Introducción
El deporte es un fenómeno social por su carácter integrador de los mejores
valores sociales, culturales, cívicos y educativos. Con la práctica de
cualquier modalidad deportiva no sólo vamos cumplir básicamente en los modos
sistemáticos sobre los estados de de rendimiento deportivo visible en el
individuo, exhibir y/o conseguir los mayores éxitos; estos constituyen objetos
parciales de la formación global de los componentes personales que determinan
dicho estado. En aras de perfeccionar y estar a tono con las nuevas exigencias
del deporte en nuestro país, es necesario realizar adaptaciones y cambios con
el fin de insertarnos en la realidad externa de este mundo globalizado, para
ello es imprescindible desenraizar los tabúes y creencias erróneas en la
preparación de los atletas. No pueden existir esquemas ni dogmas en el proceso
de entrenamiento deportivo resulta necesario innovar, crear, aplicar nuevas
tecnologías que aporten cada vez más elevados resultados de la utilización de
productos prohibidos que van contra la bioética del deporte.
Es de imperiosa necesidad el perfeccionamiento científico-metodológico del
proceso de entrenamiento, en el cual los profesores deportivos son pilares
fundamentales. No es un secreto que la preparación de fuerza con cargas
externas es el medio más utilizado en la actualidad en la formación de los
atletas de cualquiera modalidad deportiva, sin embargo, la controversia existe
en varios elementos a tener en cuenta:
-
¿A
partir de que elementos se inicia la preparación de fuerza, las respuestas
fisiológicas, bioquímicas o pedagógicas del atleta?
-
¿Qué
es más efectivo para la preparación de fuerza, el empleo de medios
convencionales, máquinas o de pesas libres con barras?
-
¿Es
verdad que existen ejercicios prohibidos en la preparación de fuerza?
Todos estos interrogantes y muchos otros se plantean a diario nuestros
profesores deportivos y sobre todo lo que se encuentran laborando en el eslabón
de base de la pirámide hacia el Alto Rendimiento.
Al muestrear las diferentes bibliografías a la que teníamos alcance,
observamos que los diferentes autores biologilizan sobre manera este tema,
emplean un lenguaje incomprensible y no brindan elementos ilustrativos para el
trabajo de esta cualidad, además de las limitaciones objetivas que presentan al
trabajar con estos medios los profesores deportivos del deporte de Balonmano en
particular de nuestra provincia de Pinar del Río. De igual manera hemos venido
apreciando un retroceso en la calidad las estudiantes atletas, preferentemente
en lo relacionado a la condición física y dentro de esta la fuerza, la que ha
resultado la de mayor incidencia.
Al percatarnos de estas dificultades nos dimos a la tarea de observar varias
unidades de entrenamiento (4) en dos semanas de trabajo, así como la revisión
de los documentos que norman el trabajo para este deporte. Efectuamos una
encuesta a los profesores deportivos que representan a estas categorías, donde
pudimos constatar que:
-
No
existe claridad en cómo desarrollar la preparación de fuerza en estas
edades.
-
Se
continúan aplicando procedimientos tradicionales y poco convencionales, que
en muchos casos van al empleo de ejercicios que no guardan similitud con el
deporte.
-
Es
insuficiente el conocimiento teórico-práctico que poseen los profesores
deportivos de la cualidad física fuerza muscular.
Teniendo presente los elementos anteriores nos planteamos el siguiente Problema
científico: ¿Cómo acometer la preparación de fuerza en
las estudiantes atletas de la categoría juvenil del deporte de Balonmano de la
provincia de Pinar Río, Cuba?, teniendo como objeto de estudio la preparación
de fuerza muscular y como campo de acción los ejercicios auxiliares con pesas.
Para darle cumplimiento a la investigación nos formulamos como objetivo
general diseñar un complejo de ejercicios auxiliares dentro de la
preparación general de las estudiantes atletas de la
categoría juvenil del deporte de Balonmano de la provincia de Pinar Río, Cuba.
De lo anterior se derivan las siguientes preguntas científicas:
-
¿Cuáles son los antecedentes y concepciones teóricas actuales sobre la
preparación de fuerza muscular tanto en el contexto internacional y
nacional, específicamente en el balonmano?
