efdeportes.com

Propuesta de unidad didáctica de habilidades 

acuáticas relacionadas con la iniciación a la natación

 

Licenciado en Educación Física

Monitor de Natación por la Real Federación Española de Natación

(España)

Fernando Calahorro Cañada

fernandocalahorro@gmail.com

 

 

 

Resumen

          Con esta unidad didáctica acercamos al niño al medio acuático, mediante una toma de contacto y posterior aprendizaje de las diferentes técnicas de natación. El nivel al que va destinado sería un nivel básico, de iniciación, pero ya con ciertas habilidades dentro del agua.

          Palabras clave: Natación. Brazada. Patada. Crol. Braza. Espalda. Respiración.

 
http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 13 - Nº 127 - Diciembre de 2008

1 / 1

Introducción

    A considerar en la presente Unidad Didáctica

  • Edad alumnos: 4 a 8 años

  • Planteamiento de Objetivos: Toma de Contacto e Iniciación a las Técnicas de Nado (A)

  • Número de alumnos: 9

  • Las prácticas se realizarán normalmente en una piscina de 18 x 10 m y de 0,60 metros de profundidad, salvo algunos ejercicios que se realizarán en una piscina de 1,45 m de profundidad y de 12 x 25 m.

  • En el tiempo destinado a cada ejercicio se incluye las explicaciones pertinentes acerca del ejercicio y demostraciones del profesor sobre la correcta realización del mismo.

  • El calentamiento se realizará habitualmente en seco y luego se pasará a la piscina para empezar la clase. El mismo siguiendo a Padial (2003), con una duración de unos 8’ debido a las sesiones que tenían una duración de 1 hora.

Duración

Calentamiento Formal

1’

Activación Vegetativa (trote suave en césped)

3’

Movilidad Artícular

1’

Estiramientos Básicos

4’

Juego o Actividad Formal Previa Sesión

  • La vuelta a la calma consistirá en ejercicios de relajación, para que el organismo vuelva a las constantes previas al ejercicio.

  • En relación al planteamiento de objetivos en función del nivel del alumnado, encontraríamos:

Nivel A: Adaptación al agua

  • Familiarización al Agua y al frío. Toma de contacto con el Agua.

    • Bajar al agua por las escalerillas.

    • Desplazarse cogidos al rebosadero.

    • Desplazarse separado de la pared.

    • Abrir los ojos debajo del agua.

    • Desde sentado dejarse caer a la Piscina.

    • Desde de pie dejarse caer a la Piscina.

    • Saltos al agua.

  • Inmersión: Buscar objetos que se encuentren situados en el fondo de la Piscina.

  • Flotación: Alrededor de 5-10 segundos.

    • Flotación Ventral agarrado al rebosadero.

    • Flotación Dorsal con tabla.

  • Respiración: Espiración completa bajo el Agua (4 veces seguidas).

    • Sumergir la cara.

    • Desplazarse con la cara sumergida.

    • Desplazarse soplando una pelotita.

    • Salpicarse.

    • Espirar bajo el agua.

  • Colocación: Pasar de posición Ventral a Dorsal haciendo medio giro.

  • Propulsión y Deslizamiento

    • Batida de piernas sentados en el borde.

    • Batida de piernas agarrados al rebosadero.

    • Batida de piernas agarrado a una tabla y con ayuda.

    • Primeros intentos de nado sin ayuda.

    • Intento de volver a nado hasta el borde.

  • Saltos y Zambullidas: Con y sin ayuda.

Nivel B: Mejora de la técnica de nado

  • Respiración: Respiración Simétrica (Brazadas pares) y Asimétrica (brazadas impares):

    • Espirar de forma explosiva bajo el agua.

    • Intentos de Respiración Rítmica.

    • Respiración Rítmica Lateral.

    • Respiración Rítmica con batida de piernas agarrado al Rebosadero.

    • Respiración coordinada con la brazada, o la patada, o con ambas a la vez.

  • Flotación

    • Flotación Ventral y Dorsal con tabla.

    • Intentos de pasar de Ventral a Dorsal.

    • Con tabla giros en el eje longitudinal.

    • Flotación al estilo medusa.

  • Agilidad: Voltereta adelante y atrás y giros en el agua.

  • Propulsión y Deslizamiento: Desplazamiento libre y contra la pared.

