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Actividades físico-recreativas para prevenir enfermedades cardiovasculares en atletas de fútbol en el proceso de desentrenamiento

Physical and recreative activities in order to prevent cardiovascular deseases on sport training releasing soccer players

 

*Profesora Asistente

Universidad de Ciencias de La Cultura Física y El deporte

**Profesor Auxiliar

Universidad de Ciencias de La Cultura Física y El deporte

***Profesor Instructor

Escuela Provincial de Educación Física

(Cuba)

MSc. Yaidelin Montero González*

ymontero@hlg.uccfd.cu

MSc. Raúl Tejeda González**

Lic. Roisdel López Viera***

rtejeda@hlg.uccfd.cu

 

 

 

 

Resumen

          La presente investigación tiene como objetivo, proponer actividades físico-recreativas orientadas a prevenir enfermedades cardiovasculares en atletas de Fútbol del municipio Holguín, ya que estudios clínicos han demostrado que en Cuba un 82% de jugadores de la liga de fútbol nacional menores de 50 años de edad presentan un estrechamiento anormal y obstáculos en las arterias, comparado a la población general de la misma edad. Por lo que un deportista que pare bruscamente su vida activa y no realice un desentrenamiento deportivo tiene el doble de probabilidad de padecer enfermedades cardiovasculares. Durante la investigación se utilizaron métodos teóricos y empíricos como son: analítico-sintético, histórico-lógico, inductivo-deductivo, observación, entrevistas, revisión de documentos y criterio de especialista. La muestra quedó conformada por 6 ex atletas de fútbol del municipio Holguín. Sobre la base de los resultados del diagnóstico se procedió a la propuesta de las actividades físico-recreativas. En su estructura se fundamentan aspectos generales del entrenamiento deportivo y la vida del deportista, se aborda la etapa después del retiro del atleta, y la importancia de las actividades físico-recreativas para evitar enfermedades cardiovasculares. También se describen 13 actividades físico-recreativas, cuya implementación propició el incremento de los conocimientos generales de los beneficiarios que trae efectuar el desentrenamiento, contribuyendo a su preparación en el orden físico, psicológico y social. Se concluye que la propuesta de actividades físico-recreativas posee un adecuado nivel de pertinencia al tenerse en cuenta tanto los criterios de los participantes, como de los especialistas.

          Palabras clave: Desentrenamiento. Actividades físico-recreativas. Calidad de vida.

 

Abstract

          The main goal of this current investigation is to propose physical-recreational activities oriented to prevent cardiovascular diseases in soccer players of Holguin municipality due to clinical studies that have showed that in Cuba an eighty percent of players from the national soccer league under fifty years age show an abnormal reduction and obstacle in arteries, compared to general population of same age. That’s why a sportsman who suddenly stops his active life and does not make a sport out of training has twice possibility to suffer from cardiovascular diseases. For the fulfilment of this paper theoretical and empirical methods has been used such as: analytical – synthetic, historical – logical, inductive - deductive, observation, interviews, revision of documents and specialists opinion. The sample kept settled for 6 soccer players of Holguin municipality. On the basis of the diagnosis results it’s proceed to the physical-recreational proposal. In its structure have been supported general aspects of sport training and the sportsman life, it deals with the stage after the athlete retirement, and the importance of the physical-recreational activities to avoid cardiovascular diseases. It is also describing thirteen physical-recreational activities, which implementation favors the increment of general knowledge of beneficiaries due to the out of training, contributing to their physical, psychological and social preparation. It is conclude that the physical-recreational proposal hold an adequate level of pertinence taking into account the participants criteria as well as the specialists’ point of view.

          Keywords: Sport training release. Physical and recreative activities. Quality of life.

 

Recepción: 16/05/2015 - Aceptación: 02/07/2015

 

 
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 20, Nº 207, Agosto de 2015. http://www.efdeportes.com

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Introducción

    La actividad físico-recreativa es generadora de bienestar bio-psico-social, a partir de su práctica racional y sistemática se alcanza una mayor educación y desarrollo de las cualidades físicas, incremento de la correlación consciente de la actividad física intelectual, menos enfermedades, descongestionamiento hospitalario, menos medicina curativa, menos gastos, alta capacidad laboral, intensificación de la producción, sana ocupación del tiempo libre, menos delincuencia y tranquilidad espiritual. Sin embargo, a pesar de lo importancia de las actividades físico-recreativas para mejorar la calidad de vida en el hombre, actualmente el mundo está siendo azotado por enfermedades cardiovasculares.

    Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la principal causa de muerte en todo el mundo. Cada año mueren más personas por (ECV) que por cualquier otra causa. Según datos publicados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), en el año 2005, murieron por esta causa 17,5 millones de personas, representando un 30% de todas las muertes registradas en el mundo; 7,6 millones de esas muertes fueron adjudicadas a la cardiopatía coronaria, y 5,7 millones a los accidentes cerebro vasculares (ACV).

    No es un secreto que debido a los adelantos científico-técnicos, la Cultura Física ha ido incrementando su nivel en todas sus esferas de actuación, sin excepción del deporte de alto rendimiento, desencadenándose en los últimos años un destello que ha llevado a un acelerado proceso de preparación de todo el personal que en el labora y a un alto nivel de preparación de los atletas.

    En Cuba, el deporte y la actividad física están al alcance de todos pues es derecho del pueblo y a pesar de que nuestros atletas compiten en los mejores escenarios internacionales, es una preocupación constante el control de su salud. El deporte élite precisa de un atleta que entrene a diario y que dedique gran parte del año a competir, de manera que asegure mantener su forma óptima. Estos durante su vida activa son sometidos a diversas influencias sobre su organismo que van desde el aspecto morfo funcional hasta las exigencias de las competencias. Deben adaptarse a grandes esfuerzos, gran explosividad, agresividad, teniendo que desarrollar una férrea voluntad.

    Son numerosos los cambios bioadaptativos originados por acción de la carga física que se dan a nivel de células, tejidos, órganos y sistemas de órganos que favorecen la práctica deportiva. Pero conocemos también que la sobre-exigencia puede desencadenar alteraciones físico-metabólicas que conlleven al padecimiento de enfermedades en los deportistas una vez que se produce su retiro por la no realización de actividades que posibiliten bajar las cargas paulatinamente, lo que se conoce como: “Desentrenamiento”, viéndose afectado su estado de salud con enfermedades de alto riesgo como las enfermedades cardiovasculares, a las cuales se suman factores de riesgo como el hábito de fumar, el alcoholismo, etc.

    De ahí la necesidad de orientar el trabajo del atleta cuando culmina su vida deportiva activa, garantizando así la preparación deportiva sostenible; de no tenerlo presente y no realizar un proceso de descarga del entrenamiento recibido por el atleta, se pueden desencadenar alteraciones que repercuten en su accionar diario, con la familia, el colectivo laboral en general y en la sociedad, poniendo en peligro la calidad de vida. Debido a la no realización del desentrenamiento se exponen en este documento varios ejemplos de atletas que han sufrido las consecuencias del mismo.

    En Cuba, a finales de la década de los años noventa se comenzó a hacer intentos por resolver esta problemática, inspirados en las palabras del compañero Fidel Castro Ruz cuando en la inauguración de la EIDE “Orestes Acosta” de Santiago de Cuba en 1977 expresó: ….. “el fin número uno es promover el deporte, el bienestar y la salud del pueblo y el fin número dos es buscar campeones”.

    Nuestro país cuenta con un programa de desentrenamiento deportivo cuyo principal objetivo es elevar y preservar la calidad de vida en los deportistas y así evitar hechos tan lamentables como los antes mencionados. Aunque en este programa están plasmados los pasos a seguir para efectuar un correcto desentrenamiento deportivo el mismo no contiene un grupo de actividades recreativas donde el atleta retirado pueda aprovechar su tiempo libre sanamente.

    De esta manera la aplicación del método científico en diferentes estudios realizados principalmente en los últimos 25 años demuestran que cuando se mantiene un nivel reducido de entrenamiento muchos de los cambios involutivos relacionados con el desentrenamiento se pueden minimizar, conservando las adaptaciones fisiológicas propias de la preparación física, durante al menos varios meses.

    A partir de la revisión a la literatura especializada acerca de la temática de estudio y el diagnóstico exploratorio inicial desarrollado con la aplicación de las observaciones, entrevistas y encuestas se constataron las siguientes irregularidades:

  • Pobre ejecución del programa de desentrenamiento a los atletas en proceso de retiro.

  • El programa no cuenta con actividades físico-recreativas que contribuyan al desentrenamiento deportivo.

  • Insuficiente conocimiento de los entrenadores y atletas sobre la importancia del desentrenamiento deportivo para prevenir las enfermedades cardiovasculares.