-
¿Cómo se comporta el nivel de conocimiento teórico-práctico en los
profesores deportivos del deporte de balonmano acerca de la preparación de
fuerza en sus atletas?
-
¿Qué fundamentos teórico-prácticos se deben tener en cuenta para
acometer la preparación de fuerza en las estudiantes atletas del deporte de
balonmano de la categoría juvenil de la provincia de Pinar del Río, Cuba?
-
¿Cuál es la utilidad del complejo de ejercicios auxiliares dentro la
preparación general de las estudiantes atletas de la categoría juvenil del
deporte de Balonmano de la provincia de Pinar Río, Cuba?
Para
darle respuesta a las preguntas científicas se plantea las siguientes tareas
científicas:
-
Sistematización de los antecedentes y concepciones teóricas actuales
referentes a la preparación de fuerza y su desarrollo en el deporte de
balonmano, para crear nuestras bases teóricas de partida.
-
Diagnóstico del estado actual del nivel de conocimiento teórico-práctico en
los profesores deportivos del deporte de balonmano en sus atletas.
-
Confección e implementación del complejo de ejercicios auxiliares para la
preparación de fuerza en las estudiantes atletas de la categoría juvenil del
deporte de Balonmano de la provincia de Pinar Río, Cuba.
-
Valoración de la utilidad del complejo de ejercicios auxiliares para la
preparación de fuerza en las estudiantes atletas del deporte de balonmano de
la categoría juvenil de la provincia de Pinar Río, Cuba.
La población
y muestra de esta investigación la constituyeron el equipo femenino del
deporte de Balonmano de la categoría Juvenil de la provincia de Pinar del Río,
el cual lo conformaban 16 estudiantes atletas, constituyendo el universo
poblacional. Fueron muestra del trabajo las 16 atletas, lo que representa el
100% de la misma, además los profesores deportivos que trabajan dicha
categoría (2). De igual forma forman parte de la investigación cuatro (4)
profesores deportivos del alto rendimiento, miembros de la comisión técnica
provincial (3), metodólogo provincia (1), como muestra secundaria, para la
validación del complejo de ejercicios propuestos.
Entre
los métodos utilizados para responder a estas preguntas científicas y
cumplir a nuestro objetivo se encuentran los siguientes:
Del
nivel teórico
nos permitió a partir del
origen y evolución del problema, todo lo referente a la preparación de fuerza
y los antecedentes sobre el tema.
Análisis-síntesis:
en la determinación de los ejercicios auxiliares a emplear, así como la forma
en que se estableció cada actividad partiendo de la estructura pedagógica de
la unidad de entrenamiento.
Inductivo
deductivo:
en la confección del
conjunto de ejercicios auxiliares partiendo de la similitud con el deporte en
cuestión.
Enfoque
de sistema:
en el establecimiento de las
conexiones de cada ejercicio auxiliar, con el propósito de mantener la
Consecutividad y continuidad de cada uno, sin romper la estructura cinemática
del ejercicio.
Trabajo
con documentos:
en la revisión de los
documentos que abordan la temática en relación con las diferentes capacidades
de la fuerza, definiciones, regímenes de trabajo, métodos para su desarrollo;
para así confeccionar el marco teórico conceptual de la investigación.
Del
nivel eempírico
en función de determinar las insuficiencias en la preparación de fuerza en las
unidades de entrenamiento en estas atletas y el deporte señalado.
Encuesta:
en la constatación del conocimiento teórico-práctico por parte de los
profesores deportivos del balonmano acerca de la preparación de fuerza.
Medición:
para cuantificar el resultado evidenciado en las test o pruebas de control, al
comienzo y al final mesociclo dentro de la etapa de preparación general.
Consulta
con Especialistas:
Fue seleccionado un
grupo de personas por el autor, a los cuales el considera especialistas, los
cuales realizan un análisis crítico, permitiéndonos constatar la factibilidad
del complejo de ejercicios auxiliares propuestos para la preparación de fuerza
de dichas estudiantes atletas.
