Coordinación
dinámica general
1.
Definición (autores)
AAPHER entiende la
coordinación dinámica general como; aquellos movimientos que exigen recíproco
ajuste de todas las partes del cuerpo y, en la mayoría de los casos, implica
locomoción.
Para Le Boulch entiende la coordinación dinámica general como la
coordinación dinámica general es la interacción del buen funcionamiento del
sistema nervioso central y la musculatura durante el movimiento.
Según Molina la coordinación dinámica general es Acción donde
intervienen gran cantidad de segmentos musculares ya sea extremidad superior,
inferior o ambas a la vez. Este se basa en el movimiento con desplazamiento
corporal en uno o ambos sentidos y que pueden ser rápidos o lentos
Para Contreras la coordinación dinámica general refleja el buen
funcionamiento existente entre el S.N.C. y la musculatura esquelética en
movimiento. Se caracteriza porque hay una gran participación muscular.
Escobar entiende la
coordinación dinámica general como aquella que agrupa los movimientos que
requieran una acción conjunta de todas las partes del cuerpo. Intervienen gran
cantidad de segmentos y músculos y por tanto gran cantidad de unidades
neuromotoras.
2.
Factores que afectan a la coordinación dinámica general
2.1.
Herencia
Es la transmisión a través del material genético contenido en el núcleo
celular, de las características anatómicas, fisiológicas o de otro tipo, de
un ser vivo a sus descendientes. El ser vivo resultante tendrá características
de uno o de los dos padres.
Nuestros padres nos transmiten una determinada estructura corporal que nos
permiten hacer una actividad con una mayor facilidad que otras personas, aunque
también ocurre lo contrario y nos cuesta mucho realizar un ejercicio
2.2.
La edad
Tiempo transcurrido
a partir del nacimiento de un individuo. Una persona, según su edad, puede ser
un bebé, niño, púber, adolescente,
joven, adulto, estar en la mediana edad o en la tercera
edad.
A medida que va pasando el tiempo los tendones van perdiendo su elasticidad y
disminuye su flexibilidad.
2.3.
Grado de fatiga
Una enfermedad que consiste en la falta de fuerzas generalizadas que resultan
después de haberse fatigado realizando un trabajo intenso.
El grado de fatiga afecta a la coordinación dinámica general pues al estar
fatigado el cuerpo pierde algunas de sus cualidades y es mucho más difícil
llevar a cabo algunas acciones mas complicas.
2.4.
Tensión nerviosa
Estado de desequilibrio leve del sistema nervioso, con trastornos psíquicos de
cierta intensidad (irritabilidad, poca atención, etc.) y orgánicos
(intranquilidad motora), etc.
El estado de nerviosismo provoca en la persona una sensación complicada y
muchas veces provoca que dicho sujeto no realice la coordinación de forma
correcta.
2.5.
Condición física
La condición física es la habilidad de realizar un trabajo diario con vigor y
efectividad, retardando la aparición de la fatiga (cansancio), realizado con el
mínimo coste energético y evitando lesiones.
La condición física nos permitirá realizar una tarea de forma correcta y sin
cansancio si esta condición física es aceptable, pero si esta condición
física es mala cualquier actividad que realice el sujeto la completara de
manera no satisfactoria y con un gran cansancio.
2.6.
Nivel de aprendizaje
Es el proceso a través del cual se adquieren nuevas habilidades,
destrezas, conocimientos,
conductas o valores
como resultado del estudio, la experiencia,
la instrucción, el razonamiento y la observación.
El nivel de aprendizaje afecta positiva o negativamente a la coordinación
dinámica general ya que si el nivel de aprendizaje es alto la coordinación
será más fluida y efectiva a la vez que rápida, mientras que si el nivel de
aprendizaje es mas bajo la coordinación será lenta, poco fluida y será muy
difícil de realizar.
3.
Educación de la coordinación dinámica
En la educación de la coordinación dinámica general podemos diferenciar tres
fases, las cuales corresponden a los niveles que se describen en la adquisición
de un nuevo movimiento.
3.1.
Fase de ajuste global. Los niños se colocan ante nuevas situaciones,
nuevos problemas motrices, múltiples y variados, que tienen que resolver.