    Sobre la base de los elementos anteriormente expresados en la presente investigación se pretende contribuir a la solución del siguiente problema científico: ¿Cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares en atletas de Fútbol del municipio Holguín en el proceso de desentrenamiento?

    Para dar solución al problema científico se plantea el siguiente objetivo: Proponer actividades físico-recreativas orientadas a la prevención de enfermedades cardiovasculares en atletas de Fútbol del municipio Holguín en el proceso de desentrenamiento.

Población y muestra

    La población está compuesta por 10 ex atletas del equipo de fútbol del municipio Holguín en proceso de desentrenamiento. Se empleó el muestreo no probabilístico con carácter intencional, escogiendo 6 atletas como muestra, teniendo en consideración los siguientes criterios de inclusión:

  • Estén recientemente retirados.

  • Estar de acuerdo con participar en esta investigación.

  • No presentar patologías ni complicaciones que impida la realización de actividades físico-recreativas con carácter sistemático.

  • No presentar enfermedades cardiovasculares.

  • Contar con la aprobación del médico deportivo.

Métodos de investigación

Desarrollo. Consideraciones generales sobre el entrenamiento, desentrenamiento deportivo y las actividades físico-recreativas

Factores del proceso de adaptación

    Los procesos de adaptación dependen del nivel de estrés, del equilibrio u homeostasis y del efecto del entrenamiento.

    En el entrenamiento deportivo se pueden distinguir tres efectos diferentes:

  • Efecto Inmediato

  • Efecto Resultante

  • Efecto Acumulativo

    Cuando todo funciona correctamente, el efecto acumulativo de entrenamiento provoca un incremento de las habilidades y capacidades. Si el proceso de entrenamiento tiene puntos débiles, el efecto acumulado de entrenamiento puede derivar un sobre entrenamiento o en un entrenamiento que no es suficientemente solicitante.

Cambios fisiológicos en el sistema cardiovascular provocados por el entrenamiento deportivo

    Durante el entrenamiento y competencias el músculo cardiaco realiza un esfuerzo de gran magnitud, bombeando un enorme volumen de sangre, para ello, el corazón debe estar muy desarrollado y es por eso que en los deportistas como resultado del entrenamiento sistemático, se produce una dilatación funcional del miocardio que se expresa en el engrosamiento de las fibras musculares y como resultado de esto, del diámetro de las paredes de este músculo, aumentando la capacidad de las cavidades del corazón, incrementándose el volumen cardiaco, siendo en los deportistas superior hasta en un 30 % en comparación con las personas no entrenadas.

    Está demostrado que debido a cargas físicas prolongadas, aumenta considerablemente la reserva estructural del corazón a expensas de la hipertrofia de las fibras musculares, al mismo tiempo, se observan transformaciones contradictorias en los riñones, las suprarrenales y el hígado.

    En el músculo cardiaco ocurren variaciones importantes en sus células, observándose un aumento del contenido de mioglobina y de glucógeno que estimulan algunas enzimas entre las que se encuentran la hexoquinasa y la lacticodehidrogenasa, aumentando además las posibilidades de utilizar la glucosa sanguínea.

Consecuencia que trae para los atletas el no realizar un desentrenamiento deportivo

  • Aumento de la presión sanguínea (hipertensión arterial) lo que trae complicaciones como: dolor de cabeza, isquemia e infarto.

  • Aumento de peso corporal, debido al cúmulo de grasa corpórea.

  • Fatiga mental más que física.

  • Aumento del consumo de alcohol.

  • Aumento del consumo de cigarro.

  • Cardiopatías.

  • Hipertensión Arterial.

  • Obesidad.

Actividades físico-recreativas para prevenir las enfermedades cardiovasculares

Propuesta de las actividades físico-recreativas

    Las actividades físico-recreativas se desarrollarán en el horario que conviene con el objetivo de condicionar a un desempeño mucho más óptimo de su condición funcional. Cada actividad persigue el objetivo de evitar las enfermedades cardiovasculares.

    La estructura de las actividades físico-recreativas fue tomada de la tesis para optar por el título de Máster “Alternativa educativa sustentada en actividades físico-recreativas para favorecer la preparación del adulto mayor con infarto del miocardio” de la autora LIc. Yaidelin Montero González.

    Después de cada actividad físico-recreativa se efectuarán actividades pasivas las cuales tienen como objetivo continuar bajando las cargas acumulas liberar tensiones producidas por las mismas cargas aplicadas en su vida activa, estas actividades pasivas tienen la estructura diseñada por Rick Collin quien es un hombre que se dedica a efectuar campamentos recreativos.