  • Relativo dominio de los movimientos de brazada y patada de los Principales Estilos: Crol, braza y espalda.

  • Saltos y Zambullidas: Salto libre desde el borde de la Piscina.

Sesiones

Real Federación Española de Natación

Escuela Nacional de Entrenadores

Control de práctica didáctica

NOMBRE: Fernando Calahorro Cañada Sede del curso: Piscina Mun. Torredonjimeno

Sesión Nº 1 Duración Total: 50-60 minutos

Resumen del desarrollo de la sesión

1 - Primer contacto con el agua; sentarse en el bordillo de la piscina moviendo las piernas hacia arriba y hacia abajo haciendo que el agua salpique.

2 - Metidos en el agua, cogidos del bordillo y provistos de burbuja desplazarse caminando.

3 - Metidos en el agua, cogidos al bordillo y con burbuja, salpicar suavemente a los compañeros.

4 - En el agua, con burbuja y cogidos al bordillo, meter la cabeza bajo el agua y sacarla rápidamente.

5 - En el agua, con burbuja y cogidos al bordillo, meter la cabeza bajo el agua y expulsar el aire haciendo burbujas.

6 - Cogidos al bordillo con las dos manos y con burbuja, meter la cabeza en el agua contar hasta 3 y sacarla.

7 - Repetir la misma operación pero ahora en vez de cogerse al bordillo, cogidos de las manos de un compañero.

8 - Cogidos del bordillo con las dos manos, extender el cuerpo y respirar, pero ahora, cuando se saque la cabeza para tomar aire debe de hacerse de a un lado y a otro, no hacia arriba.

9 - Cogidos del bordillo con una sola mano, agacharse e intentar tocar el suelo de la piscina con la otra.

10 - Con burbuja, soltar las manos del bordillo para recoger las piernas, meter la cabeza bajo el agua y dejarse flotar en esa posición denominada “medusa” el máximo tiempo posible.

11 - Con burbuja soltar las manos del bordillo e intentar sentarse en el suelo de la piscina quedándose sentado durante el mayor tiempo posible.

 

Sesión Nº 2 Duración Total: 50-60 minutos

Resumen del desarrollo de la sesión

1 - Cogidos al bordillo mover los pies hacia arriba y hacia abajo intentando hacer la mayor espuma posible.

2 - Repetir el mismo ejercicio en la posición contraria, boca arriba.

3 - Cogidos al bordillo mover los pies hacia arriba y hacia abajo, metiendo a la vez la cabeza en el agua, contando hasta 3, sacarla y volverla a meter.

4 - Repetir el mismo ejercicio pero sacando la cabeza a un lado y a otro.

5 - Repetir el mismo ejercicio pero con la tabla. Hasta el medio de la piscina.

6 - Cogidos al bordillo, dar los pies, respirar y además añadir el movimiento de un brazo.

7 - Repetir el mismo ejercicio pero ahora moviendo el brazo contrario al movido en el ejercicio anterior.

8 - Cogidos del bordillo, mover pies y el brazo derecho sacando la cabeza solo para respirar por dicho lado.

9 - El mismo ejercicio solo que moviendo el brazo izquierdo y por lo tanto sacando la cabeza para respirar por dicho lado.

10 - Cogidos del bordillo, mover los pies y los brazos (los dos), pero respirar solo por el lado derecho.

11 - El ejercicio anterior pero ahora respirar solamente por el lado izquierdo.

 

Sesión Nº 3 Duración Total: 50-60 minutos

Resumen del desarrollo de la sesión

1 - Por parejas, con la barra, dar pies y alternar la respiración a un lado y a otro; hasta el medio de la piscina.

2 - Por parejas, con la barra, repetir el mismo ejercicio añadiendo la ayuda del brazo izquierdo.

3 - Por parejas, con la barra, repetir el mismo ejercicio añadiendo la ayuda del brazo derecho.

4 - Individualmente, con la tabla, realizar el mismo ejercicio sólo que moviendo los dos brazos y respirando hacia los dos lados.

5 - Individualmente, con la tabla, mover solo el brazo izquierdo y respirar por el mismo lado.

6 - Individualmente, con la tabla, mover solo el brazo derecho y respirar por el mismo lado.

7 - Individualmente, con la tabla, dar los pies, mover los dos brazos, respirar para ambos lados.

