Lecturas: Educación Física y Deportes
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LOS RECORRIDOS DE ORIENTACION URBANA, UN ACICATE PARA LA
ANIMACION A UNA PRACTICA DEPORTIVA CONTINUADA SIN LIMITES

Andrés Canto Jiménez, Juan Granda Vera, Vicente Ramírez Jiménez y José Carlos Barbero Alvarez
jbarbero@platon.ugr.es

E inicio

ANEXO 1 Tabla 1
  MENORES DE 30 AÑOS
REGULAR BUENO EXCELENTE
MUJERES HOMBRES MUJERES HOMBRES MUJERES HOMBRES
Menos de
2000m.
Menos de
1800m.
Hasta
2500m.
Hasta
2000m.
Más de
2500m.
Más de
2000m.
SEMANAS Distancia
total del
recorrido
TIEMPO
en
minutos
TIEMPO
en
minutos
TIEMPO
en
minutos
TIEMPO
en
minutos
TIEMPO
en
minutos
TIEMPO
en
minutos
3.200
5.000
7.000
19'30"
35'
49'
24'30"
50'
1h.10'
13'30"
30'
42'
23'39"
40'
56'
14'30"
25'
35'
20'
30'
42'
3.200
5.000
7.000
19'15"
34'45"
48'45"
24'15"
49'45"
1h.9'30"
17'15"
29'45"
41'45"
23'15"
34'45"
35'45"
14'15"
24'45"
34'55"
19'45"
29'45"
41'45"
3.200
5.000
7.000
19'
34'30"
48'15"
24'
49'30"
1h.9'
17'
29'30"
41'30"
23'
39'30"
55'30"
14'
24'30"
34'30"
19'30"
29'30"
41'30"
7.000
9.000
11.000
48'
1h.3'
1h.17'
1h.8'
Sin tiempo
Sin tiempo
41'
54'
1h.6'
55'
1h.12'
1h.28'
34'
45'
55'
41'
54'
1h.6'
7.000
9.000
11.000
47'45"
1h.2'
1h.16'30"
1h.7'30"
Sin tiempo
Sin tiempo
40'45"'
53'
1h.5'
54'45"
1h.11'
1h.27'30"
33'45"
44'
54'30"
40'45"
53'
1h.5'30"
7.000
9.000
11.000
47'30"
1h.1'
1h.16'
1h.7'
Sin tiempo
Sin tiempo
40'30"
52'
1h.4'
54'30"
1h.10'
1h.27'
33'30"
43'
54'
40'30"
52'
1h.5'
11.000
13.000
15.000
1h.15'30"
1h.31'
1h.45'
Sin tiempo
Sin tiempo
Sin tiempo
1h.2'
1h.18'
Sin tiempo
1h.26'
Sin tiempo
Sin tiempo
53'
1h.5'
1h.15'
1h.4'
1h.18'
1h.30'
11.000
13.000
15.000
1h.15'
1h.30'
1h.44'
Sin tiempo
Sin tiempo
Sin tiempo
1h.1'
1h.17'
1h.29'
1h.25'39"
Sin tiempo
Sin tiempo
52'30"
1h.4'
1h.14'
1h.3'30"
1h.17'
1h.29'

