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A prática da dança e os efeitos de flexibilidade e força em idosos

La práctica del baile y los efectos de la flexibilidad y la fuerza en personas mayores

 

Graduando em Educação Física, Licenciatura

pela Universidade do Estado do Pará. Conceição Araguaia-PA

(Brasil)

Cássio José Gomes de Araújo

kassio019@bol.com.br

 

 

 

 

Resumo

          Este trabalho pretende apresentar as contribuições que a prática da dança proporciona no processo de envelhecimento, mostrando o quanto para os idosos adquiri caráter benéfico em direcionamentos fisiológicos de flexibilidade e força, é pautado por revisão de literatura, fazendo sua análise e discutindo seus conteúdos, reforçando com seus resultados que a dança está associada a fatores de satisfação pessoal do idoso, onde se relaciona com superação de limites, decorrentes de problemas ocasionados pela velhice, como a melhoria das atividades diárias, possibilitando ganho de flexibilidade, força e mais resistência muscular.

          Unitermos: Dança. Idosos. Flexibilidade. Força.

 

 
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 18, Nº 184, Septiembre de 2013. http://www.efdeportes.com/

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A dança e o processo de envelhecimento

    Pode-se dizer que a dança, sem dúvida, faz parte da vida do homem, há muito tempo atrás, desde os primórdios, a dança já manifestava suas possibilidades e se relacionava intrinsecamente com o cotidiano das pessoas, tinha seu papel fundamental, seja em qualquer tipo de ritual. E ao longo dos tempos até a contemporaneidade, a dança, assim como outros assuntos, passou por modificações, conquistas, até estar ligada hoje, não somente ao lazer, diversão, profissão, mas sim como saúde, e é nesse sentido que este trabalho procura compreender a dança.

    Mostrando como ela tem seus diversos benefícios a saúde como, fisiológicos, psicológicos e sociais, porém sendo no primeiro segmento que este estudo pretende se focar, procurando relacionar o processo de envelhecimento, que é algo natural do ser humano, porém que envolve diversas questões sociais, culturais, econômicas, para que se discuta como a dança tendo como objeto sua prática, fazendo parte de um esquema de saúde e exercício físico, pode estar contribuindo ao idoso para uma melhoria no declínio de sua flexibilidade e força, já que com a idade, ocorre a redução de possibilidades corporais.

    Enfatizando que a velhice trás consigo muitos fatores ligados a doenças crônicas, acabando por limitar esse idoso em muitas atividades que fazem parte do seu dia-a-dia e que são de fundamental importância para a sua autonomia, independência, para que tenha uma vida mais saudável e com mais disposição, sem se sentir limitado, e que apesar do modo como se envelhece há modos de encarar tal processo de maneira saudável e feliz.

    E escolher falar sobre tal assunto corresponde sobre ampliar essa discussão que há sobre o público dos idosos e sobre os tipos de exercícios físicos que eles podem ou devem praticar, movimentando um olhar pra novos sentidos e possibilidades, frisando que não só programas de ginástica, ou musculação, hidroginástica, tem o papel de aumentar nessas pessoas, suas potencialidades diante do envelhecimento, e expor que a dança, por se tratar de um conteúdo vasto e complexo, tem uma grandiosidade de intenções, e que assim como qualquer outra atividade está conquistando seu espaço no trato com a saúde, e que tem também, entre seus muitos objetivos, o de melhorar como, por exemplo, a flexibilidade e a força dos idosos que são prejudicadas pelos fatores fisiológicos do processo natural do envelhecimento.

Alguns efeitos do exercício físico e da dança no idoso

    São muitos os efeitos que a prática regular de exercícios físicos pode beneficiar aos idosos, principalmente por se associar as atividades que eles precisam desenvolver para ter uma vida digna e de qualidade, como por exemplo, ter a capacidade de caminhar, sentar, pentear os cabelos, fazer compras, entre outras. E o sedentarismo, ligado a fatores externos como, moradia, alimentação, saúde, precarizados podem ser desfavoráveis para ter uma vida com qualidade de vida. A capacidade funcional e a aptidão física precisam estar sendo sempre incentivadas, estimuladas, para que se demonstre o quanto é importante aos idosos hábitos saudáveis, como explica Okuma:

    Embora ainda existam muitas questões a ser respondidas em relação ao papel da atividade física no processo de envelhecimento, já há muitos dados que configuram seu benefício incontestável para aqueles que a praticam, em relação à saúde física, mental, psicológica e social. (1998, p. 53).

