Introducción
La alternativa que se propone brinda un nuevo enfoque metodológico para
abordar el contenido relacionado con la preparación físico-técnica del
corredor de 400 metros con vallas, vinculado al cumplimiento de leyes y
principios del entrenamiento deportivo, que fundamentan la organización,
planificación y control del sistema de preparación desde una perspectiva
integrada y contextualizada.
Al referirse a la citada preparación autores como Makapoba (1987) y Ozolin
& Markov (1991), proponen en un modelo de entrenamiento, ejemplos de
planificación con la distribución de las tareas en el ciclo anual, con el
volumen y la dosificación, pero no se establece cuáles son las direcciones
determinantes para el desarrollo de la condición física y técnica del
corredor de 400 metros con vallas.
Asimismo Gil (1998) y Bravo (1996), realizan orientaciones metodológicas sobre
el entrenamiento con mayor precisión, teniendo en cuenta las características
de la disciplina, mencionando los contenidos, medios, métodos y procedimientos
que favorecen el desarrollo de la condición física y técnica de los atletas
de la disciplina estudiada, pero no brindan los suficientes elementos que
permitan su organización en el ciclo de entrenamiento.
Por otra parte los autores Rawlins (2004), Rius (2005), García (2006) y
Hernández (2010), hacen referencia a tres aspectos esenciales que se deben
observar durante la ejecución de la carrera de 400 metros con vallas: la
continuidad, la adaptación de la carrera y la distribución del esfuerzo, los
que dependen de la reproducción de las habilidades técnico deportivas en
condiciones específicas, tales como la habilidad de correr a diferentes
frecuencias y amplitudes, de acelerar en los últimos apoyos antes de la valla
de correr en su ritmo correcto, conforme a sus posibilidades entre otras.
Además consideran que para que el atleta logre reproducir las acciones antes
descritas, deben incluirse sistemáticamente en la programación de las tareas
del entrenamiento, teniendo en cuenta que estas dependen, entre otros aspectos
del nivel físico-técnico que el atleta posea.
Por otra parte Hernández (1998), aborda los aspectos metodológicos para la
formación técnica del corredor de 400 metros con vallas, a partir del
desarrollo de habilidades técnico deportivas relacionadas con las pruebas de
100 y 110 metros con vallas, comenzando por el entrenamiento del ritmo de
carrera (tres pasos entre vallas), la sincronización de los movimientos durante
el pase de vallas y la carrera, e ir aumentando paulatinamente los contenidos
específicos de estas, hasta lograr implementar lo que se manifiesta en la
disciplina 400 metros con vallas.
También los citados autores hacen referencia al desarrollo de la resistencia
especial, resistencia a la velocidad, resistencia de la fuerza, la fuerza
explosiva y la fuerza máxima como base del entrenamiento técnico. Pero no
precisan las exigencias físico- técnicas, que conducen al empleo eficiente de
los contenidos seleccionados en las condiciones específicas de la actividad
competitiva.
Desarrollo
A continuación se describen los pasos metodológicos para la organización de
los contenidos:
1.
Preparación previa
Determinación de los perfiles de exigencia para el entrenamiento de la
disciplina 400 metros con vallas.
Guía
para determinar los perfiles de exigencias
-
Plantear el objetivo de la disciplina 400 metros con vallas.
-
Identificar el principal sistema energético que se utiliza durante la
ejecución.
-
Definir la estructura técnica de la disciplina.
-
Determinar las capacidades físicas que permiten la ejecución exitosa del
gesto técnico en las diferentes fases de la carrera.
-
Caracterizar el ciclo (ciclos combinados).
-
Analizar los factores que influyen en el resultado
-
Analizar las características de la biodinámica de la carrera.
-
Señalar los elementos físico-técnicos determinantes.
Cuando
el entrenador está consiente de los perfiles de exigencia, puede establecer
prioridades en la realización de las tareas, además constituyen razones que
justifican la aplicación de medios métodos y procedimientos organizativos, en
diferentes condiciones de realización, por lo tanto, constituyen la base de la
concepción establecida para el entrenamiento.
