Diseño del periodo preparatorio de una temporada de fútbol
	Maestro: especialidad en Educación Física por la Universidad de Murcia. Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad Pontificia de Salamanca. Máster de Investigación en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Murcia Maestro de Educación Física en el C.E.I.P. Micaela Sanz Verde de Archena (Murcia)	Andrés Rosa Guillamón andres.rosa@um.es (España)
	Resumen           La propia idiosincrasia del fútbol como disciplina deportiva eminentemente competitiva convierte a las distintas cualidades físicas, técnicas y tácticas en elementos fundamentales para el exitoso rendimiento del futbolista. El presente artículo, pretende describir la relevancia de una planificación de la pretemporada de acuerdo a unas bases teórico-prácticas adaptadas al ámbito futbolístico.           Palabras clave: Pretemporada, Planificación, Rendimiento.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 18, Nº 190, Marzo de 2014. http://www.efdeportes.com/

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1.     Introducción

    El fútbol es una disciplina deportiva sometida especialmente a las contingencias del ambiente competitivo. Las diversas acciones y situaciones de partido que se suceden tienen un carácter incierto, y es realmente complicado predecir de antemano las variables que van a determinar la táctica y el contexto de juego. Esta situación se produce también en relación al carácter fisiológico de los distintos esfuerzos físicos que realizan los futbolistas. Durante un partido de fútbol, se suceden de manera aleatoria una serie de acciones breves e intensas que se alternan con esfuerzos de moderada a ligera intensidad. El carácter más intenso de estos esfuerzos se encuentra relacionado con la posesión o posible posesión de la pelota. Cuando el jugador está en una zona de escasa influencia sobre la pelota, los esfuerzos adquieren un carácter más liviano.

    En el presente trabajo, se presenta una propuesta práctica de planificación de la pretemporada de un equipo profesional de fútbol, describiendo las distintas manifestaciones de las cualidades físicas y técnicas más determinantes en el desarrollo del juego, apoyándose en bases teórico-metodológicas contrastadas empíricamente.

2.     Diseño teórico de la pretemporada

    La elaboración de una planificación de entrenamiento en la se pretenda el control exhaustivo y riguroso de una serie de variables, no siempre resulta un proceso fácil de desarrollar. En dicho proceso, es necesario tener en cuenta una serie de aspectos generales:

• Estructura y objetivos del club.

• Tipo y calendario de competiciones.

• Plantilla de jugadores y cuerpo técnico.

    Considerando estos aspectos, la planificación de la pretemporada de un equipo de fútbol puede estar basada en dos modelos teóricos del entrenamiento: uno, de carácter general, el modelo A.T.R. (Acumulación-Transformación-Realización) de Issurin y Kaverin; y, el otro, de aplicación específica al ámbito del fútbol, el Microciclo Estructurado o Modelo Cognitivista de Seiru.lo.

    El modelo A.T.R. está basado en dos elementos fundamentales (Navarro, 1994):

• Cargas de entrenamiento concentradas sobre cualidades específicas u objetivos concretos de entrenamiento (cualidades/objetivos).

• Desarrollo sucesivo de ciertas cualidades/objetivos en bloques de entrenamiento especializados o mesociclos.

    Este modelo presenta una serie de características que lo definen (García Manso, Navarro, Ruiz Caballero, 1996):

• La concentración de la carga principal del mesociclo asegurada en un 40% de la totalidad, ocupará la mayor parte del proceso de entrenamiento pero no se dejará de trabajar otras cualidades físico-técnicas.

• La distribución de los macrociclos dentro de la planificación anual en función de su número y duración, de la cualificación del deportista y de la especificidad de la disciplina deportiva.

• El mejor estado de forma se alcanza al final de cada mesociclo de realización (eliminatorias, partido trascendente).

    A partir de estas consideraciones, este tipo de planificación va a presentar una serie de ventajas en la preparación de la pretemporada:

• Efecto del entrenamiento concentrado y una orientación definida en un menor número de cualidades.

• Se alternan con más frecuencia la orientación del entrenamiento y sus contenidos, creando mayor implicación y motivación en los deportistas.

• Mayor eficacia en el control del entrenamiento, puesto que el objetivo sobre el que actúa el entrenamiento se restringe en cada mesociclo.

• El entrenamiento con mayor énfasis en determinadas cualidades técnico-motoras causa un ritmo de mejora más elevado que el entrenamiento complejo (convencional).

• Se evita una superposición negativa del efecto del entrenamiento, debido a que se reducen el número de cualidades a trabajar durante cada mesociclo.

• Mayor importancia de los macrociclos, y duración más corta de los mismos , lo que nos aporta:

  • Más picos de preparación y tomar parte en competiciones con resultados elevados.

  • Una mayor variación en el entrenamiento debido a que los mesociclos cambian frecuentemente.

• Corregir el programa de entrenamiento del mesociclo basado en la experiencia el macrociclo anterior

    En el modelo A.T.R. es necesario controlar otros aspectos para que se produzcan los efectos que estamos persiguiendo con nuestra planificación de entrenamiento. Estos aspectos son los siguientes:

• Adaptación al calendario de competiciones.