Tabla 2
  DE 30 A 39 AÑOS
REGULAR BUENO EXCELENTE
MUJERES HOMBRES MUJERES HOMBRES MUJERES HOMBRES
Menos de
2000m.
Menos de
1800m.
Hasta
2500m.
Hasta
2000m.
Más de
2500m.
Más de
2000m.
SEMANAS Distancia
total del
recorrido
TIEMPO
en
minutos
TIEMPO
en
minutos
TIEMPO
en
minutos
TIEMPO
en
minutos
TIEMPO
en
minutos
TIEMPO
en
minutos
3.200
5.000
7.000
20'15"
37'
51'30"
25'15"
52'
1h.12'30"
18'15"
32'
44'30"
24'15"
41'
58'30"
15'15"
26'45"
37'30"
20'45"
32'
44'30"
3.200
5.000
7.000
20'
36'45"
51'15"
25'
51'45"
1h.12'
18'
31'45"
58'15"
24'
41'45"
55'15"
15'
26'30"
37'15"
20'30"
31'45"
44'45"
3.200
5.000
7.000
19'45"
37'
51'
24'45"
51'30"
1h.11'30"
17'45"
31'30"
44'
23'45"
41'30"
58'
14'45"
22'15"
37'
20'15"
31'30"
44'
7.000
9.000
11.000
49'45"
1h.6'
1h.21'
1h.11'
Sin tiempo
Sin tiempo
43'45"
57'
1h.10'
57'45"
1h.15'
Sin tiempo
36'45"
48'
59'
43'45"
57'
1h.10'
7.000
9.000
11.000
49'30"
1h.5'
1h.20'30"
1h.10'30"
Sin tiempo
Sin tiempo
43'30"'
56'
1h.9'30"
57'30"
1h.14'
Sin tiempo
36'30"
47'
58'30"
43'30"
56'
1h.9'30"
7.000
9.000
11.000
49'15"
1h.4'
1h.20'
1h.10'
Sin tiempo
Sin tiempo
43'15"
55'
1h.9'
57'15"
1h.13'
Sin tiempo
36'15"
46'
58'
43'15"
55'
1h.9'
11.000
13.000
15.000
1h.19'30"
1h.36'
1h.5'
Sin tiempo
Sin tiempo
Sin tiempo
1h.8'30"
1h.23'
1h.36'
Sin tiempo
Sin tiempo
Sin tiempo
57'30"
1h.10'
1h.21'
1h.8'30"
1h.23'
1h.36'
11.000
13.000
15.000
1h.19'
1h.35'
1h.50'
Sin tiempo
Sin tiempo
Sin tiempo
1h.8'
1h.22'
1h.35'
Sin tiempo
Sin tiempo
Sin tiempo
57'
1h.9'
1h.20'
1h.8'
1h.22'
1h.35'

Tabla 3
  DE 40 A 49 AÑOS
REGULAR BUENO EXCELENTE
MUJERES HOMBRES MUJERES HOMBRES MUJERES HOMBRES
Menos de
2000m.
Menos de
1800m.
Hasta
2500m.
Hasta
2000m.
Más de
2500m.
Más de
2000m.
SEMANAS Distancia
total del
recorrido
TIEMPO
en
minutos
TIEMPO
en
minutos
TIEMPO
en
minutos
TIEMPO
en
minutos
TIEMPO
en
minutos
TIEMPO
en
minutos
3.200
5.000
7.000
21'
39'
54'
26'
54'
1h.15'
19'
34'
47'
25'
44'
1h1'
15'15"
28'45"
40'
21'45"
34'
47'
3.200
5.000
7.000
20'45"
38'45"
53'45"
25'45"
53'45"
1h.14'30"
18'45"
33'45"
46'45"
24'45"
43'45"
1h.45'
16'
28'30"
39'45"
21'30"
33'45"
46'45"
3.200
5.000
7.000
20'30"
38'30"
53'30"
25'30"
53'30"
1h.14'
18'30"
33'30"
41'30"
24'30"
46'40"
1h.30'
15'45"
28'15"
39'30"
21'15"
33'30"
46'30"
7.000
9.000
11.000
53'45"
1h.9'
1h.25'
1h.13'30"
Sin tiempo
Sin tiempo
46'15"
1h.
1h.14'
1h.29'30"
1h.18'
1h.36'
39'15"
51'
1h.3'
46'15"
1h.
1h.14'
7.000
9.000
11.000
53'
1h.8'
1h.24'30"
1h.13'
Sin tiempo
Sin tiempo
46'
59'
1h.13'30"
1h.29'
1h.17'
1h.35'30"
39'
50'
1h.2'30"
46'
59'
1h.13'30"
7.000
9.000
11.000
52'45"
1h.7'
1h.24'
1h.12'30"
Sin tiempo
Sin tiempo
45'45"
58'
1h.13'
1h.28'30"
1h.16'
1h.35'
38'45"
49'
1h.2'
45'45"
58'
1h.13'
11.000
13.000
15.000
1h.23'30"
Sin tiempo
Sin tiempo
Sin tiempo
Sin tiempo
Sin tiempo
1h.12'30"
1h.28'
1h.42'
1h.34'30"
Sin tiempo
Sin tiempo
1h.1'30"
1h.15'
1h.27'
1h.12'30"
1h.28'
1h.42'
11.000
13.000
15.000
1h.23'
Sin tiempo
Sin tiempo
Sin tiempo
Sin tiempo
Sin tiempo
1h.12'
1h.27'
1h.41'
1h.34'
Sin tiempo
Sin tiempo
1h.1'
1h.14'
1h.26'
1h.12'
1h.27'
1h.41'