8 - Individualmente, con la tabla, repetir el ejercicio anterior, pero esta vez respirando para el lado izquierdo.

9 - Individualmente, con la tabla, repetir el ejercicio anterior, pero esta vez respirando para el lado derecho.

10 - Por pareja, un compañero sujeta a otro por las manos, para que este respire y muevas las piernas; y viceversa.

11 - Por parejas, un compañero sujeta otro por la barriga mientras este mueve las piernas y los brazos a la vez que practica la respiración; y viceversa.

 

Sesión Nº 4 Duración Total: 50-60 minutos

Resumen del desarrollo de la sesión

1 - Con la burbuja, mover los pies y las manos alternando con la respiración, hasta el medio de la piscina.

2 - Realizar el mismo ejercicio pero con la tabla, intentando depender de ella lo mínimo posible.

3 - Repetir el mismo ejercicio, pero con un balón, intentando depender de él lo mínimo posible.

4 - Con el balón, lanzarlo e ir nadando hasta cogerlo; realizar el ejercicio hasta llegar al medio de la piscina.

5 - Sin ningún material auxiliar pero cerca del bordillo, intentar nadar.

6 - Juego: el pañuelo; los alumnos deben de ir nadando a coger el pañuelo y llevarlo a su equipo, nadando, sin ser alcanzado por el adversario.

7 - Juego: la quema; para coger o escapar hay que nadar, cuando se quiera parar, se dirá “stop” y para que te salven tienen que pasar por debajo de tus piernas.

8 - Juego: carrera de relevos; divididos en dos equipos estos deben de ir nadando hasta el medio de la piscina entregar el relevo y este salir nadando, el equipo que primero acabe gana.

9 - Juego: la quema; dos personas se situaran una enfrente de otro dejando un espacio de por medio donde estarán el resto. Los de los lados con un balón tienen que intentar dar a los del medio, pero estos pueden esconderse metiéndose debajo del agua.

10 - Juego: balonmano; hacemos dos porterías con las tablas y jugamos como si estuviéramos fuera del agua, con la variante de que para desplazarse hay que nadar.

11 - Nado del largo de la piscina sin descansar.

 

Sesión Nº 5 Duración Total: 50-60 minutos

Resumen del desarrollo de la sesión

1 - Calentamiento: nadar 50 metros a crol.

2 - Técnica: nadar dando 6 patadas por cada brazo que se de.

3 - Técnica: nadar con los puños cerrados. PC.

4 - Técnica: nadar intentando pasar el hombro rozando la oreja. HO:

5 - Técnica: nadar respirando cada 3 brazadas.

6 - Técnica: nadar sólo con el brazo derecho. Variante: Con o sin tabla de apoyo.

7 - Técnica: nadar sólo con el brazo izquierdo. Variante: Con o sin tabla de apoyo.

8 - Técnica: nadar tocando costado, pasar el dedo pulgar desde la pierna hasta la axila.

9 - Nadar con la tabla. Fuerza de piernas.

10 - Nadar con pool. Fuerza de brazos.

11 - Nado libre: 50 m.

 

Sesión Nº 6 Duración Total: 50-60 minutos

Resumen del desarrollo de la sesión

1 - Calentamiento: nadar 100 metros a crol.

2 - Técnica: nadar dando 6 patadas por cada brazada que dé el niño.

3 - Técnica: nadar con los puños cerrados.

4 - Técnica: nadar intentando pasar el hombro rozando la oreja.

5 - Técnica: nadar respirando cada 3 brazadas.

6 - Técnica: nadar sólo con el brazo derecho. Variante: Con o sin tabla de apoyo.

7 - Técnica: nadar sólo con el brazo izquierdo. Variante: Con o sin tabla de apoyo.

8 - Técnica: nadar tocando costado, pasar el dedo pulgar desde la pierna hasta la axila.

9 - Nado con la tabla en las manos: 50 metros

10 - Nado con pool en las piernas.: 50 metros

11 - Nado libre: 100 m.

 

Sesión Nº 7 Duración Total: 50-60 minutos

Resumen del desarrollo de la sesión

1 - Calentamiento: nadar 100m.

2 - Técnica: nadar con los puños cerrados.

3 - Técnica: nadar con las manos cerradas menos 2 dedos.