Gracias a un tanteo sucesivo, a una serie de ensayos y errores. El niño va
ajustando sus movimientos a las exigencias del medio.
3.2.
Fase de toma de conciencia. Análisis, confrontación con otros
movimientos, serán los aspectos esenciales de esta fase.
3.3.
Fase de estabilización (automatización). Mediante la repetición de
movimientos, la coordinación de los diferentes componentes se automatiza, se
pasa de un control secuencial (todos los componentes del acto motor se
controlan sucesivamente) a un control unitario que además requiere mucha
menos atención, el gesto es cada vez más fluido y económico.
4.
Habilidades motrices básicas activas
También llamadas habilidades motrices básicas locomotrices, estas son toda
progresión de un punto a otro del entorno que utilice como medio único el
movimiento corporal, total y parcial. Ejemplo: Llegar a un punto de destino
gateando.
Dentro de las habilidades locomotrices podemos destacar:
-
La
marcha: Es una forma natural de locomoción vertical. Su patrón motor
está caracterizado por una acción alternativa y progresiva de las piernas
y un contacto continuo con la superficie de apoyo.
-
Correr:
Es una ampliación natural de la habilidad física de andar. De hecho se
diferencia de la marcha por la llamada “fase aérea”.
-
Saltar:
Es una habilidad motora en la que el cuerpo se suspende en el aire debido al
impulso de una o ambas pierna y cae sobre uno o ambos pies. El salto
requiere complicada modificaciones de la marcha y carrera, entrando en
acción factores como la fuerza, equilibrio y coordinación
5.1.
Desplazamientos naturales o eficaces
Marcha
Definiciones
-
La
marcha es una habilidad compleja que deriva de los patrones elementales
locomotores.
-
Es
una consecuencia de la adquisición de una mayor fuerza y desarrollo de
los mecanismos sensoriomotores que permiten mejor equilibración y mayor
coordinación neuromuscular.
Evolución
Carrera
Definiciones
-
La
sucesión alternativa de apoyos de los pies sobre la superficie de
desplazamiento.
-
Tiene
una estructura similar a la marcha, pero se diferencia de ésta en la
llamada fase aérea y en la mayor fuerza que hay que realizar para
recibir el peso del cuerpo durante la misma.
Evolución
Temporalización
:
el pie se encuentra en contacto con el suelo y soporta el peso del
cuerpo contra la gravedad. La rodilla se encuentra en total extensión
justo antes del apoyo, al hacer contacto con el suelo la rodilla empieza
a flexionarse. Luego la otra rodilla empieza a extenderse, comenzando
así con la fase de impulso.
Impulso
:
la rodilla de la pierna impulsora se extiende de tal manera que los dedos
del pie mantienen contacto con el suelo al momento que dicha pierna queda
detrás del cuerpo. El pie empuja hacia atrás y hacia abajo.
Recuperación
:
esta fase comienza cuando los dedos del pie impulsor pierden contacto con
el suelo, la otra pierna se encuentra en proceso de aterrizaje y una vez
que el pie toque el suelo, entraremos de nuevo en la fase de apoyo.
Saltos
Definiciones
-
Es
un movimiento en el que está implicado un despegue del cuerpo del
suelo, realizado por uno o ambos pies, quedando éste suspendido en el
aire momentáneamente y volviendo luego a tocar el suelo.
-
El
desarrollo del salto se basa en complicadas modificaciones de la carrera
y la marcha, con la variante del despegue del suelo como consecuencia de
la extensión violenta de una o ambas piernas.
Fases
y tipos de salto
Saltos
horizontales
:
tronco agrupado y equilibrado. Flexión de grandes articulaciones.
El peso se encuentra en la parte delantera de los pies, los cuales
están separados y en paralelo y los brazos los tenemos en la parte
posterior del troco.
Fase
de salto
: hay
una acción intensa de los brazos hacia delate y arriba. Hay una
extensión completa del tronco, el ángulo de despegue es de 45
grados. Los pies tanto al empezar como al aterrizar estarán separados
y paralelos. Al aterrizar existe una flexión de las grandes
articulaciones del tren inferior.
Saltos
verticales
: es
muy parecida a la de los saltos horizontales, aunque el saltador
estará, menos agrupado y más concentrado en el despegue vertical
de su tronco.