Física

Título: Trabajo en el gimnasio (15 min)

Características: ______

Tipo de actividad: física

Materiales: ______

Organización: consiste en efectuar ejercicios físicos naturales o sin peso como la paralela, barra en el gimnasio ecológico ubicado en las afueras del combinado deportivo Pedro Díaz Coello.

Recreativas

Título: Explorando los límites

Características: Vínculos con la naturaleza.

Tipo de actividad: Exploración.

Materiales: Linterna, soga y casco

Organización: Luego de efectuar una charla educativa en la que se orienta a los pacientes sobre la actividad que se realizará en el punto de encuentro, se propone iniciar la actividad planificada, consiste en realizar la exploración de la cueva “El panadero” Variantes: Caminata por la riviera del río

Propuesta de actividades pasivas

Moldea Manía

Este juego es clásico. Las reglas son sencillas y similares a los juegos como Diccionario. Para empezar el juego se escoge un jugador de cada equipo para ser el moldeador. Al iniciar, el moldeador escoge una tarjeta del montón de su equipo. En cada tarjeta hay un objeto, sitio, animal o cosa. El moldeador toma la plastilina y hace el intento de moldearla en la cosa indicada en la tarjeta para que su equipo adivine correctamente lo que está moldeando. El moldeador no puede hablar o utilizar gestos; solamente puede moldear. Una vez que un jugador en su equipo adivine correctamente, otro miembro del equipo es el moldeador y se repita el proceso. Todos los jugadores deben de participar como el moldeador una vez durante el juego. Al final del límite de tiempo, el equipo con la mayoría de tarjetas adivinadas correctamente, ¡gana!

Resultados de los talleres de socialización con los ex atletas y los profesores de fútbol de la Universidad de la Ciencia de la Cultura Física y el Deporte (UCCFD) en Holguín

Los talleres de socialización se desarrollaron en dos secciones (sección 1 en la mañana con profesores de fútbol de la UCCFD en Holguín y sección 2 en la tarde con ex atletas de fútbol del municipio Holguín). Se realizaron durante cuatro días de trabajo y un período de duración de 45 minutos. Los talleres se realizaron con los objetivos de:

  • Socializar las contribuciones de la investigación con los ex atletas y profesores de fútbol de la UCCFD.

  • Contrastar y complementar los criterios emitidos por los expertos.

  • Obtener criterios valorativos sobre la posible implementación de la propuesta.

    El cumplimiento de estos objetivos facilitó conocer el nivel de pertinencia de la propuesta en la presente investigación. Se planificaron cuatro talleres, el primero sobre el desentrenamiento deportivo y su importancia para el atleta retirado, el segundo sobre los cambios cardiorrespiratorios producido en el organismo al realizar el desentrenamiento deportivo y el tercer taller fue de conclusión. Los talleres quedaron estructurados de la siguiente forma: tema, objetivo, tareas preparatorias, tareas para el debate, tareas evaluativas, tareas de preparación para el próximo taller y tareas de cierre. A continuación, se presenta un resumen de los resultados de cada taller.

Taller 1

Tema: el desentrenamiento deportivo, importancia para el atleta retirado.

El objetivo de este taller fue discutir con los profesores y ex atletas sobre el desentrenamiento deportivo y su importancia para el atleta retirado, a partir de sus experiencias en la enseñanza y aplicaciones de planes de entrenamientos para el deporte fútbol así como socializar con los profesores y ex atletas de fútbol la propuesta de actividades físico-recreativas para prevenir las enfermedades cardiovasculares en atletas de fútbol en el proceso de desentrenamiento.

Se realizó una exposición detallada del desentrenamiento deportivo y su importancia para el atleta retirado así como la utilización de las actividades físico-recreativas como vías para desentrenar y la importancia de estas para vincularlas en el programa de desentrenamiento deportivo. La mayoría de los profesores asimilaron el contenido de lo importante de realizar el desentrenamiento deportivo una vez tomado la decisión de retirarse de la práctica activa del deporte, mientras que otros presentaron limitaciones para comprender algunas cuestiones por percibirlas muy complejas en el orden teórico. Además, en general, consideran que la propuesta es un soporte teórico importante. Los profesores fueron capacitados en la secuencia lógica de la interacción teórica del desentrenamiento deportivo y su importancia para el atleta retirado. Aquí tuvo lugar un debate teórico importante sobre cómo se relacionan el entrenamiento deportivo y el padecimiento de enfermedades cardiovasculares en atletas retirados. La mayor parte del debate fue dedicada al efecto del desentrenamiento deportivo y las implicaciones de las actividades físico-recreativas en la prevención de enfermedades cardiovasculares. Finalmente, los profesores expresaron que el desentrenamiento deportivo y las actividades físico-recreativas, juega un papel fundamental para la prevención de enfermedades cardiovasculares en los atletas retirados.