• La duración de las mismas, a veces, no es suficiente para ubicar tres mesociclos.

• Es preciso programar la participación en competiciones/partidos trascendentes dentro de mesociclos de transformación.

    El modelo cognitivista de Seiru.lo plantea una serie de premisas de entrenamiento (Seiru-lo, 1998):

• Una rápida aplicación de las cargas específicas de entrenamiento.

• Una inercia biológica de los diferentes sistemas funcionales orgánicos, que se manifiesta en un incremento de la capacidad condicional específica del jugador.

• Interacción entre todos los sistemas implicados (fisiológicos y psicológicos).

• La transferencia de las tareas a la especialidad deportiva.

• Un volumen de carga que nos permite mantener el estado de forma deseado para competir durante la pretemporada y la temporada.

• Estar en torno al 70-80% de forma física el mayor tiempo posible durante el periodo de competiciones.

• Incremento puntual del rendimiento para competir en un momento puntual de la pretemporada y la temporada.

    Este modelo va a aportar ciertas ventajas en el proceso de planificación de la temporada:

• Rigurosidad en el proceso de valoración y control de la carga de entrenamiento.

• Alcanzar un rendimiento óptimo con el menor número de sesiones de entrenamiento.

• Presentar una planificación de entrenamientos suficientemente variada y atractiva para el jugador.

• Proponer una planificación de asimilación rápida, por la proximidad de las competiciones.

• Plantear una planificación que permita mantener el estado de forma durante el mayor tiempo posible de la temporada de competiciones.

    En el siguiente apartado, se describe el proceso práctico de planificación del periodo preparatorio de entrenamiento en una temporada de fútbol.

3.     Diseño práctico de la pretemporada

    La fase que se va a describir en este apartado es la pretemporada de un equipo de fútbol, dentro del proceso de entrenamiento compuesto también por la fase de temporada y posterior fase de transición de la temporada.

    Esta fase va a estar constituida por dos periodos: preparatorio I y preparatorio II. Estos periodos están, a su vez formados por los siguientes microciclos: preparatorio general, preparatorio especial, transformación dirigido I, transformación dirigido II, transformación especial y de competición.

    El número de sesiones totales durante el periodo preparatorio I será de 13, mientras que el número de sesiones totales durante el periodo preparatorio II será de 29 (incluyendo las sesiones de activación del partido y las de recuperación post-partido).

    Se realizarán 9 partidos de preparación antes de inicio de liga, y se desarrollarán tres sesiones de control y valoración de la carga de entrenamiento

    En relación a los parámetros de la carga de entrenamiento, a dinámica del volumen de la carga de entrenamiento va a ser moderadamente alta , y va a crecer rápidamente hasta llegar a su máxima expresión en las últimas semanas de pretemporada. La ubicación del 100% se va a situar 2 microciclos antes del inicio del campeonato de liga (teniendo en cuenta 6 microciclos de Pretemporada). En el microciclo anterior al inicio de liga, el volumen disminuye y se ajusta al valor medio que se empleará durante el periodo de las competiciones.

    En cuanto a la Intensidad, en la pretemporada, se inicia baja y a medida que pasan las semanas aumentará progresivamente hasta situarse en un valor alto (70-80% tanto de especificidad como de Fc), pero no máximo.

    Se intentarán ubicar a final de pretemporada, varias competiciones amistosas cuya finalidad será aumentar el carácter específico y competitivo de los ejercicios y así aumentar la intensidad del entrenamiento.

    Según Seiru.lo (1998), es preciso recordar que es necesario alejarse de viejos preceptos donde se indicaba que la dinámica de cargas de la pretemporada servía para preparar toda la temporada.

    A continuación, se presentan los distintos microciclos que componen la planificación de la pretemporada para un equipo de fútbol.

FECHA	DEL 21 AL 27 DE JULIO
PERIODO	PREPARATORIO I
MICROCICLO ATR	ACUMULACIÓN
MICROCICLO	1
TIPO	PREPARACIÓN GENERAL
DIA SEMANA	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
CONTENIDOS DE LA SESIÓN DE MAÑANA	Pruebas de Valoración y Control (Médicas)	Pruebas de Valoración y Control (Físicas)	AFG AEM	AFG AEM	AFG AEM	AFG AEM	Día Libre
NIVEL DE CARGA		5	2	3	3	4
CONTENIDOS DE LA SESIÓN DE TARDE			Técnica y Táctica (Defensa en campo propio)	Descanso	Técnica y Táctica (Presión en campo contrario)	Descanso
NIVEL DE CARGA			3		3
NIVEL DE OPOSICIÓN EN COMPETICIÓN	No hay partidos de preparación durante la primera semana de entrenamientos

 

 