Método
Estadístico-Matemático
Destinada a
la elaboración primaria de los datos, es decir la consolidación de la
información que se obtuvo a través del diagnóstico, para reflejar claramente
los datos que permitieron organizar y evaluar aspectos desde el punto de vista
cuantitativo y cualitativo de los instrumentos aplicados.
Estadística
Inferencia:
Para la
interpretación de los resultados que se derivan de cada uno de los instrumentos
utilizados en la investigación y establecer las regularidades para elaborar el
complejo de ejercicios auxiliares y tomar las decisiones pertinentes.
Análisis
de los resultados
De los
indicadores observados en la diferentes unidades de entrenamiento se pudo
apreciar que en lo referente a la organización del equipo, el mismo forma y
presenta la sesión de entrenamiento, se realiza el control de las atletas y se
indaga en las causas de aquellas que se ausentaron al entrenamiento anterior. El
uso del vestuario empleado por las atletas y el profesor deportivo están acorde
a los requerimientos que se les exige para estos casos, aún cuando no son los
ideales para la práctica de este deporte. Se orientan los objetivos y
contenidos a trabajar de manera clara y precisa en el 100% de las observaciones
efectuadas. Como principales insuficiencias se detectaron:
-
No se aprovecha la parte introductoria de la unidad de entrenamiento para
que los estudiantes atletas realicen valoraciones sobre la problemáticas
sociales generales o especiales del ámbito deportivo y en particular del
balonmano.
-
Aunque se orienta correctamente los objetivos, estos no llevan un fin
educativo, es decir el porque lo hago y para que me sirve.
De
manera general podemos plantear que en la parte inicial del entrenamiento se
comienza creando un ambiente propicio para el buen desarrollo de las relaciones
interpersonales, existe una motivación hacia la actividad, logrando un clima
psicológico positivo, una coherencia y una correcta orientación de los
contenidos.
Durante
la fase de ejecución de las tareas se observo que la orientación es correcta,
con un carácter preferentemente reproductivo, logrando un grado de
independencia adecuado, buscando la reflexión de las atletas. Como
insuficiencias relevantes en esta parte del entrenamiento se destacan:
-
Aún cuando se formula y orienta bien el objetivo de la capacidad, en este
caso la fuerza y dentro de estas sus manifestaciones, no se logra emplear
métodos adecuados para el desarrollo de esta cualidad en el 100%.
-
Los medios empleados no favorecen el mejoramiento de la misma, ya que son
utilizados sin tener en cuenta las características propias de esta
modalidad, ni guardan relación con el plano muscular más débil y a
potenciar en estas atletas.
-
Aunque la ubicación dentro de la unidad de entrenamiento es adecuada, no se
trabaja con el principio metodológico del carácter personalizado para el
mejoramiento de la capacidad física fuerza muscular (individualización de
las cargas), todo lo cual hace que se trabaje por criterios pocos objetivos.
-
Los métodos educativos empleados no contribuyen a dar cabal cumplimiento a
los objetivos trazados, empleándose con mayor frecuencia la crítica (75%),
la sanción (25%) y la charla educativa para un 10%.
-
No le dan la posibilidad de la valoración y autovaloración a las atletas,
ya que estas constituyen gentes pasivos dentro del entrenamiento; recayendo
toda la responsabilidad en el profesor deportivo recae toda la
responsabilidad, el cual impone las tareas que deben ejecutar las mismas,
por tanto la influencia educativa se ve limitada, a pesar de la aceptación
del profesor deportivo por parte del equipo.
A modo
de resumen podemos plantear que existen dificultades en la planificación de la
dirección fuerza muscular en cuanto a los métodos que se emplean, los medios
utilizados y la forma de organización de la actividad, todo lo cual hace que no
sea correcta la planificación.
Propuesta
del complejo de ejercicios auxiliares con pesas para la
preparación de fuerza en las estudiantes atletas de la categoría juvenil del
deporte de Balonmano de la provincia de Pinar Río, Cuba
Este
conjunto de ejercicio tiene como objetivo fundamental incrementar la fuerza de
los planos musculares que se implican en la mecánica del Balonmano
contribuyendo a la mejora de los resultados deportivos.
Pasos
para la confección del mesociclo de preparación de fuerza
¿Qué
se hace necesario conocer?
