos de Desarrollo de la Flexibilidad
• Diferencias en la Flexibilidad debidas al Sexo
• Estructura Corporal y Flexibilidad
• El Efecto de la Viscosidad sobre la Flexibilidad
• Calentamiento y Enfriamiento
• Entrenamiento de la Resistencia
• Resumen
• Cuestionario (Revisión del Temario)
• Respuestas
• Lecturas Recomendadas

Capítulo 9: Relajación

• Definición de Relajación
• Metodología de Relajación
• Resumen
• Cuestionario (Revisión del Temario)
• Respuestas
• Lecturas Recomendadas

Capítulo 10: Dolor Muscular: Su Etiología y Consecuencias

• La Hipótesis de Desgarro del Tejido y de Lesión del Tejido Conectivo
• La Hipótesis de Presión Osmótica o Acumulación Metabólica e Inflamación
• La Hipótesis del Espasmo Localizado de las Unidades Motrices
• Resumen
• Cuestionario (Revisión del Temario)
• Respuestas
• Lecturas Recomendadas

Capítulo 11: Tipos y Variedades de Estiramiento

• Clasificaciones Tradicionales
• Clasificaciones Adicionales
• Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP)
• Manipulación
• Tracción
• Resumen
• Cuestionario (Revisión del Temario)
• Respuestas
• Lecturas Recomendadas

Capítulo 12: Conceptos del Estiramiento

• Homeostasis
• El Principio del Sobreestiramiento
• Requisitos
• Conocimiento de las Limitaciones
• Principios del estiramiento
• Aplicación del Principio de Sobreestiramiento
• Resumen
• Cuestionario (Revisión del Temario)
• Respuestas
• Lecturas Recomendadas

PARTE II: Anatomía funcional
Capítulo 13: Las Extremidades Inferiores y el Anillo Pélvico

• El Pie
• El Tobillo o Articulación Tibio-Peronea-Astragalina
• La Pierna
• El Muslo
• La Región Ilíaca
• La Región Glútea
• La Articulación Coxo-Femoral de la Cadera
• Cuestionario (Revisión del Temario)
• Respuestas
• Lecturas Recomendadas

Capítulo 14: La Columna Vertebral

• Anatomía general
• Función
• Las Vértebras
• Los Discos
• Los Ligamentos de las vértebras
• Límites de la Amplitud de movimiento de la Región Torácico-Lumbar
• La Interrelación del Estiramiento de la Región Lumbar, la Pelvis y los Tendones de la Corva
• Las Vértebras Cervicales
• Estiramiento Peligroso
• Cuestionario (Revisión del Temario)
• Respuestas
• Lecturas Recomendadas

Capítulo 15: Las Extremidades Superiores

• El anillo Oseo del Hombro y el Complejo del Brazo
• La Articulación del Codo
• La Articulación Radiocarpiana o Muñeca
• Cuestionario (Revisión del Temario)
• Respuestas
• Lecturas Recomendadas

PARTE III: Ejercicios de Estiramiento