FECHA

DEL 28 DE JULIO AL 3 DE AGOSTO

PERIODO

PREPARATORIO I

MICROCICLO ATR

ACUMULACIÓN

MICROCICLO

2

TIPO

PREPARACIÓN ESPECIAL

DIA SEMANA

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

CONTENIDOS DE LA SESIÓN DE MAÑANA

FMH AEI

FMH AEI

Viaje

AER ADM FCOMP

FMH AEI

Viaje

Regeneración (Balneario)

NIVEL DE CARGA

4

3

0

1

3

0

0

CONTENIDOS DE LA SESIÓN DE TARDE

Técnica y Táctica (Repliegue)

Técnica y Táctica (Estrategia defensiva y ofensiva)

1º Partido de Pretemporada

Descanso

Técnica y Táctica (Ataque + Contraataque)

2º Partido de Pretemporada

Descanso

NIVEL DE CARGA

3

3

5

0

3

5

0

NIVEL DE OPOSICIÓN EN COMPETICIÓN

INFERIOR

INFERIOR

PERIODO

PREPARATORIO II

MICROCICLO ATR

TRANSFORMACIÓN

MICROCICLO

3

TIPO

TRANSFORMACIÓN DIRIGIDO I

DIA SEMANA

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

CONTENIDOS DE LA SESIÓN DE MAÑANA

FMH PAE

Técnica y Táctica (Estrategia defensiva y ofensiva)

Activación AER ADM

AER ADM FCOMP

FMH PAE

Técnica y Táctica (Finalizaciones)

Viaje

NIVEL DE CARGA

4

3

1

1

4

3

CONTENIDOS DE LA SESIÓN DE TARDE

Técnica y Táctica (Ataque en superioridad/ Finalizaciones)

Viaje

3º Partido de Pretemporada

Descanso

Técnica y táctica (Posesión + Repliegue + Contraataque)

Descanso

4º Partido de Pretemporada

NIVEL DE CARGA

3

5

0

3

0

5

NIVEL DE OPOSICIÓN EN COMPETICIÓN

SIMILAR

INFERIOR

FECHA

DEL 11 AL 17 DE AGOSTO

PERIODO

PREPARATORIO II

MICROCICLO ATR

TRANSFORMACIÓN

MICROCICLO

4

TIPO

TRANSFORMACIÓN DIRIGIDO II

DIA SEMANA

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

CONTENIDOS DE LA SESIÓN DE MAÑANA

AER ADM FCOMP

Pruebas de Valoración y Control del Entrenamiento

Técnica y Táctica (Presión en campo contrario)

Técnica y Táctica (Estrategia defensiva y ofensiva)

AER ADM FCOMP

FMI CLA

AER ADM

NIVEL DE CARGA

1

5

4

1

1

3

1

CONTENIDOS DE LA SESIÓN DE TARDE

Descanso

FMI CLA

Viaje

5º Partido de Pretemporada

Descanso

Viaje

6º Partido de Pretemporada

NIVEL DE CARGA

0

4

5

0

5

NIVEL DE OPOSICIÓN EN COMPETICIÓN

SIMILAR

INFERIOR

FECHA

DEL 17 AL 24 DE AGOSTO

PERIODO

PREPARATORIO II

MICROCICLO ATR

TRANSFORMACIÓN

MICROCICLO

5

TIPO

TRANSFORMACIÓN ESPECIAL

DIA SEMANA

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

CONTENIDOS DE LA SESIÓN DE MAÑANA

Día Libre

RFLA PLA

Técnica y Táctica (Finalizaciones)

AER ADM

AER ADM FCOMP

Técnica y táctica (Ataque en superioridad)

AER ADM

NIVEL DE CARGA

4

3

1

1

3

1

CONTENIDOS DE LA SESIÓN DE TARDE

Técnica y táctica (Salida de presión)

Viaje

7º Partido de Pretemporada

Descanso

Viaje

8º Partido de Pretemporada

NIVEL DE CARGA

4

5

0

5

NIVEL DE OPOSICIÓN EN COMPETICIÓN

SIMILAR

INFERIOR

 

FECHA	DEL 25 DE AGOSTO AL 1 DE SEPTIEMBRE
PERIODO	PREPARATORIO II
MICROCICLO ATR	REALIZACIÓN
MICROCICLO	6
TIPO	COMPETICIÓN (TAPPERING)
DIA SEMANA	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
CONTENIDOS DE LA SESIÓN DE MAÑANA	AER ADM FCOMP	FEC CALA	AER ADM	AER ADM FCOMP	FEC PALA	Descanso	AER ADM
NIVEL DE CARGA	1	4	1	1	3	0	1
CONTENIDOS DE LA SESIÓN DE TARDE		Técnica y Táctica (Estrategia defensiva y ofensiva)	9º Partido de Pretemporada LOCAL	Descanso	Técnica y táctica (Preparación de partido)	Técnica y táctica (Preparación de partido)	1º Partido de Liga LOCAL
NIVEL DE CARGA		2	5	0	2	2	5
NIVEL DE OPOSICIÓN EN COMPETICIÓN			INFERIOR				LIGA

Bibliografía

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