Primer
paso
Las
características del mesociclo en el que se planificará el trabajo con pesas
según sea el período. Se supone que los entrenadores conozcan las
especificidades de cada mesociclo y que sean capaces de definir la cantidad de
repeticiones que se supone correspondan en cada caso según lo planteado
anteriormente.
Para
definir las repeticiones de cada mes se deberán tener en cuenta los siguientes
factores:
-
La etapa por la que se esté transitando.
-
El tipo de mesociclo.
-
Tipo de fuerza predominante en el deporte.
-
La categoría con la que se esté trabajando.
-
Años de experiencias de los alumnos.
-
Manifestaciones de la fuerza muscular (tipos de fuerza y los porcientos con
que trabajan cada una de ellas):
|
Tipo
de Fuerza |
%
de Trabajo |
|
Fuerza
Resistencia |
Hasta
el 60 % |
|
Fuerza
Rápida |
Del
61 al 89 % |
|
Fuerza
Máxima |
90
y más % |
Segundo:
Una vez analizado todo el caso se podrá definir el número de repeticiones que
podrá oscilar entre 600 y 3000 repeticiones en el mes según la cantidad de
semanas y todo lo anteriormente planteado.
2º
paso. Determinar los
porcentajes de trabajo y las repeticiones por semanas
Según
el Dr. Iván Román la carga se clasifica en:
|
Tipo
de Carga |
Rangos
en % |
|
Pequeña |
12
- 22 % |
|
Media |
23
- 28 % |
|
Grande |
29
- 36 % |
Tercer
paso. Determinar
el porcentaje y las repeticiones por grupo de ejercicios
Según
Iván Román. Los rangos para cada parte del cuerpo son los siguientes.
|
Región |
Rangos
en % |
|
Brazos |
20
al 40 % |
|
Tronco |
30
al 50 % |
|
Piernas |
30
al 50 % |
4º
paso. Distribución
de las repeticiones por grupos de ejercicios y por semanas
5º
paso. Distribución
de las repeticiones por día de la semana y por grupos de ejercicios
A
continuación ejemplificaremos el trabajo desarrollado con estos atletas.
Conclusiones
parciales
-
Las tendencias actuales del entrenamiento deportivo apuntan a que el
desarrollo, incremento y mantención de los niveles de fuerza, constituyen un
ingrediente básico y esencial para cualquier modalidad deportiva, desde
edades tempranas.
-
Para un eficiente accionar metodológico de los profesores deportivos en la
preparación de fuerza en las estudiantes atletas de la categoría juvenil del
deporte de Balonmano de la provincia de Pinar Río, Cuba, se hace necesario
tener como premisas:
-
Los fundamentos teóricos que describe esta capacidad física.
-
El diagnóstico del colectivo deportivo e individual de cada atleta, acerca
de la evolución de la fuerza muscular como capacidad rectora de la
condición física.
-
Identificar los ejercicios auxiliares u específicos que se emplearán en la
preparación de fuerza.
-
La planificación por mesociclo de trabajo se proyecta como la vía más
objetiva y racional de distribución de los contenidos de la preparación de
fuerza en los atletas estudiantes atletas de la categoría juvenil del deporte
de Balonmano de la provincia de Pinar Río, Cuba
Bibliografía
-
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Epistemología. La Habana: 41 p.
-
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Habana: 123p.
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Gymnos, 236 p.
-
Bernal, Fernando (1998).
Estudio de los componentes de la preparación de los
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Bompa, T. (1995)
Periodización de la fuerza a largo plazo para deportistas
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Borobief, A.N.
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Fidel y el deporte. Selección de pensamientos Bogota.
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-
Cuba INDER
(1988). Programa de preparación del deportista de Levantamiento de
pesas. La Habana SE, 83 p.
-
Cuba INDER (1996). Programa de preparación del deportista de Levantamiento de
pesas: La Habana, en soporte magnético.
-
Cuba INDER (2000).
Programa de preparación del deportista de Levantamiento de
pesas: La Habana, en soportes magnético, 77 p.
-
Cuba. INDER (1981). Planes y programas para las áreas deportivas masivas, las
áreas deportivas especiales y las EIDE. Levantamiento de pesas. La Habana, SE,
72 p.
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