4 - Técnica: nadar con la mano abierta. Mano.

5 - Técnica: nadar y respirar cada 3 brazadas.

6 - Técnica: nadar intentando que el hombro roce la oreja.

7 - Técnica: nadar tocando costado, pasar el dedo pulgar desde la pierna hasta la axila.

8 - Técnica: nadar dando 2 brazadas con el brazo que se respira y 1 con el que no se respira.

9 - Nado con la tabla en las manos: 50 metros

10 - Nado con pool en las piernas: 50 metros

11 - Nado libre: 100m.

 

Sesión Nº 8 Duración Total: 50-60 minutos

Resumen del desarrollo de la sesión

1 - Calentamiento: 100m.

2 - Técnica: nadar con la mano abierta. Mano.

3 - Técnica: nadar con el puño cerrado, excepto 2 dedos. Dedos.

4 - Técnica: nadar dando 6 patadas por cada brazo que se de. 6 PM.

5 - Técnica: nadar respirando cada 3 brazadas.

6 - Técnica: nadar tocando costado, pasando el dedo pulgar desde la pierna hasta la axila.

7 - Técnica: nadar intentando que el hombro roce la oreja. HO.

8 - Nado con la tabla en las manos: 50 metros

9 - Nado con pool en piernas: 50 metros.

10 – Sprint: 25 metros.

11 - Nado libre: 100m.

 

Sesión Nº 9 Duración Total: 50-60 minutos

Resumen del desarrollo de la sesión

1 - Calentamiento: nadar 150m.

2 - Nadar con tabla. Fuerza piernas.

3 - Nadar con pool. Fuerza brazos.

4 - Nadar con palas. Fuerza de brazos.

5 - Nadar con aletas. Fuerza piernas.

6 - Nadar con aletas y tabla. Fuerza piernas.

7 - Nadar con pool y palas. Fuerza brazos.

8 - Nadar con aletas y palas. Fuerza de pies y de brazos.

9 - Nadar con las manos abiertas. Manos

10 - Sprint 25 metros.

11 - Nado libre: 150m.

 

Sesión Nº 10 Duración Total: 50-60 minutos

Resumen del desarrollo de la sesión

1 - Calentamiento: nadar 50 m a crol.

2 - Técnica: nadar con puños cerrados. PC.

3 - Técnica: nadar tocando costado, pasar el dedo pulgar desde la pierna hasta la axila.

4 - Técnica: nadar intentando pasar el hombro rozando la oreja. HO.

5 - Técnica: nadar dando 2 brazadas con el que se respira y 1 con el que no. 2 Br 1 Bt.

6 - Técnica: nadar dando 6 patadas por cada brazo que se de. 6 PM.

7 - Técnica: nadar con la mano cerrada menos dos dedos. Dedos.

8 - Técnica: nadar con la mano abierta. Mano.

9 - Nado con la tabla en las manos.

10 - Nado con tabla en piernas.

11 - Nado libre: 50 m.

Bibliografía

  • Arellano, Raúl (1999): Apuntes de la Asignatura Alto Rendimiento de Natación, Universidad de Granada, Granada.

  • Arrabal, Gracia Mª (1998); Apuntes Asignatura Fundamentos de la Natación, Universidad de Granada, Granada.

  • Brockmann, Peter (1978) Natación: ayudas metodológicas para la enseñanza. Kapelusz, Buenos Aires.

  • Counsilman, James E. (1992) La natación: ciencia y técnica. Hispano Europea, Barcelona.

  • Gosálvez García, M.; Fuentes Jiménez, F.; Daguerre Galindo J., Reyeros Medina y cols, (2002): Apuntes Monitor de Natación. Real Federación Española de Natación. Impresos y Revistas S.A., Getafe, Madrid.

  • Katz, Jane. ( 2006) Natación para todos. Ilustraciones, Michael Brown. Tutor, Madrid.

  • Noble, Jim (2001) Natación para niños: juegos y actividades. Tutor, D.L. Madrid.

  • Zambrana, José Manuel (1985) Natación básica. Alambra, Madrid.

Otros artículos sobre Unidades Didácticas

  www.efdeportes.com/

revista digital · Año 13 · N° 127 | Buenos Aires, Diciembre de 2008  
© 1997-2008 Derechos reservados