    E Okuma (1998, p.59), ainda complementa que:

    Os efeitos funcionais resultantes das alterações musculares são a diminuição da força e o aumento na dificuldade da coordenação, que contribuem para uma diminuição d capacidade em realizar diárias e elevam o risco de incapacitações físicas. É bem conhecido o fato de que, com o decorrer da idade, a elasticidade e estabilidade dos músculos, tendões e ligamentos se deterioram [...] Além disso, observa-se um prejuízo na flexibilidade, ocasionado por degenerações e anos nas articulações.

    E como a dança também tem seu foco de atividade para a saúde, ela se configura como uma forte aliada ao idoso, para desenvolver uma expectativa de vida maior, sem prejuízos fisiológicos que os impossibilitem de ter uma vida mais ativa, com total autonomia de se locomover, fazer tarefas de casa, compras, caminhar, andar, sentar, podendo adquirir com a regularidade do ensino da dança, fatores de aumento de sua flexibilidade, ganho de resistência muscular, favorecendo conseqüentemente uma mudança na força, fazendo assim com que esses indivíduos tenham como enfrentar seus novos desafios diante das mudanças corporais que a idade acarreta, porém isso não se tornará limitante, pois, a dança ainda carrega fatores de socialização, relações interpessoais, que também os motivam, não só a continuar a praticar, mas a sentir que ali eles estarão tendo um momento de restaurar tudo àquilo que o tempo prejudicou, e tendo exemplos de superação.

    Pois, quando se pratica a dança você consegue notar que ter uma vida ativa e saudável, pode ser conquistada com alegria, diversão, e que apesar de aparentemente a dança não ter uma visibilidade tão grande sobre outros modelos de exercícios físicos, com a prática você nota que nada melhor do que a dança para te favorecer uma flexibilidade e força muscular de maneira simples e objetiva, além de muito dinâmico.

    Na dança se encontra tantos elementos essenciais para uma relação consigo mesmo harmônica, que estar envolvido com ela significa uma sintonia com seu corpo, seus limites, tendo a consciência corporal das suas conquistas e possibilidades, através do movimento se consegue descobrir tanto sobre como o seu corpo reage em meio a modificações fisiológicas, orgânicas, sociais, há esse diversidade de formas, de sentidos, para que se tenha a pretensão de ter a sensibilidade postural, cinestésica e de força. E sobre a importância da dança na vida do homem Nanni (2003), reforça: A dança exerceria uma importância efetiva na formação do ser humano porque, pelo desenvolvimento de atitudes emocionais e estruturação da identidade do homem desencadearia sua formação um sentido do ser singular.

    E sobre o entendimento das sensibilidades postural, cinestésica e de força Nanni explica:

    A sensibilidade postural nos informa sobre os ângulos formados pelas articulações de maneira que possamos nos orientar sobre posição dos membros entre si, bem como a disposição relativa dos diversos segmentos dos membros [...] a sensibilidade dos movimentos ou sensibilidade cinestésica é a capacidade de percebermos tanto a direção do movimento quanto a velocidade do mesmo e nos permiti modificar a posição [...] Podemos inferir que a sensibilidade para força muscular, que é a capacidade de avaliar a força muscular necessária para a execução de um movimento ou para manter a posição [...] (2003, p. 71, 73,74).

Considerações finais

    Contudo, a dança engloba uma diversidade de ramificações de ensino e práticas, porém é necessário antes de qualquer discussão compreender sobre os aspectos que envolvem os debates a cerca da dança e seu papel social, seja ele educacional, social, cultural e de saúde, é de extrema relevância instigar a discussão sobre como essa dança tem efeitos positivos para todas as pessoas, sem distinção de classe social, raça, religião, favorecendo plenos benefícios à saúde. Quando envelhecemos muitas alterações ocorrem em nosso organismo, prejudicando nossa qualidade de vida, diante disso precisamos ter hábitos que nos ajudem a reduzir e a melhorar tais danos, que envolvem doenças físicas, psíquicas e sociais.

    E é nesse sentido que estudar sobre os idosos que cada vez mais são realizadas pesquisas para esse público já que a cada dia a expectativa de vida aumenta, e tratar esses indivíduos com a devida preocupação, no envelhecer saudável, e a dança adquiri esse potencial de conseguir de forma prazerosa proporcionar no organismo um aumento na força muscular e na flexibilidade, já que através dos movimentos, do movimentar do corpo, principalmente se for regularmente, favorece ao idoso, restaurar algumas potencialidades que com a idade são reduzidas, como força muscular e elasticidade.

Referências

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