Tabla 4
  MAYORES DE 50 AÑOS
REGULAR BUENO EXCELENTE
MUJERES HOMBRES MUJERES HOMBRES MUJERES HOMBRES
Menos de
2000m.
Menos de
1800m.
Hasta
2500m.
Hasta
2000m.
Más de
2500m.
Más de
2000m.
SEMANAS Distancia
total del
recorrido
TIEMPO
en
minutos
TIEMPO
en
minutos
TIEMPO
en
minutos
TIEMPO
en
minutos
TIEMPO
en
minutos
TIEMPO
en
minutos
3.200
5.000
7.000
21'45"
41'
56'30"
27'45"
47'30"
1h.6'
19'45"
36'
49'30"
25'45"
46'
1h3'30"
17'15"
30'45"
42'30"
22'45"
36'
49'30"
3.200
5.000
7.000
21'30"
41'30"
56'15"
25'30"
55'45"
1h.17'
19'30"
35'45"
49'15"
25'30"
45'45"
1h.3'15"
17'
30'30"
42'15"
22'30"
35'45"
49'15"
3.200
5.000
7.000
21'15"
41'15"
56'
26'15"
55'30"
1h.16'30"
19'15"
35'30"
49'
25'15"
45'30"
1h.3'
16'45"
30'15"
42'
22'15"
35'70"
49'
7.000
9.000
11.000
55'45"
1h.11'
1h.24'
1h.16'
Sin tiempo
Sin tiempo
48'3"
1h.3'
1h.18'
1h.2'30"
Sin tiempo
Sin tiempo
41'45"
54'
1h.7'
48'45"
1h.3'
1h.18'
7.000
9.000
11.000
55'30"
1h.11'
1h.28'30"
1h.15'45"
Sin tiempo
Sin tiempo
48'15"
1h.2'
1h.17'30"
1h.2'
Sin tiempo
Sin tiempo
41'30"
53'
1h.6'30"
48'30"
1h.2'
1h.17'30"
7.000
9.000
11.000
55'15"
1h.10'
1h.28'
1h.15'30"
Sin tiempo
Sin tiempo
48'
1h.1'
1h.17'
1h.1'45"
Sin tiempo
Sin tiempo
41'45"
52'
1h.6'
48'15"
1h.1'
1h.17'
11.000
13.000
15.000
1h.27'30"
Sin tiempo
Sin tiempo
Sin tiempo
Sin tiempo
Sin tiempo
1h.16'30"
Sin tiempo
Sin tiempo
Sin tiempo
Sin tiempo
Sin tiempo
1h.5'30"
1h.20'
1h.33'
1h.15'
Sin tiempo
Sin tiempo
11.000
13.000
15.000
Sin tiempo
Sin tiempo
Sin tiempo
Sin tiempo
Sin tiempo
Sin tiempo
1h.16'
Sin tiempo
Sin tiempo
Sin tiempo
Sin tiempo
Sin tiempo
1h.5'
1h.19'
1h.32'
1h.15'
Sin tiempo
Sin tiempo

Anexo 2 F


Lecturas: Educación Física y Deportes
Revista Digital
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Año 4. Nº 14. Buenos Aires, Junio 1999