Los participantes agregaron que la investigación constituye un soporte teórico que los actualiza en la importancia que tiene las actividades-físico recreativas como parte del desentrenamiento deportivo para evitar las enfermedades cardiovasculares. Asimismo, expresaron su aceptación por la propuesta y manifestaron que resulta de novedoso el uso de las actividades físico-recreativas para evitar enfermedades cardiovasculares en atletas de fútbol en el proceso de desentrenamiento. Destacaron que hasta el momento tenían poco conocimiento sobre el desentrenamiento y su importancia y que ahora se han orientado hacia la investigación de este para evitar las enfermedades cardiovasculares en los atletas retirados.

En resumen, se evidenciaron cambios en el conocimiento y dominio teórico sobre la importancia, de ir bajando las cargas acumulada en la vida deportiva y como a través de la utilización de las actividades físico-recre se puede cumplir el objetivo del desentrenamiento deportivo, se reforzó el conocimiento y dominio teórico de algunos conceptos como el de entrenamiento y desentrenamiento deportivo.

Criterio expresado por los especialistas

Indicadores a medir

  1. Fundamentos teóricos que sustentan las actividades físico-recreativas.

  2. Estructura general de la propuesta.

  3. Actividades físico-recreativas como parte de un plan de desentrenamiento.

    Como se aprecia en el gráfico anterior al someter propuesta de actividades físico-recreativas a la consideración de los especialistas; se obtienen resultados muy favorables en cada uno de los indicadores, ya que el 80 % de los mismos considera muy adecuados los fundamentos teóricos y metodológicos que la sustentan.

    Por otra parte el 100% de los especialistas consultados considera adecuada la estructura general de la propuesta y de ellos el 80% la evalúa de muy adecuada,

    El 100% de los especialistas consultados reconoce que la propuesta de actividades físico-recreativas pueden prevenir enfermedades cardiovasculares en los atletas en proceso de 70% la considera muy adecuado la propuesta de actividades físico-recreativas para prevenir enfermedades cardiovasculares en atletas de fútbol.

    En términos generales puede plantearse que resulta estimulante la positiva valoración de la propuesta físico-recreativa en su integridad por parte de los especialistas.

Conclusiones

  1. La profunda revisión bibliográfica realizada permitió conocer sobre el desentrenamiento deportivo, el cual ha sido abordado desde diferentes aristas, reconociéndose por un amplio sector de la comunidad científica que la práctica de ejercicios físicos-recreativo pueden prevenir las enfermedades cardiovasculares debido a que las mismas bajan las cargas acumuladas durante la vida activa.

  2. La aplicación de los diferentes métodos para la realización del diagnóstico permitió determinar que los atletas de fútbol en proceso de retiro del municipio Holguín, poseían poco nivel dominio con relación a los conocimientos generales el desentrenamiento deportivo, su programa y las consecuencias que podría traer al organismo el no efectuarlo, desconociendo en significativa medida las ventajas de la práctica de las actividades físicas-recreativas.

  3. La realización de una propuesta físico-recreativa orientada a la prevención de enfermedades cardiovasculares en los atletas de fútbol del municipio del municipio Holguín permitió dotar de un conocimiento a los que atletas sobre el desentrenamiento deportivo, y motivar a los mismo a su realización, de aquí la necesidad de incorporar actividades físicos-recreativas, ya que son una vía de evitar las consecuencias de no realizar el desentrenamiento deportivo.

  4. La propuesta físico-recreativa orientada a la prevención de enfermedades cardiovasculares en los atletas de futbol del municipio Holguín ha favorecido la preparación a través de la realización de las actividades físico-recreativas, quedando demostrada su factibilidad sobre la base de la significativa aceptación de los participantes, la positiva valoración realizada por los especialistas en su integridad y por los criterios del investigador y la percepción crítica del proceso de investigación, desde una perspectiva científica.

Bibliografía

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