EJERCICIO FISICO Y SALUD

1. INTRODUCCION
Entre los factores de riesgo que existen en la población, uno de los mas sobresalientes es el sedentarismo.

La medicina moderna cuando recomienda cambios de hábitos de vida, indica ejercicio físico de manera importante.

¿Cuánto ejercicio hacer?. ¿Qué tipo de ejercicio efectuar?. ¿Cómo cuantificar los efectos de uno u otro tipo de ejercicio? Para una misma dolencia se debe indicar un mismo tipo de ejercicio sin considerar las limitaciones fisiológicos o biomecánica que presenta cada paciente?. Estas son las interrogantes que se deben aclarar para optimizar la prescripción medica de ejercicio físico.

El sedentarismo, básicamente disminuye las características funcionales y estructurales, de células, órganos y sistemas. El hecho de estimular y exigir una mayor función de manera periódica, sistemática y racional elevando las demandas en los mecanismos de producción de energía, permite que entren en juego una serie de fenómenos bioquímicos y fisiológicos que esquemáticamente pueden ser descritos de la manera siguiente:

estimulación nerviosa - movilización de depósitos energéticos - aumento de temperatura - secreción de catecolaminas - aumento de la fuerza de contracción ventricular - aumento en la ventilación pulmonar - vasodilatación periférica - movilización de depósitos de glucógeno muscular y hepático - restricción en la producción de orina - disminución del ph intracelular - cambios en los flujos de Ca, Na y K - sensibilización de receptores celulares - activación de glándulas sudoríparas - movilización de ácidos grasos - secreción de hormonas encargadas del equilibrio hidrosalino y aumento de la actividad mitocondrial por señalar algunas.

Por otro lado esta estimulación de manera periódica, provoca efectos a corto y largo plazo que se basan específicamente en los siguientes fenómenos, producto de las microlesiones que ocurren en organelos que han estado comprometidos en determinado tipo de esfuerzos:

elevación de niveles de metabolitos en sangre - secreción de glucocorticoides - incremento en la actividad catabólica - secreción de hormonas con función anabólica - estimulación al núcleo celular y RNA - incremento en la liberación de factores de crecimiento y de la síntesis de proteínas.

De esta forma los efectos del ejercicio físico en definitiva van a permitir una mejoría o renovación de proteínas estructurales y funciones de las células que como se puede deducir, prácticamente no hay ninguna de ellas que no sea estimulada frente a los requerimientos del esfuerzo físico en el ser humano. Obteniéndose beneficios a nivel cardiaco, circulatorio, respiratorio, endocrino, muscular, óseo, metabólico, Dichos beneficios guardan relación directa con afecciones cardiacas, diabetes, osteoporosis, dolor de espalda, hipertensión arterial, obesidad, dislipidemias, etc...

Los estudios de entrenabilidad efectuados en seres humanos, indican que los fenómenos de adaptación al ejercicio con fines preventivos descritos anteriormente, lo pueden experimentar todas las personas, de ambos sexos y cualquier edad, siendo estos mas o menos eficientes dependiendo del tipo de alteraciones propias de ciertas etapas de la vida, promoviendo así mayores niveles de salud y calidad de vida.

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Lecturas: Educación Física y Deportes. Año 2, Nº 7. Buenos Aires. Octubre 1997
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