La
valoración los perfiles de exigencia, el diagnóstico realizado y el análisis
de lo planificado en el ciclo anterior, permitirá la organización del
contenido para el nuevo plan, si se tiene en cuenta la disponibilidad del tiempo
para cumplir las tareas que se planifiquen considerando las tendencias y
objetivos de la preparación, lo cual se constituye en el siguiente paso: la organización
y temporalidad, donde se señalan los pasos metodológicos que debe tener en
cuenta el entrenador para abordar el contenido, considerando la distribución
racional de éstos en el tiempo.
2.
Organización y temporalidad
Se
relaciona con los aspectos metodológicos que debe tener en cuenta el entrenador
para abordar el contenido, considerando la distribución racional de éstos en
el tiempo. Para lograr este fin, se parte de la evaluación del trabajo
realizado en el ciclo anterior y se procede a la definición de los contenidos,
según la realidad cumplida durante el entrenamiento. Esto indica, que se
requiere tener en cuenta el volumen del entrenamiento, así como los objetivos,
métodos y procedimientos utilizados para el desarrollo de la condición física
y técnica de los atletas.
Para
esto es necesario analizar los siguientes aspectos: cuantos microciclos de
entrenamientos se prevén para el presente ciclo, cuantos días y cuantas
sesiones de entrenamiento, para luego analizar cuantas horas de preparación
serán necesarias. Es importante además determinar la densidad por sesión de
entrenamiento y el principal acento de trabajo.
En
esta ocasión se propone el establecimiento de metas, donde se valore el
pronóstico del nivel que puede lograr cada atleta, en los diferentes momentos
de la preparación. Además es importante considerar el número de competiciones
secundarias, los test que se aplicaran, la prueba médica y la competencia
fundamental. En consecuencia con lo anteriormente planteado, se establece la
organización de los contenidos en las diferentes etapas y el tiempo que le va a
dedicar, según corresponda.
De
forma general se muestran los contenidos para el entrenamiento físico-
técnico, de la disciplina 400 metros con vallas, en correspondencia con los
momentos del macrociclo de entrenamiento.
En
esta fase se debe profundizar en la orientación hacia el cumplimiento de los
objetivos a corto, mediano y largo plazo, lo cual presupone la necesidad de
analizar las proyecciones del entrenamiento físico- técnico de forma
particular y colectiva. Este análisis se sustenta en la valoración de las
direcciones del entrenamiento de esta disciplina y la selección de los medios,
métodos, formas y procedimientos organizativos para su desarrollo.
3.
Proyecciones de los contenidos físico-técnicos
Señala
que en la organización de las cargas inciden dos aspectos fundamentales: el
carácter de su distribución en el tiempo y los principios que rigen la
relación entre las cargas de diferente orientación funcional (interconexión).
A partir de lo descrito se proponen tres fases delimitadas por la determinación,
distribución e interconexión de los contenidos para el
entrenamiento físico- técnico.
4.
Determinación de los objetivos y contenidos
para el entrenamiento físico- técnico
En
este momento corresponde determinar los objetivos y contenidos que propician el
desarrollo físico- técnico del corredor de 400 metros con vallas, para lo cual
se propone lo siguiente:
-
Caracterizar las direcciones determinantes y condicionantes del rendimiento en
esta disciplina.
-
Determinación de objetivos integradores
-
Selección de los contenidos específicos para darle cumplimiento a los
objetivos
Relación
de los contenidos a tener en cuenta para el entrenamiento físico- técnico de
la disciplina 400 metros con vallas, categoría 14-15 años
La
selección de las direcciones para el entrenamiento de la disciplina 400 metros
con vallas, el análisis documental realizado sobre su importancia en la
organización de los contenidos y la necesidad de la integración de los
aspectos físicos y técnicos, con el fin de propiciar condiciones favorables de
adaptación e influir en el rendimiento deportivo de los atletas, constituyen
razones que justifican la necesidad de esta variante de estructuración del
entrenamiento.
Concebido
por la autora de la presente investigación, como el desarrollo de capacidades
físicas determinantes estrechamente relacionadas con el perfeccionamiento de
las acciones técnicas, ajustadas a las necesidades individuales de los atletas
para la ejecución de la actividad deportiva, tomando como elemento esencial, el
incremento de los índices funcionales de adaptación.
En
consecuencia con lo anteriormente planteado, se sugiere analizar los contenidos
más significativos que se pueden abordar durante la preparación del atleta,
tomando en consideración la integración de dimensiones físico- técnicas, de
esta manera se propone lo siguiente.
5.
Distribución de los contenidos.
