1.
Introducción y justificación
Son varios los motivos que nos han movido a plantear una programación de estas
características. En primer lugar, es interesante que el esquiador principiante
conozca las posibilidades que la naturaleza ofrece desde el punto de vista de la
actividad física y el deporte, así como las habilidades básicas que le
permitan desenvolverse con soltura en un hábitat de esas características. En
segundo lugar, más allá del nivel que pueda alcanzar con respecto a las
distintas actividades en el medio natural, es de vital que el alumno sea
consciente y valore en su justa medida la importancia que la naturaleza tiene
para el ser humano en todos sus ámbitos. En efecto, el hombre se nutre de ella
hasta el punto de que sin ella no podría vivir, sin embargo, como moneda de
cambio, en muchas ocasiones, el ser humano dispensa un trato a la naturaleza que
acabará por destruirla. Por último, consideramos que existe cierta escasez de
propuestas de este tipo en la bibliografía específica existente, por lo tanto,
esta obra puede ser de gran interés y aplicabilidad para todos aquellos amantes
del esquí alpino que se están iniciando, o así desean hacerlo, en la
práctica de esta maravillosa actividad físico-deportiva obteniendo así un
guión fácil y sencillo acerca de cómo progresar en su particular proceso
enseñanza-aprendizaje.
2.
Objetivos (orientados al alumno)
Objetivos
generales
-
Adquirir
y ejecutar principios básicos, conocimientos y habilidades que permitan
llevar a cabo una práctica segura del deporte en cuestión, esquí alpino,
y respetuosa en todo momento con un medio natural nuevo, como es la nieve,
consiguiéndose así que el alumno se desenvuelva en la estación de esquí
con cierta soltura y conocimiento.
-
Utilizar
la práctica del esquí alpino como vehículo para estimular la autonomía
del alumno así como para fomentar las relaciones interpersonales y hábitos
de trabajo en equipo.
Objetivos
específicos
-
Conocer
las características principales del material a utilizar: botas, bastones,
esquís y ropa deportiva.
-
Ser
capaz de crear una imagen corporal que permita el autocontrol en movimiento
y en un medio no habitual.
-
Asimilar
y ejecutar las progresiones metodológicas de cada habilidad técnica
estudiada y practicada alcanzando un grado de autosuficiencia que le permita
desenvolverse con autonomía por las pistas correspondientes a su nivel.
-
Colaborar
con una actitud de participación y compañerismo para obtener un ambiente
agradable en el grupo que propicie la motivación en el trabajo diario.
3.
Contenidos
-
Adaptación
al material: conjunto de primeros ejercicios y movimientos básicos,
imprescindibles para la práctica del esquí alpino, relacionados con la
familiarización con el medio y material específicos, primeras nociones de
equilibrio y deslizamiento.
-
Descenso
directo: deslizamiento sobre la línea de máxima pendiente (LMP) con
los esquís paralelos y planos, adaptando el esquiador una posición óptima
en función de la velocidad adquirida y del terreno.
-
Cuña:
medio utilizado para detenerse y controlar la velocidad fundamentado en un
movimiento de rotación convergente de las piernas iniciado a nivel de
caderas que finaliza con un golpe de talón hacia el exterior (separación
de colas, aproximación de espátulas).
-
Giros
en cuña: cambios de dirección normalmente curvos manteniendo
la posición de cuña (convergencia de espátulas, separación de colas)
realizando recorridos que se alejen más o menos de la LMP.
-
Diagonal:1
desplazamiento en línea recta con los esquís en paralelo y apoyo sobre el
canto interno del esquí del valle y el canto externo del esquí del monte.
-
Derrapaje:
descenso en LMP, diagonal o final de curva, con los esquís paralelos y poca
toma de cantos, lo cual provoca un movimiento totalmente opuesto al eje
longitudinal de los esquís.
-
Evolución
elemental: encadenamiento de curvas con inicio en cuña o stem
y al sobrepasar la LMP colocación de los esquís en paralelo (mediante
rotación de la pierna interior-monte) finalizando en derrapaje redondeado.
-
Evolución
elemental perfeccionada: descensos realizando curvas y cambios
de trayectoria, iniciados para una pequeña cuña o stem dinámico
produciéndose antes de llegar a la LMP la puesta en paralelo del esquí del
monte gracias a la rotación de la pierna interior.
-
Evolución
paralela de base: descensos en curva con los esquís en
paralelo, controlando la dirección y la velocidad mediante movimientos
simples y suaves.
4.
Temporalización
5.
Sesiones
6.
Anexos
B.
Mapa de la estación
Nota
-
Diagonal y Derrapaje no son contenidos principales pero
se consideran como tales porque nos llevan a la evolución elemental.
Bibliografía
-
Bartelski, K. & Neillands, R. (1992): Aprender esquí un fin de semana.
Planeta.
-
Bimbela, J. & Navarro, B. (2005). “Cuidando al formador. Habilidades
emocionales y de comunicación”. Escuela de salud pública. Consejería de
salud. 142-148.
-
Gamma, K. (1982). ”Manual de esquí”. Madrid, Blume.
-
Le
Braun, D. (1994). “Esquí. Método fácil y sencillo para aprender y
perfeccionarse”. Madrid. Tikal
-
Martín, J. (1971): “Iniciación al esquí”, Universidad de
Granada, S.D.
-
Ocaña Wilhelmi, J. & Gómez López, P. “Fundamentos de los deportes de
invierno: esquí”. (2004/2005). Apuntes de la asignatura.
Universidad de Granada.
-
Ocaña Wilhelmi, J. “Enseñanza de los deportes de invierno: esquí”.
(2008/2009). Apuntes de la asignatura. Universidad de Granada.
