ADECUACION DE LA PREPARACION FISICA EN EL ENTRENAMIENTO TECNICO-TACTICO EN BALONCESTO
Alberto Lorenzo Calvo

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4. TEMPORADA
La programación de las cargas exige un análisis previo del calendario, del sistema de competición, de las diferentes competiciones en las que se participa, de la ubicación en el tiempo de los rivales directos, de las pausas competitivas, etc. Este análisis permite la selección de los momentos de la temporada en los que se requiere un mayor nivel de rendimientos y de aquellas otras fases de la competición de menor relevancia.

Como ya hemos comentado es necesario estructurar las cargas en pequeñas unidades de programación, que se repiten de forma semejante a lo largo de todo el período. La curva de intensidad y volumen irá fluctuando con el objeto de obtener los momentos de máxima forma en aquellos partidos que más nos interese

Las cualidades físicas propias de este período serán prácticamente las mismas que se trabajen al final del período de pretemporada: resistencia específica, fuerza rápida, fuerza explosiva y velocidad. Por razones de motivación y transferencia, pero igualmente por razones de rentabilidad de tiempo, la preparación física en cancha será muy utilizada. Es necesario tener en cuenta también las cargas inespecíficas de los jugadores como puedan ser los exámenes, vacaciones…

Las circunstancias que se presentan a lo largo de la temporada son muchas, variadas y algunas imprevistas. De cualquier manera vamos a intentar exponer las más frecuentes:

• Cuando se celebra más de un partido por semana, la propia competición es un estímulo de mantenimiento del estado de forma, por lo que las cargas se orientan hacia el rendimiento de la competición. Las cargas son específicas de corta duración y el mayor volumen está ocupado por las cargas de recuperación previas y posteriores a la competición.
• Cuando en uno o dos microciclos no hay competición, además de proporcionar algún día de descanso, debemos aprovechar para desarrollar sesiones intensas desde el punto de vista físico, especialmente de fuerza explosiva, elástico-explosiva y resistencia (anaeróbica/aeróbica en función del momento de la temporada) para garantizar el mantenimiento de los niveles de eficacia en las manifestaciones de la competición.
• En las competiciones de mayor relevancia (oponentes directos, fases críticas de la competición…) conviene descender el volumen total de entrenamiento, y la duración de las sesiones, para que el jugador esté en el mejor estado posible y con ganas de competir.
• Cuando se observa una concentración de competiciones importantes en 3-4 semanas concretas, y se desee potenciar algún factor físico, generalmente la fuerza, es conveniente incrementar los estímulos básicos de fuerza durante los 2-3 microciclos anteriores dejando 1 ó 2 microciclos entre estos estímulos y la competición importante.
• Los jugadores que participan menos en la competición pueden incrementar las cargas con el fin de mejorar el desarrollo individual.
• Modificar esporádicamente la estructura básica de la semanas; (incrementar o disminuir la duración y la frecuencia de entrenamiento en función de buenos o malos resultados, de percepciones subjetivas de fatiga acumulada,…) tiene efectos positivos en la dinámica del grupo y en los factores psicológicos de los jugadores.
• Conforme avanza la temporada, el volumen general de entrenamiento desciende por disminución del número de sesiones y de su duración, las cargas básicas de mejora desaparecen, permaneciendo exclusivamente las cargas específicas, de intensidad propia, y las de recuperación.

5. TRANSICION
Su duración varía de 30-45 días, hasta 3-4 meses en categorías inferiores. El jugador se encuentra cansado de repetir día tras día la misma actividad, con una misma dinámica. Los objetivos de esta fase serán atender aquellos problemas físicos, médicos que pueda arrastrar el jugador, así como proporcionar los días de descanso necesarios o de descanso activo. Debemos aprovechar para proponer actividades no habituales, juegos, utilizar nuevos espacios de trabajo, unir equipos para formar grupos de trabajo, cambiar de persona responsable…

En equipos de categoría de base, debemos:

• Respetar el volumen de carga necesaria para asegurar el principio de continuidad
• Desarrollar una condición física general multifacética (coordinación, agilidad, equilibrio, resistencia, flexibilidad, fuerza)
• Recuperar lesiones
• Potenciar las carencias de los jugadores

Con todo esto, se pueden proponer tres fases en este período:

• FASE DE RECUPERACION DE LA COMPETICION
  Este período se puede extender durante 2 o 3 semanas. Se produce un descenso de la frecuencia y la duración de los entrenamientos y se disminuye notablemente la intensidad y la especificidad de las cargas. Es aconsejable, además de las cargas de recuperación orgánica realizar juegos y deportes diferentes que descarguen la tensión competitiva y estimulen los aspectos lúdicos de la actividad
• FASE DE APRENDIZAJES Y ADAPTACIONES INDIVIDUALES
  La extensión de esta fase puede oscilar entre las 4-6 semanas. En función del diagnóstico de las características de cada jugador, se establece un programa individualizado de mejora (competiciones junior, sub-21, concentraciones, mejora de la fuerza y/o de musculación, programas de optimización de la técnica,…)
• FASE DE DESCANSO ACTIVO
  Esta fase de 4-5 semanas de duración corresponde al propio período de vacaciones. Es conveniente no permanecer totalmente inactivos porque el inicio de temporada supondrá un gran impacto.

BIBLIOGRAFIA

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