El
objetivo fundamental en esta fase, es lograr una distribución equilibrada de
los contenidos, que permita completar adecuadamente el aprendizaje motor del
atleta en diferentes momentos del ciclo de entrenamiento, evitando lagunas
motoras o dificultades de adaptación a determinados movimientos u ejercicios.
A
partir de las acciones implementadas en la fase anterior, se procede a la
distribución del contenido, teniendo en cuenta las tareas del entrenamiento
físico- técnico, en diferentes etapas de la preparación, donde se recomienda
analizar la evolución de los componentes de la carga, a partir de las
particularidades individuales de los atletas y las diferencias de madurez dentro
de un mismo grupo de edad.
A
continuación se ofrecen algunas tareas, que la autora de la presente
investigación, considera necesarias para la distribución de los contenidos
físico-técnicos:
-
Definir claramente los objetivos del entrenamiento físico- técnico en
diferentes momentos del ciclo de entrenamiento.
-
Seleccionar los medios y métodos más adecuados para cumplir los objetivos
del entrenamiento físico- técnico.
-
Definir volumen e intensidad de las tareas, sin olvidar el principio de la
especificidad, como la forma más eficaz para desarrollar la condición
físico- técnica, a partir de las exigencias y demandas de la disciplina.
-
Especificar las exigencias técnicas en diferentes momentos del ciclo de
entrenamiento en estrecha relación con el desarrollo de la condición
física.
-
Definir el contenido físico- técnico y su dosificación, adecuados a las
particularidades individuales de cada atleta, después de analizar el
cumplimiento de los objetivos de la sesión de entrenamiento.
-
Aplicar cargas concentradas con el objetivo de elevar la capacidad de
trabajo especial de los atletas.
De
forma general se propone la variante siguiente de estructurar los mismos, en los
que de forma indistinta se concentran y diluyen los contenidos concebidos para
la prueba estudiada.
6.
Interconexión de contenidos para
el entrenamiento físico técnico
Se
refiere a la interconexión del contenido para la realización del entrenamiento
físico- técnico, a partir de las regularidades básicas, especiales y
específicas determinadas, para el vencimiento de los objetivos previstos en las
diferentes etapas. Como condición esencial se considera reafirmar el criterio
emitido por Verjoshanski (1990) al plantear que en esta fase se debe lograr la
interacción positiva entre cargas de diferente orientación funcional.
En
esta ocasión se sugiere analizar los contenidos de diferente orientación
funcional que se pueden combinar, teniendo en cuenta el orden de ejecución de
las actividades del entrenamiento determinadas para el tratamiento de las
direcciones condicionantes y determinantes del rendimiento en esta disciplina,
de manera que garantice una forma óptima de desarrollar la preparación de los
atletas, que transitan por la etapa de especialización inicial avanzada.
Para
ello el entrenador debe tener en cuenta, el tiempo de recuperación completa de
los sistemas energéticos que se emplean en un microciclo de la preparación,
así como las direcciones que se pueden combinar a partir de exigencias y
demandas de la disciplina.
A
partir de lo descrito se propone el siguiente ejemplo.
Conclusiones
-
El análisis documental realizado permitió determinar que la forma de abordar
la preparación físico-técnica del corredor de 400 metros con vallas,
reviste un cambio en el orden metodológico a partir de las exigencias y
demandas de la disciplina.
-
La caracterización del estado actual del nivel de desarrollo de la condición
físico-técnica de los atletas y la preparación teórico- metodológica que
poseen los entrenadores, permitió corroborar que los aspectos que limitan los
resultados deportivos, están relacionados con la estructuración de los
contenidos y la insuficiente reproducción de las habilidades técnico
deportivas en condiciones específicas.
-
Las condiciones básicas descritas para la estructuración del contenido
físico-técnico constituyen una herramienta metodológica para la
planificación y control del entrenamiento de la disciplina 400 metros con
vallas, desde una perspectiva integrada y contextualizada.
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[2003, 15 de abril].
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los corredores masculinos cubanos de 400m con vallas y su relación con el
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Entrenamiento del desarrollo de la fuerza del corredor de
400m vallas.
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Verjoshanski, Y. V. (2002).
Teoría del entrenamiento deportivo. Barcelona:
Editorial Paidotribo.
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EFDeportes.com, Revista Digital · Año 20 · N° 207 | Buenos Aires,
Agosto de 2015
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