Fase
de salto
: hay
una acción intensa de brazos aunque con menor amplitud que los
horizontales, el despegue ha de ser vertical en ángulos superiores a
los 45 grados. Según el ejercicio los pies estarán separados o
juntos tanto al empezar como al aterrizar. En general hay una menor
flexión de las grandes articulaciones del tren inferior al aterrizar,
pero con un gran incremento de la reactividad contráctil.
Evolución
y temporalización
-
La
realización de los saltos implica la respuesta en acción de los
factores de fuerza, equilibrio y coordinación, tratándose por
consiguiente de una habilidad filogenética que se perfecciona con el
crecimiento psicofísico y el desarrollo de dichos factores.
-
El
niño comienza su génesis del salto, con aproximadamente los 18 meses.
Hacia los 27 puede saltar desde una altura de 30 cm con un pie delante
del otro, llegando a ser los 5-6 años semejante al salto del adulto,
con una buena coordinación.
5.2.
Desplazamientos menos eficaces
Las primeras formas de desplazarse del ser humano son las cuadrupedias y las
reptaciones. Más adelante el niño, prosigue su desarrollo y consigue
mantener la posición erecta y empezar andar. En la edad adulta no se dan
estos tipos de desplazamientos, pero son muy importantes para el desarrollo
evolutivo del niño.
Cuadrupedias
La cuadrupedia es un desplazamiento utilizando las cuatro extremidades como
puntos de apoyo, también se incluyen los desplazamientos con tres puntos de
apoyo. Esta habilidad es una evolución del gateo. En este modo de
desplazamiento se utiliza tanto el tren inferior como el superior. La
cuadrupedia tiene algunas variantes, la tripedia como hemos dicho con tres
apoyos, la quintupedia, cuando son cinco apoyos (las extremidades y la cabeza
por ejemplo). Las cuadrupedias también se pueden hacer boca arriba y boca
abajo. Además los apoyos pueden ser sucesivos o simultáneos, paralelos u
opuestos, con fase aérea o sin ella y se podrían trabajar en parejas o en
grupos.
Reptaciones
Desplazamientos en los que la parte ventral del cuerpo está en contacto con
el suelo y las extremidades ayudan al avance. Se puede decir, que el paso
previo a las cuadrupedias. La altura del centro de gravedad en este tipo de
desplazamiento es muy baja, y no cambia mucho del inicio al final de
desplazamiento. Observando el desplazamiento desde una perspectiva
ergonómica, se llega a la conclusión de que es un desplazamiento difícil
lento y con un gran gasto energético.
Trepas
Desplazamientos hacia un lugar más alto que el del punto de partida. Otra
definición totalmente aceptada, es que son desplazamientos en los que no hay
ningún punto de contacto directo con el suelo, y los que se realizan se hacen
través de sucesivos apoyos en la superficie sobre la que se produce la trepa.
Desde el punto de vista de la educación motriz, las trepas son muy
interesantes, ya que favorecen enormemente el desarrollo motor, sobretodo de
las extremidades superiores, normalmente, menos trabajadas. Las nuevas
posturas que toma el niño, hace que su percepción del entorno cambie y tenga
unas sensaciones diferentes a las que se producen con otros desplazamientos.
Por último, también ayuda al niño a la toma de decisiones, ya que la
actividad tiene un cierto riesgo, el niño debe ser capaz de medir sus propias
posibilidades y tener confianza en sí mismo para realizar el movimiento.
Nosotros como educadores debemos apoyar este tipo de desplazamientos, siempre
procurando tener la mayor seguridad posible.
6.
Principales Test de la evaluación de la coordinación-dinámico-general
Prueba de desplazamiento en zig-zag con balón
Este test se suele realizar en la edad adolescente, y consiste en un superar un
circuito, de 5 poster de 1m 70cm de altura, haciendo zig-zag, mientras se bota
el balón.
Para realizar este test, la persona testada, debe colocarse de pie, de frente a
la línea de salida y a la voz de "preparados, listos, ya", debe salir
corriendo, superar el metro que separa el inicio con el circuito de poster
alineados. El primer cono lo debemos dejar a la izquierda. Al terminar el
recorrido y llegar a la línea de meta, debemos pasar al menos un pie por la
línea y volver a realizar el circuito, esta vez, conduciendo con el pie. Se
puede repetir el test dos veces, y el bote y la conducción de pie, puede ser
con izquierda o con derecha indiferentemente.
Se toma el tiempo empleado en realizar la prueba en segundos, décimas y
centésimas, anotándose el mejor de dos intentos. Ej.: 15,01 seg.
También aclarar que si en el paso de los poster se derriba alguno, el test
será nulo.
Para realizar este test, necesitaremos un balón, una pista lisa y llana para
correr, los cinco pósters y un cronómetro para el tiempo.
Prueba
de slalom con bote de balón
Este test, es una variación del anterior, y también consiste en superar un
circuito de poster en zig-zag, mientras botamos. Tiene alguna diferencia, como
que la vuelta también se realiza botando, y los poster tienen menos separación
que el test anterior, por lo que el slalom es más pronunciado.
Recordar que si el balón se escapa o se golpea algún poster, el test será
nulo. También se dan dos oportunidades para realizar el test y la medida se
toma en segundos, décimas y centésimas. Ej.: 12,23 seg.
Los materiales son los mismos también que en el test de zig-zag con balón,
pero solo se pondrán cuatro poster en el circuito.
Test
de coordinación dinámica-general
El test de coordinación dinámico-general, consiste en realizar cinco saltos
consecutivos a una cuerda o comba que sujetamos con nuestras manos. Nos debemos
poner en posición erguida, con los pies juntos y las manos pegadas al cuerpo.
Con las manos sujetaremos la cuerda de 60 cm de largo y a la voz de
"ya", deberemos saltar verticalmente pasando los pies por encima de la
cuerda sin tocarla, ni rozarla. Tampoco se puede soltar la cuerda y al caer
debemos mantener el equilibrio para dar el salto por válido. No existe un
tiempo límite para este test, la medida se toma por saltos válidos de los
cinco intentos. Ej.: 4 saltos válidos. El test se realizará una vez, pero el
alumno puede ensayar previamente.
El único material que necesitamos es la cuerda de 60 cm como hemos dicho.
Test
de coordinación dinámica-general y equilibrio dinámico
Consiste en realizar un circuito donde hay que realizar una voltereta hacia
delante, pasar por debajo de una valla, saltar un plinto con tres cajones de
altura y traspasar la línea de meta. El test se medirá en segundos y décimas,
Ej.: 10,2 seg.
Se pueden realizar dos intentos y se cogerá el mejor tiempo de los dos.
Los materiales que necesitamos son la valla para pasar por debajo y el plinto
con sus cajones, además del cronómetro para medir el tiempo.
Justificación
Los test citados anteriormente, tienen una justificación, ya que se han
escogido por sus características, pensadas para alumnos de edad adolescente.
Con estos test se produce un aumento generalizado de la coordinación motriz y
expande las posibilidades motoras de sus practicantes.
No habría que pasar por alto, otras pruebas, que se podrían realizar para
mejorar la coordinación dinámica-general, como desplazamientos variados como
"la pata coja", las reptaciones, cuadrupedias y trepas o utilizando
complementos como la bicicleta o los patines. También se puede trabajar a
través de saltos, actividades rítmicas, o gestos naturales de cualquier
persona, como transportar objetos, levantarlos, lanzarlos, etc.
Bibliografía
-
Lleixa,
T. (1988) La educación física en preescolar y ciclo inicial - 4 a 8
años. (1ª edición) Barcelona: Editorial Paidotribo.
-
Martínez,
E. (2002): Pruebas de aptitud física (1ª ed.) Barcelona: Editorial
Paidotribo.
-
Mora,
J. (1995). Teoría del entrenamiento y del acondicionamiento
físico. Ed. COPLEF de Andalucía.
-
Muñoz
Rivera, D. (2009). La coordinación y el equilibrio en el área de
Educación Física. Actividades para su desarrollo. EFDeportes.com,
Revista Digital. Buenos Aires, Nº 130. http://www.efdeportes.com/efd130/la-coordinacion-y-el-equilibrio-en-el-area-de-educacion-fisica.htm
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EFDeportes.com, Revista Digital · Año 16 · N° 157 | Buenos Aires,
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